Witam, w ciągu ostatnich lat próbowałam dojśc do właściwej sylwetki niewłaściwymi metodami. Po drodze bardzo stresujące wydarzenia, co rozchwiało moją gospodarkę hormonalną i zdiagnowowano u mnie niedoczynność oraz Hashimoto. Z wagi ok.60kg przy wzroście 158cm doszłam ponownie obecnie do 92,7kg (już po stracie ostatnio 5,6kg). Do tego odnowiła mi [...]
Hejo! Swoją przygodę z siłownią zainicjował u mnie mój starszy brat, z początku było bardzo słabo ale z czasem nabieram wprawy. Dawniej ćwiczyłem jak się chciało średnio 2-3 razy w tyg.. czasem w ogole tydzien bez cwiczenia. Od jakigoś pół roku ostro zabrałem się do roboty i trenuję średnio 5 czasem 6 razy w tygodniu. Jest dosyć tłusto ponieważ [...]
Dziennik, rywalizacja można to różnie nazywać, przyświeca temu jeden cel ... dążenie ku lepszemu, lepszego zdrowia, formy, kondycji i sylwetki. Dziennik będzie prowadzony przez dwie osoby, dwie różne osoby o podobnych celach. Jeżeli zdrowie i siły pozwolą może być ciekawie, zawsze to jakaś dodatkowa motywacja, chęć bycia lepszym i zrobienia więcej [...]
Witam, Mam do sprzedania używany rower stacjonarny magnetyczny York c202. Jedyna opcja dostawy to odbiór osobisty na terenie Lublina!!! Jeśli ktoś się zdecyduje na kupno to musi sam przyjechać do mnie i zabrać rower!!! Rower był używany raptem 7 miesięcy. Więc zostało jeszcze około 1,5 roku gwarancji. Został zakupiony w Decathlonie w Lublinie. Nie [...]
Witam, Po raz pierwszy zaczynam ćwiczyć na poważnie, wcześniej trochę ćwiczyłem, jednakże nie przestrzegałem żadnej diety, a ćwiczenia opierały się na radach niewiele bardziej doświadczonych kolegów ode mnie. Tym razem chcę żeby były wymierne efekty mojego czasu spędzonego na siłowni, dlatego mam zamiar pilnować treningów, diety oraz czasu na [...]
Witam :-) Od dawna chciałam założyć taki dziennik, do którego mogłabym w przyszłości gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 [...]
Śa małe opóźnienia z supelementami do testów na masę i dla pań-cykl produkcyjny trocjhę się przeciąga. Za to na teraz ,prawie od zaraz sponsor Iron Horse zaproponował krótki 1 miesięczny test udoskonalonej ,znanej już szeroko formuły,teraz ta udoskonalona ma nazwę : High Kick 2.0 to jako nowość będzie testowana-przedtreningówka,która zwiększa [...]
Witam! Chciałabym opowiedzieć Wam moją historię związaną z odchudzaniem i CIERPIENIEM jakiego doznałam.Proszę nie zniechęcać się długością treści Od zawsze byłam dzieckiem "pucusiem",wogóle to rodziców też mam takich,są tacy do dziś dnia.Jak wspominałam byłam tym owym "pucusiem" nie przywiązywałam wagi do wagi więc żyło mi się z tym [...]
[...] WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:~120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:101 BF nie liczone. Nie ma tragedii, ale nadaje się już na redukcję. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 135x5 MARTWY CIĄG: - 140x3 WYCISK [...]
Na wstępie chciałbym wszystkich powitać :) Ankietę wkleję na dole i zacznę od opisania sprawy. Otóż boksuję sobie amatorsko, w tym roku czekają mnie bardzo ważne zawody(mniejsza o szczegóły) i chciałbym przed nimi zrobić jakiś cykl. Jego celem miałaby być lepsza regeneracja, przyrost siły, ograniczenie przyrostów mięśniowych, delikatna redukcja i [...]
Przepraszam moderatorów za ponowne założenie tematu, ale poprzedni źle nazwałem co spowodowało, że nie uzyskalem satysfakcjonującej odpowiedzi. Witam, od 5 miesięcy chodzę regularnie, trzy razy w tygodniu na silownię. Najpierw wykonywałem treningi splitowe, niedawno przerzuciłem się na FBW. Po każdym treningu staram się dorzucać 15-20 minut bieżni [...]
Witam. Mam nadzieje,że ten blog będzie moja motywacja. Przejrzałam niektóre dzienniki. Podziwiam wszystkich za wytrwałosc.Miejmy nadzieje , że i ja będę mogła się chwalić efektami ciężkiej pracy. Zaczynam od jutra. Dane: wzrost: 160 cm waga : 65 kg udo: 62 cm Talia: 77 cm Łydka: 36,5 cm Biodra :100cm Trening- ostatnio wyczytałam, ze [...]
Witam. Postanowiłem prowadzić dziennik treningowy, aby mnie motywował. Postaram się tutaj pisać jak najczęściej relacje z treningów i ogólnie aktywności fizycznej. Tutaj parę danych. :) - wiek - 17 lat - wzrost - 187cm - waga - 73kg - staż treningowy - od marca 2010 - najbliższy cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase [...]
[...] jednego profilu 50x50x3 o długości 95cm - potrzebny będzie do regulacji oparcia Całość spawamy wg rysunku (ja zrobiłem sobie w jednym miejscu skręcaną żeby można było wnieść do pomieszczenia). Jeżeli chodzi o siedzisko to robimy je z deski o grubości 3,2 cm. Długość deski to 100cm(oparcie) i siedzenie - 30cm razem 130 cm. Na całości dajemy [...]
[...] World Championships 2012- Międzyzdroje 30.07.2011 Eliminacje -sesja przedpołudniowa 1-sza konkurencja eliminacyjna - Martwy ciąg - platforma dwóch zawodników równocześnie 2-ga konkurencja eliminacyjna- Zegar (4hostessy) Po tych dwóch konkurencjach zostaje najlepsza 10 3-cia konkurencja eliminacyjna - Yok 380kg dwóch zawodników [...]
[...] immunoglobulinę (IgG), laktoferyne (LF) oraz glikomakropeptyd (GMP). Pozyskiwana w ten sposób słodka serwatka jest poddawana procesowi filtracji membranowej, a następnie jest suszona rozpryskowo co daje pewność, że produkt posiada najwyższą jakość. Ta unikalna formuła została wzbogacona o colostrum. Ta przedmleczna substancja dostarcza [...]
Armageddon XVI: Rafał Simonides w thrillerze bez happy endu w Dublinie! Relacja! Polski zawodnik tajskiego boksu Rafał Simonides wział w sobotę 24-go września udział w irlandzkiej gali Armageddon XVI Muay Thai Fight Night. Jego rywalem był zaś miejscowy zawodnik Stephen Meleady z Bridgestone. Pojedynek był europejskim eliminatorem organizacji WMC [...]
Witam! Dziś natrafiłem na film popularnego w ostatnim (dość długim) czasie jegomościa, który sprowokował mnie do założenia tego tematu. Ogólnie wiadomo, że progres w naszym wyglądzie jest powodowany przez progres na siłowni - stąd na forum (na tym, jak i na konkurencyjnym) tyle tematów dotyczących progresji. Progresji liniowej - zazwyczaj... No i [...]
[...] osobą na forum, po lekturze rozmaitych tematów, dzienników i artykułów tutaj postanowiłam założyć swój temat, w którym będę prosiła o pomoc, rady i sugestie odnośnie tego jak się odżywiać i ćwiczyć by żyć zdrowo, długo i szczęśliwie ;) Wypełniona ankieta: Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 73 [...]
Ann/blog/redukcja
