Witam, chciałbym przedstawić Wam moją kolejną modyfikację HST. Po cichu liczę, że stanie się ona równie popularna jak inna modyfikacja mojego autorstwa - HST Push&Pull, czyli co najmniej także trafi do gazet Na pewno nie raz ćwicząc systemem HST miałeś takie przemyślenia: - ten trening jest nudny! Najpierw 2tyg. 15-stek, potem 2tyg. 10-tek [...]
Witam, piszę tego bloga ponieważ kumpel z siłki też zaczął pisać stwierdziłem że to dobra sprawa ale przede wszystkim będzie dla mnie to dodatkowa motywacja do pracy Liczę też na pomoc g65.imageshack.us/img65/6003/pa270196fc3.jpg"> ale do rzeczy: Historia Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 lata temu, ale nie można było nazwać tego siłownią [...]
[...] skład i magia smaku oferowana przez System Protein 80® spełnia wymagania najbardziej wybrednych profesjonalistów sportowych, jak i każdej osoby ćwiczącej rekreacyjnie, wykazującej zwiększone zapotrzebowanie na białko czy też dążącej do szybkiego rozwoju masy mięśniowej. System Protein 80® - Klasyka jakości… Kwintesencja [...]
objasnienia liczba serii i powt jesli jest napisane np 5s po 15 powt to nie zawiera to serii rozgrzewkowych, czym wiekszego ciezaru uzywamy tym wiecej serii rozgrzewkowych potrzebujemy, i nie mowie tu o wyciskaniu 20 kg jako rozgrzewce do 80kg bo to nie bylaby rozgrzewka tylko parodia.... rozgrzewka powina sie konczyc na ok 70-80% docelowego [...]
Dlaczego warto trenować CrossFit. Na wstępie chciałbym zaproponować rozróżnienie znaczenia słów trenować, a ćwiczyć. Gdyż niesłusznie są stosowane zamiennie. Trening ma przygotować nas do konkretnego celu, trenujemy pod maraton lub zawody, nie ćwiczymy pod zawody. Ćwiczymy czy uprawiamy jakiś sport (np. CrossFit) dla siebie, dla zdrowia. Gdy [...]
Witam wszystkie Ladies serdecznie. Podczytuje was od dawna, jednak długo nie mogłam się odważyć,by założyć własny dziennik. Na wstępie dodam,że bardzo podoba mi się atmosfera tego forum, podejście Szefowych, a w szczególności zasada "nie pitolić, zap.ierdalać":-D Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego szacownego grona. Ad rem,ankieta: Wiek :30 [...]
[...] TURNIEJU 1. Urząd Gminy w Zalesiu 2. Starostwo Powiatowe w Białej Podlaskiej 3. Uczniowski Ludowy Pożarniczy Klub Sportowy „GAJ" w Zalesiu 4. Powiatowe Zarzeszenie LZS w Białej Podlaskiej III. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW 1. 09-10.04.2011 r. hala sportowa w Zespole Szkół w Zalesiu IV. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną [...]
[...] dając efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej, przez 6-7 dni i tak często jest przez nich przyjmowany. Informacja, że jest aktywny przez ok. tydzień może być dla niektórych myląca. Chodzi o kulturystów i sportowców biorących udział w zawodach w czasie, których są wykonywane badania antydo-pingowe. Nandrolon jest wykrywalny w moczu [...]
Wysokointensywne metody treningu Co decyduje o tym, jakie metody treningowe należy stosować w trakcie treningów? Oczywiście stopień naszego zaawansowania, nie mylić z długością stażu treningowego. Staż może być bardzo duży, a zaawansowanie wprost przeciwnie Kulturyści początkujący powinni rzecz jasna stosować wyłącznie metody o intensywności [...]
*** TEST NIESPONSOROWANY *** Czesc Celem tego testu jest uzyskanie jak najwiecej masy (raczej czystej ), bo jestem teraz na lekkich spadkach, waga spadła 1,5kg w dół, biceps spadł 1cm, z resztą reszta obwodów również, za priorytet stawiam sobie barki, ponieważ myśle że są nie proporcjonalne do reszty, na drugi ogien idą plecy, też są bardzo [...]
[...] nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza stretchingiem nie byłam w stanie ćwiczyć. Wraz z brakiem ćwiczeń pojawiło się sporo kilogramów ponadprogramowych (ponad normę jaką wyznaczył mi lekarz) do momentu kiedy stwierdzono u mnie [...]
Szanowne Panie :) Oto moja ankieta: Wiek : 37 Waga : 57-58 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu [...]
Witam, Czytam to forum już od dłuższego czasu (pewnie mijają już dobre 2,3 lata) i przyznam, że jest ono dla mnie najbardziej wartościowym i przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa [...]
Charls „Sonny" Liston Mistrz Świata Wagi Ciężkiej 1962 -1964. Sonny Liston urodził się 8 Maja 1932 roku w Arkansas, jako syn farmera w ubogiej rodzinie, był jednym z dwudziestu pięciu dzieci. W młodości dokonał napadu rabunkowego z bronią w ręku, za co został aresztowany. W więzieniu rozpoczyna trening bokserski. Po warunkowym zwolnieniu w [...]
[...] FM i podobnych zapachów innych marek. Perfumy są bardzo dobrej jakości i utrzymują się od 24h do nawet kilku dni. Perfumy te są znakomitą alternatywą dla osób, których nie stać na popularne markowe perfumy. Serdecznie polecam. ZAPACHY DAMSKIE - KLASYCZNE 02 - Chopard - Wish 04 - Eskada - Eskada Signature 05 - Gucci - Rush 06 - Elizabeth [...]
[...] 1 Średnia cebula 2 Pomidory Żółty lub biały ser Ogórek konserwowy Ryż gotujemy (do garnaka można dodac troszke oliwy), tunczyka oddzielamy od oleju (albo sosu) dodajemy do niego musztarde i dobrze mieszamy , krojmy drobno cebule ,dodajemy troszke do oleju (sosu), ser krojmy dorbno w kostke, ogórka w plasterki. Ugotowany ryz wykladamy na miske [...]
Znalazłem ciekawy artykuł w starym Ironie. Postanowiłem go przepisać, uważam że każdy się do kogoś porównuje, niektórych to niszczy, niektórych to wzmacnia. Miłego readingu... ;) ZABAWA W PORÓWNANIE Czy łapiesz się czasem na tym, że powórnujesz swoje postępy z postępami innych gości z siłowni? Większość z nas tak właśnie robi. Nieodzownym [...]
Dawno myslalem zeby sie ujawnic, ale za kazdym razem moj wyglad nie byl dosc wystarczajacy zeby sie pokazac... - zrobie wlasny temat jak bede dobrze wygladal.. znacie to nie ? hehe tylko ze za kazdym razem ma sie nie dosyt bo chyba nigdy nie nadejdzie taki moment ze bedziemy z siebie wpelni zadowoleni. Swoja przygode z silownia na powaznie [...]
[...] STREETBALL (ang. street - ulica, ball - piłka) - odmiana koszykówki. Jak sama nazwa wskazuje jest to uliczna koszykówka. To co teraz napisałem to tylko króciutkie przybliżenie. Gorzej będzie z dokładniejszym wyjaśnieniem co to jest streetball, ponieważ określeń na ten typ koszykówki jest tyle ile ludzi grających w tą grę... W dzisiejszych [...]
Mam wam do przedstawienia galerię „Góry mięśni" czyli: GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych [...]
kamill660 - ostre odtłuszczenie
