nie

Od pewnego czasu boli mnie wewnętrzna strona prawego kolana. Największy ból sprawia mi chodzenie. Dość bolesny jest moment w którym stojąc chcę się obrócić nie odkrywając stopyod podłoża. Czy orientuję się ktoś jaka może być tego przyczyna? Dziękuję

Jak wliczyć szynkę do Fitatu, którą kupiłam w sklepie mięsnym ale nie mam etykietki z kalorycznością i makro? :-)

Witam mam pytanie ponieważ dzisiaj ćwiczyłem klatkę z bicepsem , a jutro planowo mam plecy z tricepsem . Czy może to tak być ? Czy nie płynie to jakoś na zmniejszenie przyrostów że tak dzień po dniu ?

Czy jeśli Nasza aktywność w ciągu dnia jest dłuższa (dziś na przykład nie śpię od 2 w nocy i położę się o 21, tj 19h aktywności/doba) to Nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest wtedy większe? Moje zapotrzebowanie to 2400 kcal.

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale mam pewny problem: nie wiem ile minut ćwiczyć. Aktualnie ćwiczę z hantlami, robię pompki oraz przysiady z hantlami przez 30 minut. Więcej ćwiczyć czy 30 minut może być?

Potrzebuje szybkich i zdrowych posiłków które mogą być na śniadanie,obiad i kolacje. Nie mam dużo czasu na przygotowywanie posiłków. Zależy mi na prostocie i szybkości przygotowania.

Trenuje , żre tyle że już nie mogę bo brzuch pełny a masa nie rośnie . Ryż , kurczak , warzywa i dupa.

Witam jestem na redukcji ok. 2mies zrzuciłem 7kg(cały czas biegałem) mimo to mój wynik w beep teście oraz 12min biegu na ilość nie uległ polepszeniu. Czy jak przestanę się odchudzać to się zmieni?

Witam miałem sporą przerwę w ćwiczeniach teraz zacząłem od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mam 33 lata 180cm 95 kg co byście polecili jaki komplet odżywek żeby się wyrzeźbić ale za dużo nie tracić masy ?

Witam odkad zaczalem chodzic na silownie borykam sie z uciazliwym problemem mianowicie w momencie gdy spompują mi sie przedramiona zaczynam totalnie tracic sile i czucie w dloniach. Nie mam wtedy sily scisnac dloni i ciezko wykonywac cwiczenia. Co może być przyczyną?

Czy przy 170cm wzrostu 50 kg 19 lat mogę stosować gainer mass up(Activlab) 3 razy dziennie+dieta?Czy nie będzie to za dużo? Czy nie będę przyjmował za dużo kreatyny lub tauryny które są w gainerze? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, Chciałbym zacząć trening split. Jakos FBW nie satysfakcjonuje mnie, nie czuje wgl że ćwiczyłem. Jak powinien być prawidłowo podzielony taki trening? 3 dni w tygodniu? I jak odpowiednio podzielic partie mięśni na dany dzień?

Cześć, ile czasu zajmuje wam tak średnio rozpisanie planu, w czym go tworzycie i czy rozpisujecie ciężar na każdy tydz, bo nie jestem do końca pewny swych możliwości a wiem, że jak nie rozpiszę to będzie lekko chaos i słabe śledzenie progresu.

mam pytanie, chciałbym zacząć z treningami na siłowni ale nigdy tego nie robiłem i nie jak pojd ę nie będę wiedział jak sie zachować wiec teraz mam pytanie: czy na siłowni będzie yrener który zaopiekuje się mna na 1 treningu i rozpisze plan treningowy?

Witam, mam dosyć krótkię pytanie, czy to normalne że przy ohp czuje mocną pracę kapturów i szyi. I po kilku dniach szyja jest tak spięta że bardzo boli. może być coś nie tak z techniką? jakieś sugestie co dokładnie?

Hej. Bo do ćwiczeń są różne katy oparcia ale czy siedzenie też musi być regulowane pod kątami stopni czy to jest kwestia wygody? Bo zrobiłem ławeczkę tylko nie zrobiłem regulacji na siedzeniu i się zastanawiam czy to ograniczy mnie pod kątem ćwiczeń.

Planuje robić masę i chciałbym uzyskać odpowiedź czy nabieranie 1kg tygodniowo będzie odpowiednie czy lepiej 0.5kg tygodniowo ? P.s wolałbym 1kg ale nie chciałbym się zalać .

Mam 15 lat i od 2 mieś. Chodziłem na siłkę z karnetem. Nagle rodzice stwierdzili że nie dostanę na nowy. Problem jest w tym że też nie dostaje kieszonkowego, więc z własnego portfela też nie mogę go kupić. Macie jakieś porady w tej sytuacji?

Chciałbym zakupić butterfly'a i pytanie jest następujące : z jakiej firmy najlepiej go kupić? Chciałbym żeby się nie rozwalił po paru treningach tylko abym mógł używać go kilka lat.

Szukalem w wyszukiwarce najlepszych cwiczen na biceps,ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. Dobry plan kto poleci ?