nie

Witam, mam pytanie ćwiczę na hantlach ale teraz nie mam zbyt kasy by dokupić obciążenia i pytanie. Czy z 3 hantli mogę dodać obciążenia do tamtych 2 ale tak że cięższe będę albo z lewej bądź prawej stronie gryfu? Czy może to coś pogorszy

Witam,monohydrat kreatyny powoduje u mnie zwiększone pragnienie picia wody (wiem w jaki sposób to działa nie trzeba mi tłumaczyć),zastanawiam się jednak ,czy jabłczan kreatyny powoduje również u was taki efekt? Myśle nad przerzuceniem się na MC3 gdyż w pracy to uczucie pragnienia jest dla mnie nie wygodne.

Siemka , mam pytanie , czy taki trening byłby okej czy można być cos w nim zmienic 3x5 przysiady 3x5 dipy 3x5 podciąganie na drążku/wiosłowanie 3x5 ohp i na koniec bic+tric Nie mam zbytniej możliwości modyfikacji , ponieważ trenuje w domu i oprócz sztangi , drazka , poreczy i kettli to niewiele mam. :)

Piję kawę kilka razy dziennie ale taka słaba rozpuszczalna o intensywności 2. Słaba i mała Czy bardzo będzie to przeszkadzać z braniem kreatyny itp czy nie ma to nic do rzeczy? Nie wiedziałem w jaki dział to wplepic. /SFD/2023/10/4/3a60a1fc3839499583c4c84a5011a41f.jpg

Przechodzac od razu do rzeczy, dzisiaj zrobilem trening a natrafila sie okazja napic sie ze starymi kumplami. Ostatni raz pilem z pol roku temu, nie pijen awet piwa. Czy dzisiejszy wyskok jakos bardzo zniweczy moja praca i pozostawi jakies dlugotrwale negatywne skutki?

Siema, mam mały problem podczas treningu nóg. Wykorzystuje do niego hantle, jednak po chwili trzymania hantli wzdłuż ciała zaczynam odczuwać ból w łokciu. Dzieje się tak przy większych ciężarach podczas wykroków czy przysiadów bugarskich.. Jak mogę temu zaradzić? Aktualnie wykorzystanie sztangi nie wchodzi w grę.

Hej, ćwiczę już paręnaście miesięcy bardzo to lubię udało mi się poprawić sylwetkę , nie zamierzam zostać kulturysta tylko ćwiczę dla siebie. Chciałbym wytatuować przedramię - czy może on w przyszłości się rozciągnąć jeśli będę trenował i trochę mi ręką urośnie?

Siemka mam problem z wyciskaniem na klatkę na płaskiej , skosie itp chocbym nie wiem jak sie starał trzymac technike miec spięte łopatki , to bardziej czuje barki niz klatke , ból barków , a pompa na klacie nie zadawala jakbym zrobił 15 pompek to by była wieksza...

Cześć! Jakiej firmy polecacie monohydrat kreatyny Creapure? Podejrzewam, że z uwagi na to, że producent Alzchem Trostberg GmbH będzie wszędzie ten sam, to kierować się ceną. Znalazłem kreatyny Creapure od Olimpu i 7Nutrition. Którą z nich, albo jeszcze jakąś inną polecacie? Jakie sklepy mają najczęściej na nie przeceny?

Witam. Mam takie pytanie, czy dieta na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest codziennie, czy wystarczy, że będę jej pilnował dzień po treningu, kiedy regenerują się mięśnie, a pozostałe dni jadł jakkolwiek? Mogę utracić masę mięśniową, jeśli nie będę pilnował diety każdego dnia?

a możecie powiedzieć ten lipodrene dla kobiety, ale takiej która z ćwiczeniami na bakier, po prostu jako spalacz tłuszczu i dla utraty wagi będzie bezpieczny... widnieje jako jeden z bezpieczniejszych spalaczy, no i nie jest to rzekomo rzadna meridia, silbutramina czy in. ktoś oświeci?

Witajcie jaki zestaw supli polecacie na silwnie ? kreatyna+białko+weglowodany+omega+witaminy i minerały+bcaa+beta-alaine to nie za duzo czy to dobry zestaw tego wszystkiego ? dodatam ze hobbystycznie trenuje juz 4 rok

Witam, czy po redukcji mogę trzymać kalorie w okolicach zera około miesiąca i czy wtddy będę progresowac ( słyszałem że po redukcji nawet na 0 można progres robić przez jakiś czas) bo w sumie skończyłem redukcje urlop za 3 tyg a nie chciałbym się zalać do tego czasu :d

Witam, Jako iż przeglądałem internet i nie potrafię nigdzie znaleźć tematu o Surowym jajku i jego spożywaniu. To tutaj, pytam spożywanie surowego jajka jest w pełni bezpieczne? I co jaki czas można je spożywać. Zmieniony przez - open567 w dniu 2020-05-25 02:08:55

Cześć czy na 3 tygodniowym okresie redukcyjnym mogę zaplanować kalorykę 2000-2500kcal jako, że wcześniej na utrzymaniu wagi jadłem 2800-3300kcal ? Chcę przetestować ten cały minicut bo wcześniej takiego czegoś nie robiłem a chcę zrzucić 3kg aby zmieścić się w kategorii do 70kg a mam tylko 3 tygodnie na to.

Mam pytanie na temat diety, ostatnio zacząłem się odchudzać, ćwiczę co 2 dni w domu z hantlami i głównie jem wtedy kiedy jestem głodny. Codziennie jem mało bo jakoś mi tyle wystarcza i mam pytanie jak lepiej i szybciej schudnąć czy np. jedzenie codziennie po 4 jajka będzie dobre czy nie.

przez przypadek kupilem gainer zamiast bialka a moim celem nie jest nagranie masy tluszczowej czy powinienem nie brac tego gainera i zastapic go bialkiem czy cwiczac regularnie silowo nie musze sie bac o negatywne skutki czyli przyrsost masy tluszczowej?

Siema , ponad rok temu miałem sporo kreatyny zostało mi jeszcze trochę i nw czy jeszcze się nadaje pisze rok terminu : 2020 - 04 lecz jest taka z grudkami jak by wydaje mi się ,że jest też wilgotna . Też się łączy ten proszek i powstają takie małe kulki więc nw czy jeszcze się nada czy już nie za bardzo .

Witam, Mam pytanie, ile powinny trwać przerwy między seriami oraz między ćwiczeniami przy treningu FBW? Trenuję według planów z "Pierwszy rok treningów" 4 serie po 10 powtórzeń aczkolwiek albo nie doczytałem albo nie ma odpowiedzi na to pytanie w tamtym temacie. Dziękuję, i pozdrawiam.

Witam. A ja z takim oto zapytaniem :) Chcąc w przyszłości prowadzić treningi personalne z układaniem diety wazniejsza na ten moment będzie dla mnie szkoła trener personalny czy dietetyka? Dwóch szkół na raz nie mam możliwości dlatego chciałabym wybrać to co powinno być w pierwszej kolejności. Pozdrawiam