gainer

przez przypadek kupilem gainer zamiast bialka a moim celem nie jest nagranie masy tluszczowej czy powinienem nie brac tego gainera i zastapic go bialkiem czy cwiczac regularnie silowo nie musze sie bac o negatywne skutki czyli przyrsost masy tluszczowej?

Cześć!

Tak naprawdę nie musisz marnować tego produktu albo z niego nie korzystać, bo zawiera pełnowartościowe białko i kompleks węglowodanów oraz witaminy i minerały. Myślę, że jak chcesz dokupić do tego odżywkę białkową, to będzie na pewno przydatna, a o tym zaraz napiszę dlaczego.

Sam gainer może być dobrym dodatkiem do diety jeżeli wliczysz go normalnie w codzienną kaloryczność i na pewno nie będziesz miał przyrostu masy tłuszczowej. Najlepszy czas przyjmowania gainera jest zaraz po treningu. Wtedy organizm jest najbardziej czuły na przyjęcie składników zawartych w odżywce. Mięśnie wychwytują cukry by uzupełnić glikogen oraz aminokwasy by rozpocząć proces regeneracji.

Natomiast gdy dokupisz odżywkę białkową możesz stosować mieszankę gainera oraz odżywki białkowej jako zamiennik posiłku gdy jesteś mocno zajęty i nie masz czasu na zjedzenie normalnego posiłku.
Zatem sam zakup gainera nie jest błędem i gdy wliczysz go w dzienną kaloryczność, i resztę diety dostosujesz do tego by nie przekraczać swojej założonej kaloryczności, nie powinieneś się obawiać uzyskania dodatkowej tkanki tłuszczowej.