na rowerku

Witam 1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Jeszcze nie przyszlo mi bcaa i nie wiem zaczac jutro trening + aeroby czy poczekac na paczke? 3. Przy [...]

Witam 1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Nie majac baca można zaczac aeroby? 3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku [...]

ok!! pepo a ty hiit na rowerku robisz w dni treningowe po treningu siłowym??

[...] dużo czasu dziś spędziłam w domu i cały czas myślałam o jedzeniu.. Ehh..jeszcze wytrzymać do soboty, bo od soboty zacznie się ładowanie węglami :-) Właśnie kręcę cardio na rowerku, szkoda że wieczory są nie za ciepłe, bo bym już z miłą chęcią wyskoczyła na prawdziwy rower :) Zakupy na następny tydzień zrobione, głównie woda w dużych ilościach [...]

Wtorek. Drugi w życiu aero. Kręciłem na rowerku 15 minut. Średnie tętno 130. Dieta w dzień bez treningu też 2500 kcal. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-03-10 18:58:20

[...] wiadomo podjarany ja bym mu dał banika...ale jeszcze nie jestem modem...zbieram na to kasę bo chce mieć służbowego fona i brykę EhHhHhH kurde jechałem 40 minut na maksa na rowerku i potem wlokę się do kuchni po wodę i... okazało się że ku*wa nie ma wody Russel- tak trzymać Wojtek- trzeba było go nakierować Zmieniony przez - Oreamnos w dniu [...]

Za duzo widze kombinujesz xD Lece dwie sesje po godzinie na rowerku, nie mam pojecia jaka predkosc, zapewne rozna zaleznie od dyspozycji. Za kazdym razem caly mokry na koniec, to sie dla mnie liczy. Z wazyw jem tylko brokuly, ktore od jutra takze odstawie. Caly czas trzymam taka diete, dodalem ostatnio troche kalorii i zas tluszcz z brzucha zaczal [...]

Czyli z siłki zrezygnowac ...spoko :) W domu mam worek bokserki czyli zrobie tak 6 razy w tygodniu najpierw 45min bicia w worek zaras po tym 45min jazdy na rowerku.Diety nie bede miała w sumie bede ograniczac sie z jedzeniem wegli i tłuszczy. Kupie sobie tylko na wspomaganie odchudzania Thermo Speed Extream albo L-Karnityne. Pozdro :)

Pozytywne myślenie to podstawa ! Tak trzymać. Dzisiaj z rana 20 km na rowerku, średnia prędkość 25 km / h . Trochę przycisnąłem na moim gniotku za 1000 zł %-)...

Ja taki interwal robię na rowerku. Opór daje na 20 (25 to jest maks sprzetu) i lecę pkt 85 rpm. Trwa to minute ale kończę na ok 72-75 rpm nie dyszac już nawet tylko ryczac jak zubr. Potem 2 minuty na 6 oporu. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-06-07 14:28:13

[...] 100 zł.. Co do spalacza, wziąłem 1 kaps dziś około 2 godziny po posiłku i powiem Wam jedno, na mnie działa na prawdę świetnie. Pobudzenie czuć ale bez padaki, skupiam się tylko na treningu i robie swoje a na koniec nie ma zjazdu. Po treningu siłowym miałem iść do domu ale tak się wkręciłem, że zrobiłem 20 min interwałów na rowerku kolażowym :D

Nie próbuj nawet tego ,bo wg mnie to jest kompletnie bez sensu . Aeroby mozesz robić na rowerku(stacjonarnym lub zwykłym),steperze , bieżni , orbitreku ,schodkach , zapewne o czymś zapomniałem ,ale to mało istotne bo powinno ci wystarczyć to co napisałem .

Widze, ze masz podobne cele do moich Zamiast thermal pro zajadam Dyma brun, jest mocniejszy, wczesniej jadlem thermal pro i na serio ZOBACZYSZ roznice w mocy...na rowerku jade 45 min (bo tłuszcz spala sie po okolo 20 minutach, wiec jak juz jade te 20 początkowe to chce jak najdluzej spalać)...robie 4 razy w tyg trening na siłce na rzezbe i 7 razy [...]

kurde, dziś to mi z dwie godziny zeszło z brzuchem, rozciąganiem i rozgrzewką na rowerku stacjonarnym. Mam przerwy między ćwiczeniami do 1,5 minuty.

Na Mase!! A - klatka + barki + tricepsy + Brzuch(Brzuch lekki trening) B - nogi + plecy + bicepsy + przedramiona + brzuch (brzuch ciezki trening) T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne) Poniedzialek: A Wtorek: B Sroda:W Czartek:A Piatek:B Sobota:W Niedziela:W Mysle jeszcze czy by nie dodac w Sobote:40 min na rowerku stacjonarnym??

Dzisiaj trochę cardio i pomiary. Zestaw taki jak ostatnio ale na rowerku wyszło prawie 10 min dłużej a swingi były z podwójnymi kettlami w obydwu seriach. Tętno w granicach 140-150 - bynajmniej tak wskazuje rowerek. https://youtu.be/kzPCIkKlIqk Co do pomiarów myślałem, że będzie trochę lepiej. Waga spada bardzo powoli. Niektóre wymiary zwiększyły [...]

[...] odmówić ale nagroda była zacna - mięsko i jego przetwory w dużych ilościach. Odpuściłem sobie interwały, które zrobiłem po schodach z 3. piętra więc zrobiłem samo cardio na rowerku. Przejechałem 10km, spaliłem 117 kcal, średnia prędkość 26km/h, tętno ~170. Przed jazdą zażyłem IHS Thermo Pump 2.0 - dobrze podnosi temperaturę ciała. Podczas jazdy [...]

no bo zamiast tu smarowac glupoty na rowerku zasowaj "laptok" na kierownice i przyjemne z pozytecznym

no i dobrze przynajmniej pajac nie kaleczy hh..ale ogólnie niezła ciota..na koniec jak śmiechowo na rowerku pojechał

[...] tułowia (50kg) 4 x 15 powt. Wiosłowanie sztangielką (20kg) 3 x 15powt. Unoszenie tułowia 3 x 15powt. (w przyszłym tygodniu dorzucę jakiś ciężarek) I oczywiście godzinka na rowerku stacjonarnym po treningu ( w międzyczasie oglądałem "wilka i zająca" Tętno utrzymywane w granicach 130 uderzeń na minutę. Tak by to wyglądało Jutro barki [...]