na rowerku

[...] padniesz i nie wstaniesz (muzg korzysta tylko z glukozy a jak jej niema to nie korzysta i :( -brak glikogenu/glukozy- niz ci sie tluszcz zacznie wiecej spalac ;) a jazdza na rowerku ( w moim przypadku ok nascie-20 km/h to dobry sposob (jak szybki marsz wolny bieg - naprawde wolny) no chyba ze ktos jest tak sprawny ze moze szybciej XXX Boofi [...]

na rowerku moge jezdzic. Takze sam venom proponujecie ? A reszty nie spale ? Niechcialbym zeby zmniejszyla mi sie klata albo biceps.

bardziej wolalbym na rowerku i jak coś to ile minut i ile razy w tyg, i mniej wiecej jakim tempem?

Jeździj na rowerku tak często, jak możesz, nawet codziennie. Pamiętaj, by było to min. 30-40 min, najlepiej na czczo lub po aerobiku. Jeśli nie możesz codziennie, to 3-4 x w tygodniu Pozdrawiam! !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

biegam już teraz ale niestety nie zawsze jest pogoda na to a po drugie za niedługo będe miał nową prace i nie będe mógł sobie pozwolic na poranne biegi , a na rowerku moge nawet dopijac kawke rano hehe i moja matka by też chętnie pojeździła Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-04 15:00:42

[...] nizej niz kiera to postawie krate piwa :D Wogole przejedz jakis maraton lub lokalne xc ;) http://www.members.lycos.co.uk/rafalb1/bike/rafal2.jpg Jak widac do zawodostwa mi daleko ale pare lat juz sobie pykam na rowerku i zrostow ani klopotow z odcinkiem ledziwowym kregoslupa nie mam. Jedyne co mnie boli po dziurawym maratonie to miesnie plecow.

14lat i suple? Proszę Cię , nie bierz supli !!!! A Dieta i Aoroby to jedyne racjonalne wyjście moim zdaniem :) Jesteś młody , poćwicz sobie po co drugim treningu z 15min na rowerku i 10min CHODZENIA na bieżni , a biceps się wyrzeźbi na pewno , nie martw się! :)

Jak najbardziej interwaly na rowerku czy wioslarzu. Pozdrawiam.

Niektórym cardio zmniejsza apetyt to znaczy np. wykręci na rowerku 400 kcal a zje więcej tylko o 250 kcal a innym zwiększa. Ja zaliczam się do tych pierwszych nie wiem jak Ty.

[...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Okey. Powiedz mi czy przy FBW można pobawić się w obwody - jak przy ACT? Jaka powinna byś intensywność treningu FBW, żeby czuć się naprawdę zmęczonym? Po treningu siłowym wrzucić jazdę na rowerku stacjonarnym przez 10-20min?

Nie no, ale tak poważnie - taki trening na rowerku nie jest efektowny?

Nadal jednak nie otrzymałem odpowiedzi na moje pytanie:( Chciałbym wiedzieć czy jeśli będę dużo zapierniczał na rowerku to nie strace masy mięśniowej? Oczywiście cały czas będę ćwiczył.

[...] Najlepiej jakbyś zaczoł chodzić na siłownie albo ćwiczyć w domu. Lepiej siłownia bo tam znajdziesz rowerek. Proponuje ci żebyś chodził na siłownie i na początku jeździł na rowerku (albo bieżnia) a później robił sobie plan na wytrzymałość. Możesz naprzykład podzielić sobie dni na partie, i w każdy dzień ćwiczyć dane partie. Wykonywać każdego [...]

Szczerze polecam balkana wlasnie pol tabs zjadlem o 13 i teraz robilem interwaly jak zwykle na rowerku i 2 koszulki przepocone do granic mozliwosci^

Wyczytalam w jakies 'madrej' gazecie dla kobiet, ze pomaga szybka jazda na rowerku stacjonarnym, ale nie wiem na ile to prawda... A ja lubie umiesnione lydki i to zarowno u kobiet jak i u mezczyzn, pod warunkiem, ze pasuja do 'reszty' nogi.

tak właśnie myślałem,żeby uzupełnić obcięte węgle,tłuszczem.Ewentualnie jeśli będzie się tłuszczyk odkładał to wrzuce 2 x tydzień ( w dni nietreningowe),po 20 min interwałów na rowerku

[...] lub betainy, i wytwarza glikocjaminę. W efekcie absorpcji zwrotnej, glikocjamina trafia do wątroby, gdzie ulega metylacji przez betainę lub metioninę, powstającą z betainy, i przekształca się w cząsteczkę kreatyny pomysł zaczerpnełem stąd że podczas jeżdzeniu na rowerku czytałem artykuł o Żelatynie Sławomira Ambroziaka sprzed kilku lat.

bierz namiot ten wrocek Twoj to na koncu swiata, jakis czas temu przejezdzalem...****a przebic sie..kaplica ale obserwowalem otoczenie, patrze ,jedzie bez koszulki , na rowerku ,mysle Elitek ale z bliska za chudy to nei on

[...] nie będzie jadła słodyczy 2. Sekundo - Będzie jadła mniej, i szczególnie na kolacje malutko 3. będzie więcej spacerowała i miała prac domowcyh w wakacje ogólnie i troche na rowerku jeździła To nie jest kobieta lat 20 z aspiracjami na modelkę, nie będzie napewno przeprowadzała katorżniczych treningów Mama chce poprostu spróbować troche schudnąć, [...]

zle policzyles, musisz policzyc dla obecnej wagi a w diecie zredukowac o okolo 300 kcal. Uloz sobie diete z rozkladem godzinowym i cwieczeniami. Jako cwiczenia: silownia, aeroby, jazde na rowerku.