na rowerku

niestety na rowerku czasem trudno osiagnac wysokie tętno, ja maxymalnie jestem w stanie wskoczyc na okolo 150 uderzen. poza tym pomiar tetna na urzadzeniach fitness jest nieco przeklamany. lepiej sprawdzi sie przyrzad, ktory bedzie angazowal rowniez konczyny gorne do ruchu

[...] nie mogę Ci odpowiedzieć czy podane przez Ciebie prędkosci będą odpowiednie, przypuszczam jedynie że nie - za mała różnica i za długie interwały. W zasadzie HIIT na rowerku stacjonarnym powinien być robiony nieco inaczej. Najwygodniej jest zmieniać obciążenie zamiast prędkosci. Jezeli Twój rowerek (bieżnia lub dowolne inne urządzenie do [...]

Wiem że to głupi pomyłs ale spróbuje jeżdzić na rowerku na stajaco

co do tego jedzenia to chyba mozesz trzymac miche w 99% i wielka krzywda sie nie stanie?jeden dzien mogl bys sobie odmowic i wyjsc np.na pizze czy inne swinstwo? treningi?a nie mogl bys zabrac dziewczyne na trening?ona by sobie np.pedalowala na rowerku czy innym orbitku a ty walczyl ze sztangami?moze by sie jej spodobalo?spróbuj.

to zgubie ten niepoczebny fat z raczek biegajac 3x w tyg po 1h, i dodatkowo jazda na rowerku stacjonarnym 3x po 1h i do tego trening silowy 4.x w tyg? ;]

Tak za interwaly podziękuję :D!! U mnie wystarczy średnia prędkość jazdy by miec tętno 150 (wg pulsometru na rowerku, bo ile rzeczywiście to nie wiem). Co do zmiany dietetyka raczej odpada, ma świetne opinie w mieście, gdzie reszta nie jest zbyt dobrze oceniana, a dodatkowo mam "pakiet" do lipca więc bym musiał się z nią jakoś dogadać. Chociaż [...]

[...] A tak nawiasem mówiąc jeśli dobrze pamiętam to w pierwszym rzędzie organizm spala zapasy zmagazynowane w wątrobie, a ich spokojnie wystarczy na 20-30 minut lekkiej jazdy na rowerku. Jeśli zaś ktoś chce ograniczyć katabolizm - wystarczy glutamina po przebudzeniu. Mnie śniadanie po prostu nie wchodzi, jeśli się do niego zmuszam to do godziny 16 [...]

to korzystac z efki lub clenu?Albo tego i tego na przemian?Prosze o pomoc w wpleceniu tych srodkow do cyklu. Czy moge rano biegac a wieczorem w ten sam dzien jezdzic na rowerku?"

jak wywalisz sol, ww proste itp z diety to nie mam mowy o podlewaniu. przy tej dawce tescia ktora masz raczej wątpie że to wlasnie enan podlewa. hiit bardziej silowy jest, tez nie wyobrazam sobie zebys hiita robil 40 minut, sam robilem i szczerze ciezko ukrecic tyle minut hiita robiac go poprawnie np na rowerku. wyplulbys pluca.

[...] barków, brzuch Wtorek – Czterogłowy uda, dwugłowy uda, łydka Czwartek – Najszerszy ,tył barków, czworoboczny, brzuch W środę i w weekendy jeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym po 30 minut na czczo ale powiem szczerze ,że ostatnio trochę z tym ściemniam – czuję się potem przemęczony jakiś. Treningi modyfikuje co jakieś [...]

[...] i tyle. Nie oczekiwałem, ze będę niewiadomo jaki. Jem nieźle, ale wiadomo, ze raz jest lepiej a raz gorzej. W tej chwili jem bardzo często ser biały, wiejski, ryby, cycki. Około treningowo i rano ww. Tłuszcze poza około treningowymi i nie na noc. Areoby to pływalnia i jazda na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - csc w dniu 2010-03-26 15:29:56

[...] albo wyśmiewane, wszystko zależy gdzie wejdziesz, czy na forum dla kolarzy czy fighterow czy kogo innego A magnez nie to że nie działa, ale jak machniesz sobie z 300km na rowerku to i tak będziesz wrakiem człowieka niezależnie od tego w jakiej ilości i formie go weźmiesz. Nie możesz tego wiedzieć bo machając sobie sztangą w przytulnej siłowni [...]

[...] nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni." "jeżdżac 30 minut na rowerku spalasz tłuszcz z całego ciałą i następuje to od około 20 minuty przy utrzymaniu tętna około 65-75% 220 (cardio max) minus wiek przy rzeźbe dobrze jest aerobować 30 [...]

[...] min? jesz posilek godzine przed bieganiem i po 20 min zaczyna sie spalanie. nie czytaj glupot z pani domu. kto mowi ze rowerek gorszy od biegania? ja wale aeroby tylko na rowerku i za***iste efekty. nie sluchaj glupot sam musisz poznac swoj organizm.nic na chama. tak wiec wyluzuj ustal swoje btw-lej na opinie innych. uzywaj rowerka nawet [...]

[...] a pozniej z tłuszczem troche mnie tez rozbawiło...głupio to sformuowałem...chce oczywiscie zgubic te 5 kg tłuszczu....sory ze wprowadzam w bład...:( a co do tego morderczego treningu.....hmm nie jest taki morderczy....w niedziele mam odpoczynek bo jazda na rowerku to dla mnie frajda a nie wysiłek dzieki za porady ryba dzieki za krytycyzm byk-u

przy takim treningu jak opisalas z tego co zrozumialem 30min 7x w tyg na rowerku do tego trening aerobowy , przy "balascie" 15kg to powinnas albo sie zajechac , albo wytopic to wszystko bez spalaczy. Diete moze skonsultuj w dziale odzywianie. Spalacze ktore tu wypisalas ludzie stosuja do zejscia do jedno cyfrowego poziomu tluszczu lub do [...]

[...] hankla do klatki 4x15-20, przyciaganie wyciagu do dolu 4x15-20,sciaganie linki do barkow 4x15-20 barki:wypychanie sztangi w gore3x15, podnoszenie sztangielek do boku 3x15, podnoszenie sztangi do brody 3x15 czwartek tak jak w poniedzialek piatek jak we wtorek dodam tylko ze na poczatku kazdego treningu biegam 15 min i na koncu 15 na rowerku

[...] + jeszcze za 30zł jakis drazek rozporowy. Czyli cenowo rower około 300 ławka też , hantle koło 150zł i drążek więc prawie wyjdzie około 800zł a możesz i robić aeroby na rowerku to na dodatek z drążkiem i hantlami ułożysz dobry trening na całe ciało. To będzie raczej najlepsze wyjscie bo na ławki pod sztange i sztange miejsca pewnie nie masz. [...]

[...] zadowolony ze bede mial ciagle energi no i gitara tak wiec wziąłem 1 no i poszedłem na siłownie cwicze sobie i czuje jak sie ze mnie leje ale wszystko git pojezdzilem na rowerku 30 min i było dobrze dałem kumplowi jedna to mowił ze nawet nic nie czół a nigdy nie brał takich rzeczy a ja czułem taki dziwny przypływ energi to takie dziwne [...]

Ja jestem tak pomiędzy zalaniem a brakiem tłuszczu...nie ma tak źle ale mogłoby być lepiej Czekam na dalsze odpowiedzi speca od odchudzania co zrobić bez siłki i treningów ?? Więc jak? jazda na rowerku i nie jedzenie "syfu" + ćwiczenia co na w-f/na podwórku wystarczą aby stracić brzuszek ??