na rowerku

Również uważam, że orbitrek jest lepszy. Na rowerku pracujesz tylko nogami, a cały tyłek i reszta jest w miejscu, na orbitreku jednak bardziej ruszasz całe ciało. Najlepiej kup z dużym kołem zamachowym i będzie git

Po silce spedz 30 minut na rowerku badz podobnym sprzecie, utrzymuj odpowiednio wysokie tetno. Ucinaj kalorie stopniowo jesli nie pomoze dodanie wysilku. Zweryfikuj diete, czy np. nie za duzo wegli a za malo tluszczow.

[...] dochodzisz do 10-15-20-30 i tak z górki ;] ! Grunt to to co masz w głowie. Musisz się dobrze nastawić i liczyć się z ciężką pracą. Jak chcesz możesz zacząć pierw jezdzić na rowerku, ale bez biegania się raczej nie obędzie. ! Słuchaj fajnymi przykładami treningu interwałoego są np. Piłka nożna, czy siatkówka, masz tam zrywy i odpoczynki. Zbieraj [...]

Panowie jeśli chodzi o bieganie to kurcze nie lubię biegać. Ale trenuje na rowerku stacjonarnym Interwały w stosunku 60s-spokojnie i 30s-max. W czasie 20 minut. No i kurcze chodzi oto abyście mi jakoś doradzili co mam robić i jak aby schudnąć i zgubić te nieszczęsne cycki ;(

Dieta na + Aeroby po treningu siłowym Tętno tlenowe 120-140 Ok 40min na rowerku i będzie dobrze. Patrz w lustro, jeżeli zobaczysz że lekko cię zalewa, obetnij WW

hehe a wiec cwicze na siłowni(teraz miałem przerwe 2 tyg) zrzuciłem około 10 kg(cwiczac na rowerku) i przydało by sie jeszcze 5-10kg szczegolnie w dolnych partiach Zmieniony przez - W_F w dniu 2004-11-21 16:04:02

po treningu najfajniej się na rowerku jeździ ;D

Prawde mowiac, to o wioslowaniu akurat napisalam powaznie, sama tak robilam na rowerku stacjonarnym i stad wiem, ze dodatkowe machanie hantlami znacznie podnosi HR podczas takich cwiczen. Docinki byly tylko w pierwszym akapicie Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-17 14:23:55

[...] wiesz prawidlowa technika przedewszytkim to po 1 a po 2 tak jak mowisz niecche obciazac dodatkowo kregoslupa a reszta cwiczen jest ok a i pytanko jak robie aeroby na rowerku to wsumie tez nie bardzo bo tez jestem max pochylony szkodzi mi to tak sakmo mocno ale wsum ie to tylko 40 min a co do pracy to masz w 100% racji takie zycie i tyle [...]

Po 1- wykonuj ćwiczenia aerobowe,biganie,jazdy na rowerku itd.. Po 2- po zakończeniu tej diety stosujesz taka w której liczba dziennych kcal nie przekracza twojego zapotrzebowania Po 3- odwiedź działy http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html i poczytaj :) znajdziesz tam setki tematów podobnych do twoich Po 4- Dieta trwa 2 tygodnie? diete ustalasz i [...]

mam jeden film jak kobieta jedzie 60min na rowerku stacjonarnym w bialym pomieszczeniu i ma na glowie sluchawki...tylko rozmiar 600mb i nie wiem czy gdzies sie to zmiesci

no 2 tyg kiedy bierzesz efe zacznij od najmniejszej dawki tzn 25mg efy z 200coffe, ja zawsze biore tylko i wylacznie do treningu więc i Tobie bym tak polecał, nie licze na efekt termo tylko na wytrzymalość,poznasz co to znaczy zapier... na rowerku 1,5godz a skonczyc tylko dlatego ze nudno

--jaki spalacz jest najlepszy według was?? nie wiem --czy dieta jest obowiazkowa?? --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na rowerku co wy na to?? lepiej rano na czczo --jak najszybciej spalic tłuszczyk z brzuchu?? Dieta + aeroby

Tak jak kolega napisal na dluzsza mete mozesz miec problemy ze stawami.. zredukuj pare kilo na rowerku i dajesz bieganie ;p

dodam ze trenig mam typowy na mase pon: klatka biceps sroda:barki nogi przedramie piatek:plecy kaptur triceps przerwy miedzy seriami 2.5 min nie stosuje superseri mysle wlasnie nad dodaniem po trenigu 20 min aerobow na rowerku( w dni nt odpada poniewaz praca i inne obowiazki)

[...] bo organizm na czczo szybciej siegnie po zapasy z tkanki tluszczowej,podobnie jak po treningu wiec robienie ich rano daje dobre efekty i jest bardzo czesto polecane!Dodatkowo mozesz owijac brzuch pasem wypacajacym(taki gumowy) mozna dodac tez brzuszki przed treningiem na rowerku!Pozdro Zmieniony przez - KONWOJENT w dniu 2010-01-25 19:35:50

Czyli załużmy, że jest dzień treningowy i trening robie około 17:00, czy moge np rano godzinke na rowerku popedałować? Czy możliwe jest upieczenie dwóch pieczeni na jednym ogniu, zrzucanie tłuszczu i przybieranie masy mięśniowej./?

no co koniu biegać chyba muszą mogą połaczyć z czyms innym ale jazda na rowerku cy cuś ale muszą zwiększać czas trwania aerobów do około 45-60 min o to chodziło

[...] Do tego oczywiscie przydala by sie dietka ael to juz dzial nizej jesli sie zdecydujesz... a co do aerobow to polecam np 6 razy w tygodniu. Mozesz biegac, jjezdzic na rowerku, plywac..... wybor masz konkretny. Na poczatek przyanmjamniej pol godziny a pozniej staraj soe zwiekszac czas az dojdziesz do godziny. POzdrawiam jakies szcwguly to [...]

Krótkie, intensywne sesje aerobowe wspomogą apetyt. Pojeździć sobie z 20min na rowerku stacjonarnym i apetyt powinien wzrosnąć. Możesz spróbować z apetizerem.