na rowerku

[...] co jeszcze powinnam dokupic np. CLA, Chitosan, green tea ??? A ta therma ?Moze to by mi cos dalo ? Jezeli chodzi o cwiczenia to od tygodnia jezdze rano pol godziny na rowerku, przed jazda lykam jedna l-karnitynke. SFB lykam 4 tabletki nadczo, ok ? Raz w tygodniu chodze na basen. Prosze Was potraktujcie mnie powaznie, nie musze Wam mowic [...]

A więc tak: waże 96kg przy wzroście 182cm.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i teraz na okres redukcji będe śmigał na rowerku koło godziny (również 3 razy w tygodniu - w dni kiedy nie trenuje na siłowni).Moja waga może być troche myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy [...]

[...] przed treningiem jako dodatkowa rozgrzewka przed treningiem siłowym. Czy to w mojej sytuacji jest dobra porada? Jaka powinna być intensywność i czas takiej jazdy na rowerku stacjonarnym przed samym treningiem aby zrzucić tą oponkę a nie tracić przy tym masy mięśniowej. Oczywiście, jeżeli nie da się tego zrobić to jak to pogodzić [...]

[...] że ćwiczenia brzucha zaczynałem od całego programu a6w. Obecnie brzuch ćwiczę 6 razy w tygodniu, w tym: - 4 razy w tygodniu: spinanie odwrócone, brzuszki, korkociąg, spinanie ze skrętem oraz podwójne spinanie ze skrętem; - 2 razy w tygodniu: a6w Przed treningiem właściwym, oraz po nim, jadę na rowerku treningowym przez 30 minut. Dziękuję :)

[...] itp) 3.BICEPS do tego dokladal bym na przemian bardzo delikatnie cos na kregoslup i na nogi. B. 1.BARKI 2.TRICEPS 3. no i tu nie mam pomyslu :/ Do tego troche jezdy na rowerku po kazdym treningu. Wczesniej bardzo mi pomogl gosc o niku: chwds wielkie dzieki dla niego. Licze ze i tym razem ktos pomoze. pozdro i powodzenia w budowaniu [...]

Mam pytanie odnosnie Areobow Co daje lepszy efekt(wiecej spalonej tkanki tluszczowej) Intensywna jazda na rowerku 15 minut czy mnie intensywna ale np 25 minuit ?

[...] tłuszczu na brzuch i jak na razie moim celem jest jego redukcja no i oczywiście zwiększenie masy mięśniowej. Wykonuje 3 treningi tygodniowo + cardio około 40 min(jazda na rowerku po każdym treningu). Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 5 jaj kurzych(3 żółtka i 5 białek) + chleb żytni razowy 4 kromki + jakiś owoc, przeważnie banan + 2 tabletki [...]

[...] rekord na klatke: 110kg dietę mam i chciałbym do wakacji zrobić jak najlepszą możliwą rzeźbę. jeśli macie jakieś uwagi to piszcie. nie wiem czy nie mam zbyt mało treningu na rowerku? za wszystkie opinie dziękuje;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 85kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

[...] po dwóch artroskopiah kolanach (prawa 3 lata temu, lewa pół roku), w obu miałem cześciowo wycinaną łekotkę. Po piewrszej artroskopii ćwiczyłem nogi tylko i wyłącznie na rowerku,(moja przygoda z siłka zaczeła sie właśnie po 1 artro wcześniej przez dziesięc lat kopałem footbolówkę, więc nogi miałem dość silne i masywne.. Teraz chciałbym [...]

[...] Pozniej cięzko mi znaleść czas. Może to tak wyglądac. Do tego stosowac bede suple: spalacz, przed booster i potreningowa kreatyna oraz bcaa i witaminy - Posiłek *7:00 - Bieganie w terenie z 60min. - Posiłek *10:00- trening siłownia przewaznie 60-90min trwa i po siłowni aeroby na rowerku i orbiterku z 20-30min - Posiłek - Posiłek - Posiłek - Sen

Juz jeden temat zaczelam o diecie, przepraszam jesli to ze 2 zaczelam to problem czy cos dla niektorych;p ale chcialam sie osobno zapytac czy jezdzac na rowerku codziennie po 60 do 90 min w 2 mies beda jakies efekty? mam straszny problem z nogami szczegolnie z udami i kolanami i ogolnie sa grube i masywne...

[...] Chcialbym zmienić pore aerobów, z potreningu na rano na czczo. Przyznam się bez bicia, że po godzinie cieżkiego treningu siłowego nie mam za bardzo ochoty jeździć na rowerku 35 i wiecej minut Myślałem, żeby to zrobić tak Poniedziałek rano ok 9 jazda rowerem 40min, późnym popołudniem Barki+triceps+brzuch Wtorek WOLNE -z braku czasu Środa [...]

Witam Tym razem ja zadam może i głupie pytanie ( na redukcji się nie znam :- ( ), choć nie pozbawione sensu. Wiadomo, że jeśli zacznę jechać na rowerku stacjonarnym, to po upływie mniej więcej 30 minut - organizm przestawia się na spalanie tłuszczu. I teraz pytanie - jak długo mogę bezpiecznie dla mięśni jechać po upływie tych 30 minut. Można się [...]

[...] od czego zacząć? Z tego co mi wiadomo, należy dostarczać MNIEJ węglowodanów dla organizmu(...) Ale co więcej? jakieś porady? Zaczęłam Aerobiczną Szóstkę Weidera, jeżdżę na rowerku, mam zamiar biegać;) Brak zastrzeżeń lekarskich, co do zdrowia;) Proszę o pomoc w dobraniu diety. ;) Pozdrawiam^^ Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 80,5 kg [...]

[...] ćwiczenia na zmiane (tj. na jednym treningu to, na drugim to), żeby sie nie zanudzić za bardzo. Dodam, ze każdy trening poprzedzam rozciąganiem i krótką (5-10min) jazdą na rowerku, a każde ćwiczenie ponadto jest poprzedzone jedną serią rozgrzewkową. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy, do tej pory na samej diecie podskoczylo mi o 7kg. nogi - [...]

[...] palce z hantlą stojąc 2x15 – 20 http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/DBSingleLegCalfRaise.html Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. Oprócz tego wcześniej lub po treningu aeroby na rowerku treningowym :)

[...] kg suchej masy mięśniowej a nie oponki;). Obecnie ważę 87kg i mam 180cm wzrostu mam 28 lat i trenuję 4 razy w tygodniu + 2 razy cardio po treningu siłowym po 20 minut na rowerku. Moim celem jest 92kg. Ćwiczę z przerwami już 3 lata. Planuje do diety dorzucić bcaa carbo i białko tylko po treningu. A chciałbym niestety dodać ze mam [...]

No to najpierw zacznę od sukcesu. W ciągu 2 miesięcy schudłem 7 kg. Oj tak. Obecnie ważę 118kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu - HIIT na rowerku stacjonarnym i ćwiczenia siłowe )również w domu) . No dobra ale teraz pytanie. Na początku przestrzegałem drobną dietę czyli mało tłuszczu i jak najmniej węglowodanów. Od jakichś 2 tygodniu nie przestrzegam [...]

[...] sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, 24 podciągnięcia na drążku 2 razy po 12, 36 pompek i około 30min jazdy na rowerku, jak dźwigałem sztange to coś mi tak jakby pykało przeskakiwało w lewym barku i strasznie bolało więc przestałem co to może być?? Na noc jem twaróg. Mam 17 lat 165cm [...]

[...] ćwiczenia nic nie dadzą ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Tu zamieszczę trening. Realizuję go 3 razy w tygodniu - niedzielę, środę i piątek. W sobotę jeżdżę na rowerku stacjonarnym ok 1h. 1. Rwanie sztangi nachwytem - 5 kg 2. Przysiady ze sztangą - 5 kg 3. Martwy ciąg - 5 kg 4. Wyciskanie hantli/sztangi siedząc siedząc - 10 kg 5. [...]