tez mi sie wydaje ze 3 godzinna wyprawa na rowerku na cyklu masowym to sredni pomysl. jesli jest tam jakis wyzszy cel badz powod (nalezysz do jakiegos koła kolarskiego) to jeszcze mogę zrozumiec, ale jesli robisz to jako zabieg redukcyjny - to zle robisz. BCAA moze sie przydac, ale jak wyzej - bralbym rowniez w trakcie wysilku.
[...] spod skoory a malej czesci...moze byc przydatny przed zawodami zeby maxymalnie opiac skora miesnie... jesli chcesz sie pozbyc tluszczu na udach to najpierw ciezki trening ud a nastepnie aeroby ...cale uda nawet do 28 serii (jesli jestes zaawansowany juz troche) potem 30min na rowerku i bedzie si... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
Teść+anabolik i jedziesz nawet 7 razy w tygodniu na rowerku. Zwykła kreta mono wystarczy ew. jakiś no booster przedtreningowo
Na poważnie. Otóż preferuję dodawanie aktywności zamiast zbytniego obcinania kalorii. Chciałem wiedzieć jak takie coś ma się kalorycznie do aerobów których nie lubię może poza sesjami 5 minut x 5 na rowerku. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-12-27 06:43:07
[...] lubie sobie przed treningiem wszamać Liona, zwłaszcza tego w białej czekoladzie. Nie przeszkadza mi to że to baton, dużo cukru itd. Wiem że i tak to spale na treningu, choćby przy rozgrzewce na rowerku. Zresztą cukru nie mam praktycznie wcale w diecie(nawet herbaty nie słodze). Stąd mam pytanie: Co się dzieje gdy organizmowi brakuje cukru??
Jezdze na rowerku stacjonarnym przynajmniej 1h dziennie, smaruje brzuch roznymi kremami wyszczuplajacymi i ujedrniajacymi skore, takze gram w pilke nozna prawie codziennie. Czy robic tez brzuszki pomaga to cos tluszczyk z tamtad zrzucac?:p Urbanek jak bys mogl troche jasneij, zielony jestem w tych sprawach :)
anarki111 aeroby to masz:jazda na rowerku,bieganie itp itd.
Więcej bialka ,mniej węglowodanów ,codzienne ćwiczenia aerobowe(np. na rowerku)ok. 45 min i na pewno schudniesz.
a co sądzicie o takim rozwiązaniu- Wstać o 9.00, zarzucić odżywkę białkową zaraz po przebudzeniu, 30 min areobów na rowerku, na 10.00 do pracy, o 11.00 pierwsze pełnowartościowe śniadanie, 14.00 drugie śniadano, 17.00 obiad, 18.00 do 20.00 ćwiczenia, zaraz po ćwiczeniach tj. o 20.00 coś potreningowego tj. węgle proste + białko, 22.00 jakiś [...]
-dieta -przetrenowanie -pora posłku przedtreningowego, jego skład i odsep czasowy od treningu -brak rozgrzewki -techika wykonywania ćwiczeń Polecam przed kazdym treningiem siłowym conajmniej 10minut pojeździć na rowerku albo na bieżni pochodzić Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-11 21:39:12
[...] przed grypowy i lekko z***any jestem nogi zrobilem tak: 50x20 90x10 110x10 130x10 150x5 160x5 170x5 tak lekko juz niechcialem sie przeciazac.... pozniej plecy wioslowanie skonczylem na 120kg ladnie technicznie bez szalenstw i o ****a!!!!!!! bicepsa zapomnialem dzis zrobic xD fakkkk no i na rowerku 30min bylem A jaki to ma zwiazek z tematem ??
Przy bieganiu najszybciej traci sie miesnie wlasnie. Z aerobow to srednio-szybka jazda na rowerku stacjonarnym lub stepper - to moje typy.
nie no chyba raz dziennie wystarczy biegac lub jezdzic na rowerku od rana co? tym bardziej ze w ciagu dnia jeszcze bede pewnie gral w noge albo siatke ;)
Rowerek też fajnie wyrabia pośladki :) Wzmacnia brzucha i poprawia ogólną kondycję fizyczną. Jest świetnym rozwiązaniem dla osób z nadwagą lub innymi chorobami, które stanowią zagrożenie podczas biegania. Jada na rowerku nie obciąża organizmu tak jak bieganie.
45 minut na rowerku max opór. Waga leciała w dół bo redukowalem ale 2kg w ciągu ostatniego tygodnia 4xcardio było +silowy to wydawało mi się za duży spadek na lekką redukcje.
no taki mam zamiar calkiem mozliwe ze dostane kluczyk na silke bo tam maja wejscie tylko nie liczni a i mam pytanko czy podaczas jazdy na rowerku pracują miesnie brzucha? w jakims stopniu napewno ale w jakim?
Witaj Obniz spozycie soli i tluszczy nasyconych,ww tylko z warzyw, pij duzo wody 3-4l z supli :czosnek,omega-3(sporo - 6-9g),aspargin,wapn,witaminy komplex Powstrzymaj sie od intensywnych treningów lekkie areo na rowerku z tentnem okolo 65% Hrmax Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu 2006-07-15 00:50:40
Coś sie dzieje z reka!!!
po tygodniu bol ustapil ale po 2 dniach od strzalu czulem w tym miejscu taki bol ze sie zesrac szlo%-) A bylo to wlasnie po tym jak rano walnalem sobie shota i krecilem aeroby na rowerku.
dosc powszevhne sa aeroby na czczo- wazna jest intensywnosc- rozsadne jej zwiekszanie- np. na rowerku trzeba powoli sie rozkrecac i dochodzic 'spokojnie' do odp. tętna- zrywanie i szarzowanie powoduje spalnie wlasnie miesni Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
No jak chcesz spalićmięsnie to jeździj sobie na rowerku, trudno sobie jednak wyobrazić sytuację w której przy wzroście 170 i 78kg masy ciała oraz przy nadmiarze tkanki tłuszczowej taka osoba ma nadmiar tkanki mięsniowej, któego warto byłoby się pozbyć... Poza tym trening silowy wyraźnei ułatwia redukcję tłuszczu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
