na rowerku

[...] i wydawalo mi sie ze jest ok z HIITem ja mam padake :/ bo nie powinno sie stosowac po treningu a nie moge narazie czesciej na silke niz 3 dni w tyg. wiec musze zostac przy rowerku stacjonarnym no i dieta... jak to przeczytalem to sie przerazilem, przeciez musialbym jesc z kalkulatorem w reku wiec postanowilem nie liczyc tego wszystkiego a po [...]

A oto moj upadfe zima tamtego roku jerzdzac rowerem troche sie rozpedzilem i w pewnym momencie machnelo mi tyl rowerku i wpadlem na mostek kierownicy swoimi genitaliami .Uwierzcie byl to za***sty bul.

jagodowa89 chcesz powiedzec ze mcbob89 pali przy 6 weidera tluszcz? i przy rowerku? Co on na dietcie LC ze ketony ma, zeby tluszcz byl jego podstawowym materialem energetycznym? mcbob89 rozumiem ze cwiczysz na silowni, i robisz aeroby tak? Napisz cos krotko jak jesz, a kiedy cwiczysz...

Jak mogę zrobić tą dietę? Bo sam nie umiem. A co do rowerku to mam jeździć na rowerze? heh czy chodzi Ci o inny?

Ooo to mnie ucieszyliście:D Lubie skupiać sie na poszczególnych partiach, a nie ten obwodowy:P Dodam jeszcze 30min rowerku na kazdym treningu i bedzie good:)

efektywny rtak jesli uda ci sie utrzymac caly czas to tętno a na zwyklym rowerku - nie da rady za bardzo. tętno ? proste- przykladasz palec do tętnicy, tudzież serca i przez 15 sek liczysz ile razy wybije. wynik mnożysz razy 4. wychodzi ci ilosc uderzen /min - twoje tętno.

Co do kryteriów nie patrz na to że przyciąga swoją uwage wyglądem.(na ulicy nie będziesz sie nim pokazywać ) Co do rowerku firm zbytnio nieznam ale polecam aby to był rower magnetyczny.Najlepiej aby miał w liczniku duzo opcji w ttym pomiar pulsu i kalorii:).To chyba tyle.Nie biesz tylko tych Italbike są to złomy konkretne.

Panowie a jakie aeroby najlepsze bo nogi mam spoko tłuszczu na miesiąc roboty ale nie chce właśnie na mięśniach nóg zlecieć przy rowerku..... Dieta-już wiem ale brzuch to jak prze***ać najlepiej spory jak u niedżwiedzia...? Dzięki i pozdrawiam

[...] jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

[...] diagnoz po wyguglowaniu frazy: choroba z oslabieniem miesni, dlatego duzo osob przy takich objawach wspomina i pyta o miastenie). Raczej nie dalabys rady pedalowac na tym rowerku przez caly film ktory ogladasz jednoczasowo, uwierz mi. A to ze cwiczenia nic nie daja bedzie mozna powoedziec jak zaczniesz cwiczyc. Tak czy inaczej jak masz jakas [...]

po treningu silowym rob sobie 20-30 min aerobow na biezni lub rowerku

ja tak miałem pod koniec cyklu na M-DROLu, nie mogłem szybko chodzić - truchtałem jak staruszek, a o bieganiu na bieżni czy rowerku stacjonarnym – nie było mowy...

No właśnie mi zależy na lekkim a zarazem mocnym rowerku do skaknia :D Taki GT Chucker by mi odpowiadał:D Zastanowie sie nad nim. Jak ktoś ma jakieś propozycje jeszcze to prosze pisać:D

[...] liczbe potrzebnych kalori. No i trzeba dbać o to co sie je.. odpowiednia ilość białka tłuszczy i węglowodanów. jak bedziesz jadł za mało najpier zaczniesz spalać mięśniea dopiero potem fet jak nie ćwiczyłeś wcześniej to najlepiej jak pójdziesz na siłke z trenerem... nie zapomnij o basenie rowerku... i najlepiej do działu odchudzania się zgłos

[...] jak mowisz! Chodzi o zmniejszenie katabolizmu, czyli przed aerobami faktycznie lepiej WPC ilub BCAA. Nie mniej jednak nie jesz przed tym zadnego posilku. Posilek dopiero po rowerku mniej-wiecej 30 min. Natomiast prosto po aerobach mozesz wziasc carbo, ale nie za duzo: mysle, ze do 30g, bo to jest badz co badz cukier... Pora chyba najlepsza z [...]

dobre to co napisałać o tym rowerku i hantlami :) ja na domowego hita polecam PAJACYKA Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-16 22:30:20

[...] pod ten trening masaz, basen, sauna przynajmniej raz w tygodniu kiedy pracuje nad sila dochodzi silownia co 5 dni 2 x w tygodniu bjj w weekendy do tego 3-4 x w tygodniu 10km sredniego tempa biegu po gorkach, przewaznie rano w dzien na rozluznenie godzina kosza czy rowerku w terenie co jakis czas wypad na impreze dla urozmaicenia sparingow ;>

[...] jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Dobra to będe jezdził na tym rowerku.Jak na początek rano,czy potreningu.Ile czasu i ile dni wystarczy?

Jeżeli na dłuższe dystanse cardio typu rower nie wystarczyłoby 20g BCAA na 1,5-2 litry wody podczas jazdy , gdzieś około 2h przed posiłek b+ww a po rowerku carbo + białko , co myślicie ?