na rowerku

bądź co bądź bardzo ładne ciężary! bardzo ładnie ujęłaś sprawę biegania, u nas nie ma na siłce biezni, ja cały czas naginam na rowerku,a podczas jazdy myślę przede wszytkim o czasie jaki upłynął od startu

[...] dziwo chwile po wypiciu duszkiem wszystko ustało . glukoza na dziś na czczo-113 przed treningiem siłowym o godzinie 12 .00 było 113 podczas ćwiczeń 96 pół godziny na rowerku i po wypiciu Carbo -i aminokwasów 115 Wydaje mi się ze cukier jakos nie spadł mi jakoś nisko ,nie wiem jak sobie tłumaczyc te objawy . Popatrzyłam na siebie w lustrze [...]

[...] pomoc :) Diete mam dobrana pod siebie, troche przeksztalcona..ktora glownie opiera sie na wodzie, roznego rodzaju musli, jogurtow, bialka Od Pon-do Piatku jezdze 45 min na rowerku stacjonarnym z srednia predkoscia 34-36km/h. Spalam 600kcal. Staram sie utrzymywac 60 % hrmax Po tygodniu cwiczen na rowerku dostalem olsnienia na boisku. Oczywiscie [...]

[...] napiete ale wiem napewno ze przy ostatecznym mierzeniu efektów, napne wszysto tak by centymetr pokazał jaknajwiecej Wrócilem własnie z siłki. Pojezdziłem okolo 30min na rowerku+ lekki trening brzucha lecz wczesniej skusiłek sie na batonika od Mateusza zza lady bo głodzilla zaczynała mnie dopadac. } Akk0- EE tam. Czasem to po sniadaniu głodny [...]

Jak wyglądały interwały? Ja robię na rowerku: 1 min średnie tempo i 30 sek sprint, takich serii około 10.

Oby to szybko minęło, bo dzisiaj jestem tak zmęczona, że przychodzę do domu i idę spać... Ja chcę już wiosnę chcę już jeździć na rowerku. Kuźwa ciemno o 17.00 trzeba iść spać Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 16:51:37

W naszej ofercie jest szeroko rozbudowana sekcja kobieca: orbitreki, bieżnie, rowery To facetom na rowerku nie wolno?

[...] treningów. Chyba i tak nie jest źle. Mam nadzieję, że kontuzja nie będzie poważna i już w poniedziałek zrobię normalny trening. Trening: 35 min cardio Uda napuchły na rowerku dość solidnie. Widać, że przyzwyczajone są do innej pracy. Szkoda, że jest zima, bo gdyby było cieplej, to bym sobie mógł robić też treningi na dworze. Z chęcią [...]

[...] gdy nie musiałem się forsować to rezygnowałem i to nawet w wojsku gdy był bieg na 3km w pełnym oprzyrządowaniu a nie było obowiązku ukończenia). Problem z treningiem aero - muszę się bardzo forsować aby osiągnąć tętno na poziomie 110 i na dłuższą metę nie udałoby mi się osiągnąć wyższego niż 120. Kręcę na rowerku przestając zwracać na to uwagę!

Odnotowuję zrobione krótkie aeroby w dzień wolny od siłowni. 10min intensywnej rozgrzewki na rowerku stacjonarnym + 6 serii burpee 30sek / 30 sek przerwy :-) Jutro góra ciała na siłce, potem nogi - nie mogę się doczekac, energia mnie roznosi :-D

oki nie ma sprawy chodziło mi o to że w czasie areobów na rowerku stacjonarnych gdzie krew dopływa własnie do mięsni nóg to nie będzie trzeba zwiekszać tętna ( czyli dostawy tlenu do mięśni nóg ) "na przymus" jesli utrzymujemy stałe tempo ,pocimy się nasz oddech jest poprawny , a tętno nie osiąga 70% masksymalnego jak jest zalecane [...]

*faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem)* NIE WIEDZIAŁEM ŻE SPADEK WAGI OBCIAZA SERCE,TO CHYBA ZLE PRAWDA ? BO NADWAGA TO WIEM ZE OBCIĄZA SERCE ( to zle być chudym i grubym w takim razie - jak dobrze to rozumiem ),A MOZE ZACZĄĆ PIĆ KAWE PODOBNO PODNOSI CISNIENIE. *chociaz [...]

Teraz to juz i tak koncowka. Spadkami sil sie zbytnio nie przejmuje. Poza tym, tak jak pisalem, nie wiem czy HIIT na rowerku stacjonarnym miałby większy sens.

Czy trening HIIT jest faktycznie lepszy od cwiczen aerobowych jesli chodzi o tylko spalenie tkanki tluszczowej ? Jak powinien wygladac HIIT na rowerku treningowym ?

[...] osobno i wcześniej po to, żeby nie marnować czasu z rana i nie budzić wszystkich. W ogóle jestem z rana leń na maxa. A co do treningu nóg według planu Giszmana - SUPER, jednak będę musiał dodać trochę serii, bo za lekko było. Rozgrzewka na rowerku Wyprosty Przysiady - Ekstra nawet większe ciężary niż zazwyczaj założyłem i czuje mega nogi

Rano (8:30) jechałam na rowerku ok 40 min. Potem dużo spacerowałam po sklepach - kilka godzin (ostatnie zakupy przed przeprowadzką) Przejechałam w sumie ok. 350 km samochodem co spowodowało, że czułam się zmęczona cały dzień. Na szczęście udało mi się zjeść na mieście dość właściwie. Wieczorem spróbowałam po raz pierwszy w życiu zrobić karne [...]

[...] trening zakonczylam 3 seriami cwiczen na nogi leg extend 12x30kg, 12x35kg 12x35kg leg curle 12 x 25kg 12x30kg 12x30kg leg press 12x 57.5kg 12x57.5kg 12x57.5kg 15 minut na rowerku stacjonarnym. wieczorem marsz z psem 4.8km w 42 minuty Warzywa nieliczone: cebula szpinak, brokuly, fasolka zielona, pomidor, salata [...]

[...] jak porwalam i ostatnie cwiczenia na brzuch robilam juz na krotszej i co chwile sie platalam, ale dobilam do konca. Nie wiem czy po tym treningu tez powinnam robic aero na rowerku czy orbim, ale jestem tak wymeczona, ze narazie nie widze sensu. Moze w przyszlym tygodniu jak bedzie juz troche latwiej - ludze sie troche {{:-( A zapomnialam [...]

[...] z 7kg a innego juz nie 7kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 4B. Wznosy lydek - robione na suwnicy shmit 40kgx10/45kgx10/45kgx10/45kgx10 ccx15/10kgx8/20kgx8/20kgx8 - czuje lydki az pieka ccx15/ccx15/ccx15 pierwszy raz na tym robilam wiec bez obciazenia Na koniec interwaly 3x3 ale nie dokonca udawalo mi sie dobic do zamierzonego pulapu 10 minut na rowerku

[...] - czuje lydki az pieka ccx15/ccx15/ccx15 pierwszy raz na tym robilam wiec bez obciazenia Brzuch: Turlanie pilki pod siebie 15x3 Brzuszki na pilce 20x3 Brzuszki "rowerek" 30x3 Interwaly na orbim 4x3 minuty 1 minuta Level 16> 70rpm 1 minuta Level 10> 90rpm 1 minuta Level 1 rest 15 minut na rowerku Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-05-17 08:32:07