na rowerku

Ale sie dzisiaj rozpiebżylem na rowerku. Caly pocięty, ale kij z tym, mówi się trudno Ide sie zdrzemnąć, cycowych snów ;]

[...] ojan w dniu 2014-12-28 13:28:56 na razie ta waga sztangi musi wystarczyć, i tak nie dam rady machać większym ciężarem, jakie ćwiczenia brzucha proponujesz?? czy dieta jest w miarę ok? Zapomniałem jeszcze dopisać że po każdym treningu mam zamiar jeszcze pojeździć na rowerku stacjonarnym 30 minut, a w dni bez treningu jeździć 40 minut na początek

ja tez ostatnio pije zieloną kojot, jak robiles aeroby na rowerku? ile razy w tygodniu, jakim tempem i jak długo? bo brzuch przybrał niepokojące rozmiary

6h na rowerku nie szalejcie, bo masa ucieknie

ide pojezdzic na rowerku, bede pozniej, a tu ma byc 199 strona kazdy cpa Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-16 22:46:06

jestem, pol godziny na rowerku - starczy

zrobiłem ponad 30 km na rowerku własnie-pojechałem do kolegi po ksero ksiazki zeby si enauczyc na jutrzejszego kolosa i zwinełem to w rurke i wsadziłem tam gdzie jest bidon i mi kurva wypadło i zauwazyłem jak dojechałem do domu-zeby to****jjjjjj kurva

Rybas, Molder - kręcicie areo na masie? Czy tylko rozgrzewka 5 min na rowerku przed siłowym? Pozdro

No nie wiem, jak na rowerku to jeszcze może. Nie wiem jaką masz intensywność, ile kcal jest, jak wygląda poziom tkanki tłuszczowej itp.

[...] sobie jego zapasy treningiem, to organizm będzie korzystał z aminokwasów glukogennych (a właściwie glukoneogennych), czyli nastąpi nieznaczny rozpad tkanki mięśniowej. Na rowerku po treningu tlenu masz pod dostatkiem i organizm może sobie spokojnie (beta)oksydować wolne kwasy tłuszczowe. Innymi słowy- aero i interwały to nie to samo, chociaż [...]

[...] Push Press 6 x 10 30 kg 3. Sciaganie drazka do klatki 4 x 12 4. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 5. Uginanie ramion z hantlami 3 x 15 6. Prostowanie z linami 3 x 15 + 30 min na rowerku Oprocz tego duuzo chodzenia w ciagu dnia, opaska pokazala chyba pierwszy raz spalonych 4000 kcal ;-) No i stres caly czas mam, wiec tetno wyzsze caly czas to i [...]

-----DZIEŃ 4----- TRENING: Dałem dziś z siebie serio max. Po treningu 15 min. na rowerku i wyszedłem ledwo żywy. Chodzę na siłkę, która jest umieszczona w półpiwnicy gdzie o dziwo nie jest chłodno a duszno no i nie ma klimatyzacji ani wentylatorów. Tragedia po prostu. DIETA: 1. Musli + rodzynki + owsiane górskie + mleko 2% + jajo na twardo 2. [...]

ja 25min steppera i pozamiatane...na rowerku trochę lepiej, bo tam same nogi pracują, na stepperze całe ciało, ale za to więcej spalanego fatu, więc trzeba to robic

trening zrobiony chociaz strasznie pozno poszedlem ale spialem dupe i wyrobilem sie w 60min no plus rozgrzewka to 75min %-) a teraz wlasnie skonczylem jezdzic na rowerku. zaraz szama, potem jeszcze jedna i spac bo padam na ryj :-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-11-17 21:32:13 Podziel się , z czym tam walczyłeś. };-) Ja ponad godz temu [...]

[...] redukcję - straciłem 8cm w pasie w ciągu 2 miesięcy.. waga spadła o 4kg. byłem bardzo zadowolony :) trening z ciężarami robiłem klasyczny (dzielony na 3). skupiłem się na rowerku 4-6razy w tygodniu po godzinie.. :) teraz chcę robić trening obwodowy, bo nie mam tyle czasu.. no i tylko 2xtygodniowo mogę.. i na rowerze też tyle nie będę jeździł.. [...]

[...] ostrzej z kazdym treningiem! Niestety zauwazylem ze zaczynam odkladac zbyt duzo tluszczu w bebzonie:) i za porada Papaja postanowiłem krecic aeroby 3x w tyg po 30 minut na rowerku stacjonarnym . Powinno pomoc i tluszczyk powinien ladnie schodzic . Wole budowac mase powoli sukcesywnie zdobywac kg niz szybko przytyc 10kg i miec sadlo jak [...]

Czesc! po dzisiejszym treningu nog jestem mega padniety poprostu mega hardcore! w dodatku rano 30 minut na rowerku stacjonarnym i jestem dzis zajechany wpadlem zeby wkleic fotke aktualnej formy dla Giszmana w celu konsultacji jak to aktualnie wyglada dodam ze dzis waga wskazywala 90kg wiec idziemy do przodu

jakich cwiczen? a na silowni nie jezdzi sie na rowerku i nie robi sie fotek?

[...] grzybów": 15x2,5 / 15x5 4. Wymach w opadzie siedząc: 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x4 5. Uginanie ramion z sup. ławka skos: 12x4 / 12x5 / 12x6 / 12x7 / 12x8 / 12x8 Aero na rowerku 20 min. Humor mam kiepski i jestem rozkojarzony. Wkurzony od rana i niewyspany. Pomyliłem treningi, bo miało być PUSH II, ale to nic. Zrobię to w sobotę, jutro [...]

[...] / 12xcc / 12xcc 12xcc / 12x5kg / 12x15kg 6. Wspięcia stojąc: 20x48 / 20x57 / 20x57 / 20x57 / 20x66 20x39 / 20x48 / 20x57 / 20x66 / 20x75 / 20x84 / 20x92 / 20x101 Aero na rowerku 22 min. Antek ma rację. Po 5-6 serii, które są graniczne organizm wchodzi w dziwny stan ;-) Jest coraz ciężej, a mimo to nogi (tutaj^) pchają niestrudzenie ciężar. [...]