rozumiem , na rowerku coś śmigam , niestety sam z braku czasu nie mam możliwości skonsultować się ze specjalistą , nawet u mnie nie ma takiego w miare sama banda ludzi którzy sami nie wiedzą co mówią . Może wypowie się ktoś kto był też po zabiegu jakie wykonywał ćwiczenia itp ?:)
zależy od jakości tych 3000kcal (co wcale nie jest tak dużo). Bo 3000kcal to albo: -dobrze ułożona zbilansowana dieta -6 BigMaców -20 snickersów Poza tym 12h na rowerku jest niewskazane i pozbawione jakiegokolwiek sensu.
Powinieneś sobie ułożyć dietę redukcyją jeżeli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej (jeżeli masz nadwagę) do tego aeroby czyli jazda na rowerku, biegi itp. no i ćwicz brzuch, najlepsze efekty dają spięcia tułowia, brzuszki. Pozdrawiam
w poniedzialek mam usg wiem trening darowalem sobie tylko na rowerku stacjonarnym smigam chyba moge co nie? tzn mam nadzieje ze w poniedzialek uda sie usg zrobic
Red to znaczy, że mam sobie robić powtórzenia i serie w bieganiu ? ;/ bo tak to zrozumiałem, no bo jak aerobowana to jest nie siłowa, tylko np bieganie, jazda na rowerku, i tam powtórzenia ? ;/
Stosuje tussi bo taki mam. Wziąłem 2 tussi, kaps kofeiny kaizena, pół polopiryny S. Początek treningu z niezłym pobudzenie plus dobra pompa. Jednak Na rowerku wielkiej potliwośći brak. Zobaczymy po tyg. co to będzie.
[...] i trudniej będzie Ci go przekroczyć, więc zakwasy nie będą sie pojawiać. Aczkolwiek możesz lekko je odczuwać, bo są rezultatem mikrouszkodzeń. Sprawdź dla siebie na rowerku, wiosłach, etc. Dla danych grup statystycznie pojawia sie przy odpowiednio wysokiej generowanej mocy przy ćwiczeniach wytrzymałościowych: - młodzi, zdrowi ludzie: w [...]
DARX nie napisalem ze ma cwiczyc 15 min tylko ze po pietnasto minutowej jezdzie traci ok 50 kcal!!!ja polecam rower bo bieganiem sie idzie szybko zniechecic!!!ja polecam tak 60 min na rowerku 4 x w tygodniu + dieta redukcyjna!powodzenia
Mam zmiar robic 3x Siłka moze po niej 30min na rowerku stajconarnym i 2x SW Ale 1,5h trening 15-30min przerwy i 1,5h drug trening czyli ogolnie 3h treningów. bedzie w porządku ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-01-28 19:48:45
[...] od diety a nie od ćwiczeń co do ćwiczeń, nie powinnaś jeździć codziennie, trzeba mieć od czasu do czasu dzień przerwy w tego typu ćwiczeniach ponadto, powinnaś jeździć na rowerku ze zmienną intensywnością, jjak również stosować iine formy aerobów - organizm dosyc szybko się przyzwyczaja do jednakowych powtarzanych często ćwiczeń powinnaś [...]
gościu a po co CI ten pas? lepiej wziąść i w tygodniu z 3-4 razy ppo godzince na rowerku pojeździć...takie jest przynajmniej moje zdaniea jak chcesz spalić tłuszcz to zacznij może od dietki a nie od pasa....Pozdro