na rowerku

[...] np. po co robić przysiady, no nie?), więc skończyło się zakupem sprzętu do domu. Ale i tak najlepsze są komentarze innych klientek siłowni (czytaj: pań przychodzących posiedzieć na rowerku i poczytać Cosmo) z cyklu: a nie boisz się, że od tych ciężarów urosną ci mięśnie? Powodzenia życzę, a pani instruktorce szybkiej rekonwalescencji kręgosłupa

Dziś dzień bez treningowy ,były tylko aeroby.20 min na rowerku,15 min na bieżni, ponad 30 min basen.Dieta utrzymana.

Jak juz zjem to tez mam wyrzuty sumienia, konczy sie to dluzsza sesja na rowerku dla poprawienia nastroju

JA teraz po treningach kręcę po 20 minut na rowerku... A nie lubię aero w chooj

Tzn. z tym gino to jest tak, że raz jest a raz nie ma, zależy czy jest zimno czy ciepło, rozumiecie o co chodzi... %-) Normalnie sutek jest LEKKO wypukły, mam wrażenie, że jakbym trochę pojeździł na rowerku i spalił tłuszcz to by zniknął. Nie ma nic wspólnego z przypadkami na necie, nie ma opuchlizny dookoła sutka.

[...] 5x25kg Francuz(jedna ręka) 12x4kg 10x5kg 8x6kg 6x8kg +BRZUCH wznosy nóg w podporze 3x12 Spięcia brzucha 12x2,5kg 12x5kg 12x7,5kg Unoszenie nóg bokiem 3x12 + 4 interwały na rowerku 30/30 Miska: Czysto, nie pamiętam składu ale BTW 145/65/170 _____________________________________ Dziś Trening PULL MC 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x55kg [...]

[...] 6x22kg 5x24kg Francuz(jedna ręka) 12x4kg 10x6kg 6x8kg +BRZUCH Wznosy nóg w podporze 3x12 Unoszenie nóg bokiem 3x12 Spięcia brzucha 2s 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg +3 interwały na rowerku 30/30 Dzisiejszy trening zrobiłam o godzinie 13 co było bardzo głupie... Potem przez reszte dnia chodziłam śnięta i bez życia, a samo wstanie z krzesła była [...]

[...] się odkładac, gdyz masz zwiększone zapotrzebowanie. Ważne, byś nie kładł się od razu po tym posiłku potyreningowym do łóżka, a np. wyszedł z psem lub choć pokręcił na rowerku delikatnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

[...] a dodatkowo znów jeździłam rowerkiem. Do poniedziałku tak to będzie wyglądało :) Czekam na nowe wytyczne Izy i wtedy zabieram się do ciężkiej roboty - pozbywam się fatu :) Zaliczone 26 km na rowerku i żem szczęśliwa :) Jutro jak pogoda pozwoli będzie więcej - ostatni dzień urlopu :))) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-21 19:24:42

[...] ilośc powt. maksymalna. Łącznie robiłem to chyba z 5 minut, totalna masakra ! Na koniec, uginania podudzi. 5 serii dokładnych ze spięciem dwójek, i dwie ostanie siłowo. Na rowerku po treningu nogi już odpadały. Czuję teraz że jutro się zaczną masakryczne zakwasy, a pojutrze będzie już totalna masakra ! [...]

efka inj robi robote, na rowerku to i z 2h bym mogl jechac zayebistym tempem

ale zabiegany dzien mam nie mam czasu dla forum zaraz ide jesc, pojezdzilem na rowerku troche, bo czas sie przygotowac to solidnych areobow, krata musi byc zapomnialem dodac, ze juz spadam yo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-31 15:24:57

Ja sobie dzis pobiegam a potem na rowerku stacjonarnym pojeżdżę , bo sobie koło przebiłem w moim rowerze;/ muszę dętkę kupić po świętach bo ta ma dziurę jak szklanka.

bo gram w pilke A ja jezdze na rowerku%-), masy od tego nie zrobisz

[...] odpuściłem bo zaspałem. Dieta daje rade chociaż jem mniej niż chyba powinienem bo nie mam ochoty. Żłopie wody ogromne ilości, na siłowni 1,5 litra , przy kompie i na rowerku 1,5 litra i to tylko po południu, w pracy nie liczę :P. Tata zrobił mi przysługę i kupił mi białko thermo stim i l karnityne oraz witaminy. Witaminy łykam jak nie [...]

Ważę się z nawyku codziennie przy okazji sprawdzam jak waga reaguje przy danym spalaniu na opasce mi band Sąsiedzi dziś wiercą. Cały dzień. Pocisnelam z 30 minut na rowerku tak lajtowo delikatnie. 8 minut brzuch Jakieś ćwiczenia z yt na boczki i talię 8 minut pompowania pośladków.

Hmm.. ledwo wstałem a tu już ciemno się robi... Idę chyba sobie na rowerku pojeździć...

młody zmotywowałeś mnie wczorajszą rozmową dzisiaj juz licze kcal, :p i może troszkę cardio na rowerku zrobię bo juz cały okurzony jest };-) jestem };-) startujesz na debiutach w Gdańsku ?? \-) 8-) Ta, redukcja poszła szybciej niż myślałem bo praktycznie forma startowa już jest jak widać na zdj [...]

[...] dawka dla mnie. Test skończę na 2 miarkach, ale z tym mam nadzieję - poczekam jeszcze. Dziś trening wykonany w 100%. Pod koniec treningu dorzuciłem sobie 20min jazdy na rowerku stacjonarnym. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. Jakieś pytania? Chętnie odpowiem na nie. [...]

godzinkę na rowerku pokręciłem