na rowerku

[...] 12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 x 12 Przerwy między seriami 50-60 sekund, między ćwiczeniami 3 min Po kazdym treningu wykonuję cwiczenia na brzuch + 30-40 minut na rowerku stacjonarnym może w treningu trochę mało ćwiczeń na nogi, ale w tygodniu gram przynajmniej raz w piłkę nożną, raz w koszykówkę i raz w tenis ziemny. i to za 1,5 - 2 [...]

[...] z moich ud i posladkow schodzi bardzo opornie. mam zamiar jeszcze raz zapisac sie na jakis aerobik (ew. aeroboxing) i zeby ladnie wyrzezbic nogi planowalam jezdzic na rowerku stacjonarnym o,5 godziny rano, przd sniadaniem. myslalam, zeby robic to w dni, w ktore nie mam zadnego sportu... myslicie, ze to powinno starczyc? czy powinnam moze [...]

[...] wydolności i wytrzymałości Więc zaczynamy: -Trening:"Robimy forme na lato 2006" by Michaił Grupa 2 cykl trzeci Program 8 DOM ..Dział TRENING.. Po treningu 15-20 minut na rowerku. -w dni wolne od treningu basen/bieganie/piłka nożna Dieta: -nie mam określonej ale pierwsze 3 posiłki to głównie posiłki z nabiału -obiadzik torebka ryżu/150 g [...]

[...] nawet po platkach owsianych na wodzie) W DNT TAKI SAM tylko WW uzupelniane sa tluszczamii do kazdego posilku warzywa .. ALE.. w DNT planuje robic 5 min. spokojnej jazdy na rowerku stacjonarnym + 5 interwałow 30s/15-30s spokojnej jazdy/sprintu Jak w tym przypadku powinno wygladac posilki w okolicach HIIT. tak jak w przypadku planowanego treningu [...]

[...] jest strasznie wystający i mam na nim tluszcz. Mam rowerek stacjonarny i chce go użyć w walce z tluszczem.Jaki czas przed treningiem mam wziąść l-karnityne ? ile jeżdzic na rowerku by dalo to jakis efekty ?Oprucz tego mam 2 rayz w tygodniu jeszcze inne zajecia tzn.siatkowke .Iler uda mi sie schudnac w ciagu miesiaca ? czy trenujac na rowerku [...]

[...] spać to dupa. Nie wiem mogę coś jeszcze pomyśleć, żeby dokupić, myślałam o hantlach 4x5kg Czasowo wchodzą w grę max 3 treningi (siłowe) plus będę robić jeszcze cardio na rowerku lub może jak wreszcie pogoda pozwoli na normalnym rowerze Założenia dietetyczne na razie bez mian- 2 tys kalorii (weekendy często nieliczone), później ewentualnie do [...]

Chodzi o jazdę na rowerku :) Zacząłem jeździć niemal codziennei przed śniadankiem na rowerku, średnio ok półtorej godzinki i dużo ponad 20 kilosów - celem moim jest pozbycie się tej piepszonego tłuzczu z brzucha (choć w części) :) no i ogólnie dobre samopoczucie, kondycha, zdrowie... Mam pytanie, czy jak jezdze te 2 godzinki na czczo to efekty [...]

Witam. Od jakiegoś czasu podczas jazdy na rowerku stacjonarnym łapie on luzy. Tzn jadę na programie 'fat burn' i co kilka minut rower łapie luz i pedały same się kręcą. Następnie zmienia się opór zgodnie z programem..i za chwile znów rower łapie luz. I tak w kółko. Dodam, że jeżdżę na tym rowerku już ponad 2 lata i nic takiego, wczesniej nie miało [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem HMB, i z tego co wiem to dawkuje sie nią 3 razy dziennie(rano po treningu i w nocy). A ze chodzę na siłownie domową i ćwiczę w domu na rowerku, to po którym treningu bedzie lepiej brać hmb ?? Po Rowerku czy siłowni??

[...] ale efektywnie. Aha- ćwiczyłam zawsze, ale różnie, najintensywniej to godzina z cindy ( )+ dłuuugie marsze+ wchodzenie po schodach, i najmniej intensywnie: pół godzinki na rowerku stacjonarnym+ łazikowanie. No i teraz problem: Czytałam w jednym artykule, że dla autora dieta tys. kcal to głodówka i powoduje spowolnienie metabolizmu itp. zaś w [...]

czy jeżdząc na rowerku po 30 min. dziennie spalam także tłuszcz z klaty i brzucha czy tylko z nug i dopiero po jakimś czasie zaczyna sie spalać tłuszcz z reszty ciała i po jakim czasie to następuje?? Czy jako aeroby w treningu na rzeźbe wystarczy tylko 30 min. dziennie na rowerku czy musowo coś dowalić jeszce?I takie pytanie troche nie z tego [...]

[...] Może pytanie wyda się absurdalne, ale dziś na nie wpadłem Już mówię w czym rzecz. 2 lata temu chodziłem na siłke ok 4 miechy w okresie letnim, jeździłem na treningi na rowerku i oczywiscie z siłki na rowerku wracałem. Celem była redukcja zbędnych kilogramów co się udało, szybko i dużo schudłem (no ale niestety mięśni brzucha spod tłuszczu [...]

[...] jeszcze. Wiadomo aero są różne - trucht, rower, stepper i wiele wiele innych. I tak - jak biegne / truchtam to zmęczenie jest większe niż gdy siedze wygodnie i jade na rowerku (mowa o aerobach na siłowni ale to bez różnicy). Tętno moge miec takie same w truchcie i na rowerze, ale jednak zmęczenie jest o wiele większe na biezni niż rowerku. [...]

Dostałem tutaj skierowanie jak że podobno sporo osób kręci na rowerku spinningowym. Przygotowuje się do zakupu takowego (cardio kręcę 7x w tygodniu po 30-60 minut - w zależności od okresu). Kiedyś na wyjeździe kręciłem na rowerku przez 14 dni codziennie ale już po kilku dniach ból d*py i jajek w które wbijalo się siodełko był mega uciążliwy. Może [...]

[...] przy redukcji ujemny! A co by było gdyby (ja tak mam) jak ktos ma bilans lekko dodatki (ale tylko lekko ) i do tego cwiczy 4 razy w tygodniu na mase a w pozostale dni na czczo jezdzi na rowerku po 30-40min! Co wtedy? Wydaje mi sie, ze powiecie ze wyjdzie na 0, bo masy raczej mu nie przybedzie, a to co wytrenuje mu sie spali na rowerku! prawda?

[...] 1,5 roku temu miałam okazję i możliwość pochodzenia sobie na siłownię - wówczas raczej z nudów i po to, aby zobaczyć czym i jak to się je. Skupiłam się wówczas głównie na rowerku - 30min oraz bieżni - kolejne tyle. Wyniki zaskoczyły mnie dość mocno - po miesiącu mogłam się wbić w spodnie, które do tej pory były dla mnie za ciasne. Niestety, [...]

[...] nog na suwnicy shmita kleczac w podprze 3x8-10 10kg + dołaczam maszyna na brzuch i brzuski na lawce skośnej lub allachy do każdego treningu po kazdym treningu 15-25 min na rowerku lub stepperku co do planu czy macie jakieś propozycje do zmian? gdyż tez plan stosuję już dość długo i chyba pora już zmienić Licze na Wasze porady odnośnie treningu [...]

[...] na rowerek stacjonarny 20-30min i na koniec TRENING BRZUCHA , wiadomo z rozgrzewka przed i strechingiem po . Zastanawiam sie czy nielepiej zrobic BRZUCH przed KARDIO na rowerku ? Czyli np. KLATA + ROWEREK + BRZUCH , czy lepiej moze : KLATA + BRZUCH + ROWEREK ? , Dodam , ze lepiej mi idzie BRZUCH po ROWERKU , jakos lzej i wiecej mocy , CELEM [...]

Zaczałem treningi interwałowe na rowerku stacjonarnym i mam pytanie czy dobrze je wykonuje a mianowicie: 5 min rozgrzewki ( jazda na rowerku w umiarkowanym tempie) 30s max sprint (predkosc powyzej 60 km/h ) 1 min odpoczynek tak staram sie tempo trzymac w granicach 140 interwały narazie wykonuje 5 powtorzen na koncu 5 min rozciagania. Mam zamiar co [...]

Mówiąc aeroby miałem na myśli jazdę na rowerku (stacjonarnym). No właśnie. Najpierw 40 min na rowerku, a później trening siłowy, odwrotnie, czy obojętne ? PITBULL61 z ciekawością oczekuje odpowiedzi. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!