Zagon siostre do czytania dzialu Odżywianie. Niech ulozy sobie dietke redukcyjna, do tego niech biega, jezdzi na rowerku lub maszeruje szybszym tempem i to dopiero da efekty. Brzuszki jako dodatek ewentualnie, bo samymi raczej malo zdziala. DIETA PRZEDE WSZYSTKIM!
a sorry jednak nie ma tam kiedy robie nogi :P Przysiady i wspięcia robie co drugi wolny dzień a ostro na rowerku jeżdze w każdy dzień wolny. Wiem że rower nie sprzyja budowaniu masy ale ja jakoś daje rade nawet ;)
zmniejsz sporzycie tluszczy i weglowodanow w ciagu dnia i cwicz ,po treningu zawsze dorzuc sobie aeroby(jazda na rowerku stacjonarnym,orbitrek...) a wszystko fajnie zejdzie.... pozdrawiam i trzymam kciuki
Pomysł sam nie wiem, po prostu tyle gram nakładam i mi wychodzi. Nie czuje głodu w ciągu dnia, po każdym treningu siłowym kręcę 20minut cardio na rowerku albo do momentu gdy nie spale 300/350kalori
tylko ile zasówać na rowerku stacjonarnym , w przybliżeniu przed treningiem np. 15 min
Pojezdzij sobie na rowerku, porób parę skłonów, krążeń - wymachów, potem rozgrzej sie w danym cwiczeniu malymi ciezarami - i zwiekszaj stopniowa. Pamietaj, ze dobra rozgrzewka to podstawa, bo potem moga byc problemy z urazami, naciegnicciami itpp...
bo widzisz. ja zacząłem niedawno jeździć na rowerku i nagle mi siła spadła, ale zacząłem sporzywać więcej cukrów, białek i weglowodanów i ogólnie mówiąc urozamaiciłem dietę i siły mi przybyło. i rzeźba sie poprawiła jołki połki
no wiem wiem. a nawet jak bym sie zajezdzal na rowerku np. w dni nietreningowe to tez to nie jest wskazane? to lipka, w takim razie moje bf ma szczescie:D ale juz niedlugo :D:D
[...] ten drugi wyglada fajnie, ale w sumie ja to sie nie znam wiec co ci bede gadal btw masz zamiar na rowerku smigac?? fajna sprawa, taz mam zamiar... i nic wiecej zebrac sie nie moge, daj znac co kupisz i gdzie moze tez bym sie zabral za to w koncu
np jazda na rowerku, steper, orbitrek. Umiarkowany wysilek przez dluzszy czas przy jednakowym, podniesionym tetnie
[...] z żelastwem. Dziwne więc, że po 1,5 roku nie potrafisz znaleźć czegoś sam, czy też ułożyć w oparciu o własne doświadczenia... Zajrzyj do pogrubionego tematu Spis Treści- tam znajdziesz podpunkt z gotowymi planami Pamiętaj o ćwiczeniach aerobowych, jak bieganie czy jazda na rowerku. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-16 17:13:38
Jasne, że można choć rowerek musi być dobrej jakości i łatwo i szybko zmiana intensywności. A nie możesz zrobić interwałów beigowych nie lubie biegac, przyjemniej mi sie cwiczy na rowerku
Raczej mieśnio nie zbudujesz na rowerku jako aktywność aerobowa ok. jak to okolice ok 1000 zł to większość to samo, patrz aby miał jak największe koło zamachowe.
To nie działa tak ze jak na rowerku czy gdzieś tam wyjdzie że spaliłeś 9000 kalorii to akurat je stracisz, tak to można w teorii powiedzieć, z organizmem jest inaczej, organizm cały czas się odżywia.
choć 10 min na rowerku w ramach rozgrzewki nikomu nie zaszkodzi
a na rowerku pol godziny wystarczy?Czy smigasz po h?%-)
Jak nie będziesz trenować tak jak koalrze torowi to nie masz czego się obawiać, kolejna sprawa jakby tak łatwo jeszcze budować masę to by było super że na rowerku się pojeździ i mięśnia rosną, niestety tak nie ma
20-30 min na rowerku spalasz glikogen,po 30 min spalasz tłuszcz W czym jest duzo weglowodanów? nie to ręce opadają
TakChociaz mozesz wykonywac HIIT w domu na rowerku.
Kiedyś też zauważyłem że przy robieniu areobów na rowerku prawa część pleców poci się mocniej. heh
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
