na rowerku

[...] robic bicepsy i nagle miałem taki spadek cukrów az myslałem ze zemdleje i sie pożygam jednoczesnie.rozejrzałem sie i sp******iłem z siłowni nie zostajac na pedalskim rowerku.nawet przedramienia nie zrobiłem.ale powiem wam co mnie rózni od was.jutro tez ide na siłke.to jest moja [...]

[...] okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to było mega mocno dzisiaj , nawet nie pomyslalem o rowerku na koniec bo nie dal bym rady , myslalem tylko żeby na chate jakos się dowlec , ogolnie mega zaj**isty trening a sissy squat dobil mnie na maksa...%-) dzisiaj [...]

[...] klaty w zwisie / po 4 serie wszystkiego - rowerek z roznym tempem 30 minut - bieznia 20 minut biegu / 10 minut wchodzenia pod gorke na nic więcej dzisiaj nie miałem sily po rowerku nagle momentalnie sily mi odpadly ale jak wskoczyłem na bieznie po chwili było w miare wiec zrobiłem ile się dalo... padaniety jestem , lapy po wczoraj mnie bola , [...]

Solar ja mam przy rowerku na rączkach niby blaszki jakieś co mierzą tetno i można BF tym zmierzyć,niby prosta sprawa,a za każdym razem inny wynik wychodzi zrobiłem raz test i 5 razy pod rząd zmierzyłem i wynik za każdym razem inny a wymiary te same podawałem, wynik był za każdym razem w granicach od 18%-23% tłuszczu. Co najlepsze zrobiłem test [...]

[...] nastepnie aeroby ok 1h czw bic- 2 cwiczenia po 12 powt brzuch aeroby 1h pt barki 3 cw po 12 powt potem brzuszki i nastepnie aeroby sb godzina biegania na czczo nd godzina biegania na czczo... tetno na aerobach na steperze/rowerku wynosi ok 150-180 waga mi na tym schodzi ladnie pas tez, itd... Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-03 18:38:43

kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie

kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie

Znaczy, mam skorzystać z okazji, że w Realu jest rowerek zwany rehabilitacyjnym w promocji za 179 zł? (piękna reklama mi wyszła ) I zamiast gimnastyki, na tym rowerku pedałować?

[...] Nie mam pojęcia, jakie w ogóle są rezultaty jazdy na nim. Mogłabym w sumie chodzić tak 2 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu joga. Ma to w ogóle jakikolwiek sens? Poza tym tak się zastanawiam, jakie tętno utrzymywać na takim rowerku, podobno w ciąży, to maks. 140. Poza tym, czy tam trzeba mieć jakiś program ćwiczeń, czy po prostu pedałujesz???

si na zwykłym rowerku/bieżni spokojnie 30/30 tutaj nie na da raczej da się - ale mam możliwość to jadę na maksa wsiadasz i nic nie kombinujesz nie zmieniasz 'przełożeń' itd. chuyowato bo cos jest nie tak z mierzeniem tętna niby mierzy ale mi nie :-) ale czuje że 100%MHR+ %-) po 3-4interwałach wchodzi taka pompa że wykonanie kolejnych to walka z [...]

[...] w tyg. tak jak jest w systemie i zastanawiałem się czy po skończonym treningu nie zrobić jakiegoś interwału czy cardio (marsz 30 min 7km/h albo interwał na orbitreku lub rowerku). Czy to ma sens czy też popełnię jakiś fatalny błąd? Być może same ćwiczenia wystarczą. Dietę trzymam na ujemnym bilansie nie objadam się i dostarczam węglowodany [...]

[...] w tyg. tak jak jest w systemie i zastanawiałem się czy po skończonym treningu nie zrobić jakiegoś interwału czy cardio (marsz 30 min 7km/h albo interwał na orbitreku lub rowerku). Czy to ma sens czy też popełnię jakiś fatalny błąd? Być może same ćwiczenia wystarczą. Dietę trzymam na ujemnym bilansie nie objadam się i dostarczam węglowodany [...]

[...] nie dał rady zrobić %-) Ale suma sumarą poszła dobrze. Cardio to bardziej takie intensywne aeroby, brak orbitreka zeby zrobic interwały, tylko jeden rowerek a na normalnym rowerku tez ciezko zorbic dobre interwały były 3 bieżenie jedną udało mi sie dorwać ale po 5min interwałów chciało mi wysadzić piszczele do tego stopania że w lewej stopnie [...]

To już są sprinty. Nie hiit. Chciałbym robić sprinty ale za duża waga. Hiit na spiningu mniej jednak obciąża stawy niż szybkie bieganie. Kiedyś biegalem ale czułem się jak polamany więc odpuściłem na rzecz rowerku potem eliptyka a teraz spiningu. Dzisiaj poszło też 8x10/30. 6:45 min i po zabawie. 100kcal spalone. Tętno nie wiem ale pod max.

Solaros, mam pytanie. Wiem że robiłeś/robisz HIIT na tym swoim rowerku. Chciałem się zapytać czy ustawiasz na nim jakiś specjalny program? Czy może po prostu pedałujesz wg własnych narzuconych przedziałów czasowych? Pytam bo sam chcę taką formę interwałów wprowadzić, a nie wiem jak się za to zabrać. Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-23 [...]

Solaros, mam pytanie. Wiem że robiłeś/robisz HIIT na tym swoim rowerku. Chciałem się zapytać czy ustawiasz na nim jakiś specjalny program? Czy może po prostu pedałujesz wg własnych narzuconych przedziałów czasowych? Pytam bo sam chcę taką formę interwałów wprowadzić, a nie wiem jak się za to zabrać. Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-23 [...]

[...] sztos wyszło, więc super pamiątka :-)) a podłączę się jeszcze z pytaniem w wątku technicznym, bo tu duża oglądalność i mam nadzieję że Marian się nie obrazi ;-) było o rowerku więc teraz pytanie o pistolet do masażu kilka osób na pewno to ma, więc jeżeli możecie to dajcie znać jaki macie, jak się sprawdza i na co zwrócić uwagę, żeby nie [...]

Na profesjonalnym rowerku spiningowym

[...] jak wróciliśmy do domu to po 1h.znowu czulem sie pusty. Ale juz douzo nie dojadalem.Po takiej dyspenzie pierwszy kęs burgera nie do opisania;) z 400g woła wszedl gładko. Cala relacje zrobje jak bede w domu albi jest na snapie :p Teraz juz kręcę cardio na Przemka rowerku. Tak bylo bo burgerze: /SFD/2017/3/26/0a2d5891da5040a982f2ccfd43b81d84.jpg

[...] ok. 8% sprawia mi 'frajdę' ) - zbicia ciśnienia (mam lekko podwyższone) - ogólnej kondycji moja suplementacja to aminy + carbo po treningu siłowym. później jest cardio i po rowerku normalny posiłek. to wszystko. chciałem wiedzieć, jak się zapatrujesz zarówno na to, jak i ewentualny zgrzyt między masówką a takim 30-min. marszem/rowerem po siłowni [...]