na rowerku

napisz co myślisz o rowerku jak dojdzie, ja mam taki za 200 od kilku dni i lekka chvjnia, chvj nie aeroby, mogę sobie pomachać nogami i na to samo wyjdzie, dawno się tak nie wkvrwiłem, aż zebrała się we mnie motywacja i biegam do lasu codziennie rano od kilku dni jest za to idealny dla siostry w wieku gimnazjalnym..

a jak MNIEJ WIECEJ z efektywnoscia aerobow 4 razy w tyg po 20+ minut? i jaka powinna mniej wiecej byc predkosc na tym rowerku?

Ok, do rowerku stacjo. nie mam dostepu, mysle ze w najblizszym czasie bedzie szansa na jazde na standardowym rowerze, ale to tez tylko jako aeroby a nie jako HIIT. Diete bede mial rozpisana od przyszlego tygodnia, jutro zajme sie obliczaniem, takze wrzuce tez tutaj link. Poniedziałek: Rano - HIIT biegowy Popołudnie FBW - 3x 20 pompek 3x 12 [...]

[...] owoce, peski dyni , orzeczy laskowe przed treningiem i po treningu bez warzyw i tłuszczy (z małym marginesem jeśli zjesz warzywa i w miarę sie Tobie sprawnie ćwiczy) po rowerku wystarczy białko aa nie uwierzę, jak nie zobaczę zdjęcia zestaw jest zestawem dobrym i nie będę go kwestionować, musisz tylko w sprawdzić czy Tobie odpowiada [...]

Hello , właśnie wróciłem z rowerku. Ale jazda ledwo żyje, lubię jeździć na kaca. Wczoraj do rana się bawiłem. Prokop

Wydaje mi sie, ze do 20 lipca nie będziesz wyglądał dobrze. Odchudzanie to trwa dłuzej. Natomiast bedziesz dobrze wyglądał jak w tym wytrwasz i po 20 lipca dalej bedziesz trenował. Jedz zdrowo i ciśnij na tym rowerku jak lubisz.

To miło Kinesis ^^ A co do moich posiłków - tak szczerze powiedziawszy po zjedzeniu takich ilości żarcia to już mam dość... Dziś ponownie 1 h rowerku była + 30 min HST +10 na rozgrzewkę /rozciąganie. I może źle liczyłem ale wyszło mi że z moim wzrostem i typem budowy 2600 kcl to maks... A te 2300 mi trudno zjeść ;] I tak twaróg jem sam - bo go [...]

[...] nie pamiętam dokładnie, bo ostatni pomiar mam w domu. Ze względu na stan moich kolan nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi z większym obciążeniem, także nie dyskutuję w tym temacie. Pracuję nad nimi na wioślarzu, orbitreku i rowerku, kolana jakoś się jeszcze trzymają i nie będę tego zmieniał, postępuję zgodnie z zaleceniami znajomych rehabilitantów.

Finka ja trzymam za Ciebie kciuki, żebyś dała radę świat cały objechać na tym rowerku i żeby się aż kurzyło. (wiem że to stacjonarny ale co tam, dasz radę ) Ja mam nadzieję że na dniach będę miała swój sprzęcik do pedałowania a wtedy urządzimy sobie wyścigi, co Ty na to Pozdrawiam wszystkich serdecznie, Yoko lżejsza już o 3 kilo

[...] z rowerkiem może dać lepsze rezultaty w spalaniu tłuszczyku. Czy w moim przypadku możnaby jakies tego typu treningi dołożyć, jeśli tak to kiedy (chodzi mi o rozplanowanie rowerku i interwałów), jakie to mogą być ćwiczenia (warunki domowe) i jak powinny być wykonywane (to znaczy jakie czasy poszczególnych faz). TO CHYBA CHODZI WLASNIE O HIIT [...]

Zależy mi tylko na tym aby na tym rowerku dało się płynnie jeździć oraz żeby siodło było jak najwygodniejsze. Po prostu to co mam teraz to nieporozumienie - mechanizm tak jak bym sobie ścisnął imadłem i jechał a siodło tak jak pisałem decha... Nie zależy mi specjalnie na udogodnieniach chociaż nie będe narzekał jak by był jakiś [...]

obiecałem ze sprawdzę. Tak na szybko przetestowałem go i coś mi się nie zgadza. Tak na chłopski rozum nie możliwe bym ważąc 109 kg miał 2,400 zapotrzebowania oraz podczas 5h pracy biurowej siedzącej i 3h chodzącej i 45 min rowerku 10km/h spalał prawie 2000kcal.jutro w pracy napisze dokładnie co jest nie tak, muszę posprawdzać liczby.

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... więc poprosiłam pana, żeby pokazał mi martwy ciąg. Pokazał, a i owszem, ale po 3 min korygowania mnie (nie wiem, chyba mam takiego garba albo co, [...]

[...] trening na mase? czy redukcje? xD ja już czuje się skołowany xD mała korekta... PN-triceps,biceps | ŚR-plecy,klatka | PT- barki,brzuch,nogi| po treningu siłowym 30 min rowerku stacjonarnego / bieżnia (WT, CZW, SB)tylko trening aerobowy lepiej? czy nadal kiszka? Zmieniony przez - ultimatemode w dniu 2012-01-28 00:21:04 Zmieniony przez - [...]

[...] na tym poziomie super wystarczajace sa rezerwy twojego organizmu , bo miesnie caly czas posiadaja jakis poziom stały kreatyny. czym chcesz sie rzezbic ? bo ja poza 15 min rowerku nic nie widze zbytnio odpowiadajacego treningowi aerobowemu. dieta musi byc chociazby z grubsza inaczej nie ma co myslec o efektach. suplementy ? bialko i cukry [...]

Dzięki za odpowiedzi! Jeżeli chodzi o to co dalej, to chce już robić to zdrowo :) Niech to zajmie pół roku ale niech przemiana będzie zdrowa. Co do rowerku istnieje taka opcja i chyba ją wprowadzę w życie :) Fajki ciężko odstawić z alko dużo łatwiej zrezygnować :P Kupiłem już walizkę z hantelkami i będę starał się sumiennie ćwiczyć. Tylko ta [...]

[...] wyjal z niego hamulce hydrauliczne i wstawil mechaniczne tarcze, zarazem amorek jest wymieniony na rock shox pilot i wszystko jest na osprzecie deore miejscami xt reszta rowerku na richey nie jestem ekspertem i bylo ryzyko, ze rower jest zaniedbany ale jenak jest w niezlym stanie i jestem przekonany, ze jezdzi sie nim przyjemniej niz krossem [...]

[...] zanim wejde na ssa bedzie wytrzymalosc bo chce wejsc na split 4tyg pozniej 6-8tyg fbw 15-10-5 wodyna teraz zanim wejde na ssa splicik 4x w tyg po kazdym treningu mam 30km rowerku wiec ponownie prosze o porady co do ssa bo trening i dieta jest przemyslane jak to zrobic interesuja mnie srodki jak meta,wino,eca,clen jakies sensowne kombinacje [...]

[...] otwieranie rany. Chce mi się wyć ... przecież mnie się ta siłownia po nocach śni. Dramat. Lekarz powiedział że o tydzień będę musiał przesunąć plany. Po wczorajszym rowerku i HIIT dzisiaj jest ok, nie jestem zbytnio obolały, coś tam czuję w nogach, bolą mięśnie brzucha ... jest fajnie. HIIT w związku z problemami technicznymi rozwiązałem [...]

[...] organizmu po wysilku, co glownie zalezy tez od odzywiania. tutaj nie wystarcza tylko suplementy. aczkolwiek mozesz sprobowac z : kreatyna 3g dziennie bcaa 10g przed i 10g po rowerku izotonik pijesz ok bialko wg brakow w diecie to wiadomo mozesz dorzucic beta alanine w dawce 3g przed i po rowerze Kreatyny: [...]