aa napisałas że widziałas pewnie biegała na bieżni albo na rowerku i cyce inaczej skakały, zgadłem? Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-08-12 00:08:50
jedyna rzecz, która miała sens to przezskórna stymulacja elektryczna nerwów trwająca 10 min, a reszta trwa pona 1.5h. Bezsensowna jazda na rowerku, steper, polewanie nogi wodą%-) i wbijanie nogi w piłkę %-) trochę jak w MaćkoLandzie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-12 12:33:20
[...] na brzuch w ramach rozgrzewki to duży błąd, bo męczysz stabilizator, który pełni istotną role w ćwiczeniach wielostawowych. Rozgrzej wszystkie stawy po kolei, pojeździj na rowerku lub pobiegaj parę minut, by podnieśc temp. ciała i "odżywić" dyski kręgosłupa. Później ćwiczenia mobility-głównie na partie przykurczone. Sama częśc główna jest zbyt [...]
coś tu ostatnio cicho sie robi U mnie pada jak na złość już 2 tydzień chyba dlatego że zacząłem małą redukcje i tyle z tego wyjdzie że nawet nie mam jak pobiegać czy pojeździć na rowerku W tym tyg kończe i na to wygląda że efekty będą nie za bardzo PS ruszcie coś ten temet
Po tym treningu mam zamiar jeździć przez 30 min na rowerku stacjonarnym i mam takie pytanko.Lepiej jeździć zaraz po treningu czy następnego dnia rano na czczo ? Zalezy mi aby niespalić zbytnio mięśni
no fakt, ja jak robie 2 razy dziennie po 40 min to tez mordega, chyba ze film zalacze albo w muze sie wkrece to jakos zleci. Dla tego czasem tabate squat robie dla odmiany po25 x 12 serii. Na rowerku nie czuje tego Twoim sposobem.
[...] zdjęciu zdaje się oderwany jesteś prosto od kuchni ( rękawica na ręce ) ;-) , tak czy inaczej gratulacje , moze mi się udzieli ... Dzięki. Jak złapiesz bakcyla to będziesz pociskać na rowerku wszędzie gdzie się da. Osobiście preferuję dość ciężki teren i unikam dróg. Jedziesz sobie po lesie w górach, cisza, nie ma aut, nikt nie trąbi...
[...] co do tych kolatan serce to nie wiem czy to od TSE czy moze od wysilku moj tygodniowy plan: 3 X 45 minut basen plywanie z 1 przerwa 1,5 minutowa oraz 3X45 minut jazda na rowerku stacjonarnym w pasie neoprenowym Mimo wszystko jestem zadowolony bo widac efekty juz po 14 dniach kuracji wiec polecam TSE ! zastanawiam sie tylko jak niektorzy pisza [...]
Mi chodzi o t czy rowerek nie bedzie kolidował z ćwiczeniami siłowymi ? Ja mam zamiar najpierw np robic klate, biceps itp. a po tym treningu 15-20 minut na rowerku. Czy wtedy oba ćwiczenia maja sens w tym samym czasie ?
Panowie mam dylemat. Ćwiczę splitem 4 x tydzień, partia 2 x tydzień. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Nogi robię we wtorki i piątki. Kiedy wrzucić HIITa na rowerku? Dodatkowo lubię jazdę rowerkiem i nie chcę z niej rezygnować. Zapodaję aero w dni NT - rowerek :P. Czy to nie przemęczy nóg i nie przyniesie więcej zła niż pożytku? [...]
Panowie mam dylemat. Ćwiczę splitem 4 x tydzień, partia 2 x tydzień. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Nogi robię we wtorki i piątki. Kiedy wrzucić HIITa na rowerku? Dodatkowo lubię jazdę rowerkiem i nie chcę z niej rezygnować. Zapodaję aero w dni NT - rowerek :P. Czy to nie przemęczy nóg i nie przyniesie więcej zła niż pożytku?
[...] ona to już jest geparcicą :) niesamowite że ludzkie ciało może mieć takie kształty i nie mam tu na myśli nic w kontekście sexu. No i w godzinkę zrobiłem rozgrzewkę na rowerku, 40 przysiadów ze sztanką (ale przegiołem z ciężarem 40 kg) zobaczymy co jutro będzie bo na razie to wysiąść z auta nie mogłem :) Potem 3 ćwiczenia na klatkę i 3 na [...]
dlaczego za duzo?? przeciez jak zrobie klate to 3-4 dni przerwy i znowu klata , tak samo plecy.. biceps co 4 dzien.. nogi tez 1 na tydzien okolo tam wychodzi... a nie pojde na silke tylko po to zeby na rowerku pojezdzic godzine...
Czytałam go dzisiaj:) Ale przeczytam jeszcze raz. Postaram się dopracować dietę (czy poza mięsem, rybą i nabiałem jest jakieś dobre źródło białka? Szybko mi bokiem wychodzi jedzenie tego samego). Siłownia odpada, na razie przynajmniej. Czy ćw. aerobowe na rowerku mogą być?