na rowerku

W poniedziałi środy i piątki jeżdżę jeszcze na rowerku. Tylko nie przesadzaj proszę, Martucca bo nie dam rady wstawać wcześniej niż o 8 żeby poćwiczyć, iść do pracy na 10 godzin i kłaść się o 24...

[...] 2b przysiad z hantlem na stepach 4x 20 15kg/15kg/17,5kg/17,5kg 3. unoszenie tułowia 3x 15 4a wspięcia na łydki 5x max 4b brzuszki na skosie ujemnym 5x max + interwały na rowerku Mam dzisiaj dużo energii, więc nie dość, że wysprzątałam całą chatę, to jeszcze na treningu wszystko sprawnie szło. W ramach testowania ćwiczeń wprowadziłam unoszenie [...]

[...] Robiłem raz i wolę nię juz HIIT. Jak czytalem kiedys o tabacie to bylo powiedziane chyba, zeby wykonywac najwyzej raz w tygodniu, zaawansowani moga wiecej. A w DNT moge zrobic HIITa na rowerku HIIT na rowerku to nie HIIT - przynajmniej jak patrzylem na pulsometr. Chyba mija sie z celem Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-04 00:55:23

[...] 0709.2014 DNT miska suple - nic BTW 120/50/130 Do popołudnia jadłam tylko papkę marchewkową bo bardzo mi się przelewało po czymkolwiek innym. Z pigułami dałam sobie spokój, żeby nie obciążać żołądka. Dopiero wieczorem coś porządniejszego zjadłam - żołądek nie protestował. Przed snem pokręciłam 30min na rowerku i zrobiłam brzuch.

Nawet na HIIT nie mam ochoty, nie mogę sie zmusić. Dzisaij będzie inaczej. Spróbuję zrobić coś na rowerku. W sobotę nie ma dziewczyn także rowerek wolny.

[...] stojąc jedno/obu nóż 3s 20powt +25min cardio na bieżni w pochyleniu 10% lało się ze mnie, a jeszcze u wiktora odpatrzylem przypinanie posladow. Spompowane ostro :D Sobota 24 dzień redukcji Teraz właśnie 30min cardio naczczo na rowerku, potem nad wodę i wieczorkiem pozowanie. Tyle Waga 85kg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-05 10:30:54

Kebula zgłaszam odrobienie kary za ciasto! 10 minutek pół na pół na rowerku i orbitreku. Serce mi tak waliło po tym, że uspokoić się nie mogło. Także to byłoby na tyle aerobów po treningu. %-) Natomiast muszę chyba jeden trening faktycznie poświęcić na aeroby, bo moja wydolność to śmiech na sali.

[...] - FBW 5x5, tydzień 3 (2xA & 1xB) 3) BRZUCH - 3 treningi, poziom 2, tydzień 2 4) Wprowadzić nową dietę i suplementację 5) Aero po treningu na siłowni - 10-15 minut max na rowerku - sprawdzić w praktyce ------------------------------------------------------------------------------ PS. wypiskę za dziś (dzień 64) wrzucę jutro po powrocie ze [...]

[...] napisałem, także myślę, że styknie na dziś. Plany na jutro ? Ambitne. Najpierw atakuję na siłownię, trzeba trening zrobić, ostatni B cyklu. Później wykręcę 10 minut aero na rowerku, zjem, wypiję BCAA i proch. Chciałbym też po siłce iść na boisko i zagrać trochę w kosza, ale nie wiem jak będzie z moimi nogami - ostatnio ciężko mi się biegało. [...]

[...] -wyciskanie na maszynie w staniu 3x10-8 Aeroby: -bieżnia 45min Od jutra dokładam jeszcze jedną sesję cardio. Czyli: po przebudzeniu i przyjęciu porcji suplementów 45min na rowerku stacjonarnym i po treningu siłowym 30min bieżni. Mimo tego że 30marca to nie są moje docelowe zawody i nie szykuję na nie 100% formy,to daję z siebie wszystko żeby [...]

[...] Ale nie o tym była mowa, była mowa o redukcji i ja chciałem wyprostosowac twierdzenie, że tylko praca na wyższym tętnie jest właściwa dla spalania, czy że trzeba mieć nie wiadomo ile mięsa, żeby kroki miały sens. Bo już słyszałem od kogoś innego, że na niego kroki nie działają, dopiero cardio na rowerku działa, bo się bardziej męczy i poci %-)

[...] mi się zjeść DUŻO. Na razie nie chce mi się słodkiego. Mój mózg i mój żołądek zadowalają się obecnym menu. O 8 rano byłam już na siłowni. Tradycyjnie rozgrzewka-20 min na rowerku; Następnie nogi: -wypychanie ciężaru na suwnicy -prostowanie nóg w siadzie -ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda i pośladkowe-takie uginanie nóg z usztywnionymi [...]

Ok, cos mi sie porabalo i zrozumialem , ze czesciej bedziesz pedalowal. Przy tych cenach benzyny, to ja wszedzie juz tylko na rowerku. Owoce dalbym potrenigowo, a nie wiem skad idea, ze nie dajemy tluszcy i wegli razem, ale skoro tak ma byc, to sie trzymaj tego. Ja smialo wale oliwe do sniadania i przedtreningowego i nic mi nie jest...Kazdy jednak [...]

no tak ta, silowo nie, ale to bieganie na bierzni i rowerku to np duze spadki beda ?? jak wieczorkiem poswiece pol godzinki na rowerek i bierznie, przeciez sport to zdrowie a z tego by wyszlo ze kulturysta ma zero kondycji jak nie moze biegac bo co, jakie ma usprawiedliwienie, ze robi mase ?? na rowerku spale tluszcz tylko W kupie siła !!!:)

Hm, dziwne, mowia, ze orbi jest low impact. Ja na orbitreku raz HIIT zrobilam, a na rowerku dostalam stanu zapalnego...Dziwne te kolana.

Taaa... dobry.. chyba przez to szaleństwo na rowerku Mocy starczyło, bo dodatkowo się zagapiłam i straciłam poczucie czasu Chciałabym górę pleców zrobić, na pewno dalsza rzeźba nóg i ten... brzuch jest cały czas priorytetem

[...] jaja, wasa, pasztet, pomidor - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, brzoskwinia, whey - udo kury, makaron razowy, ogórki kiszone trening - whey+syntha - tatar, oliwa, pomidor suma: B 160,32 W 100,36 T 94,96 kcal 1894,08 Trening: grzecznie 50min na rowerku. Wszyscy na siłowni pytali, czy jestem chora i czemu nie ćwiczę... jak nie ja

Ładna miska. Interwały możesz robić na orbitreku, na rowerku, bez różnicy. Co do biegania, może zbyt ambicja ciebie ponosi i za szybko, może złe masz buty, źle stawiasz stopy albo po prostu wystarczyło by rozciąganie. Sama spróbuj zrozumieć co jest nie tak, a jak biegać to stopniowo, zaczynając od truchtu.

[...] - najpierw stuknąłem sobie trochę trufli, czekolady i batona , a potem poszedłem to odpokutować, fundując sobie thrustersy 2x10kg x20, x15, x15, x15 a następnie 50min na rowerku, po czym wskoczyłem do sauny na 2x20min . Jutro rano też pójdę sobie na rowerek . Dzisiaj: podwójna kawa rowerek 35 min Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-25 [...]

Chcesz spalać- biegaj, jeździj na rowerku (zaaplikuj odpowiedni wysiłek aerobowy lub interwałowy) Nie da się jednoczesnie robić masy i spalać tłuszcz. Chcesz zrzucić ładnych pare kilo- bieżnia na siłce albo rusz w teren...