na rowerku

[...] zawiśnięcie mnie męczy. W 2 i 3 serii jeszcze wykonywałam takie 1/4 powtórzenia, jak Iza napisałaś, każde zawiśnięcie, opór, próba się liczy – tego się trzymam. 4. Aero na rowerku, tempo zmienne. Aero mnie dobiło wczoraj, na koniec lało się ze mnie, choć tempo jakieś zawrotne nie było. Ogólne odczucia: Trening na siłowni w rodzinnym mieście, [...]

[...] 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/9/15/fc1c5d0fdd9a4a00b50b1c4521fbf46b.png Po wczorajszym treningu dobre samopoczucie. Rano cardio w lesie bukowym na rowerku – ze względu na górki troszkę interwałów. Może jutro pojeżdżę po „płaskim”, żeby utrzymać w miarę równe tętno, ale to zobaczę . . . Bardzo się cieszę bo odczuwałem [...]

[...] Kotlety sojowe 50 25 1 12 155 Otręby pszenne 30 5 1 6 56 ŁĄCZNIE: 205 53 8 22 377 obecny rozkład: 76 19 75 778 trening: 10 minut na rowerku stacjonarnym 6km step2 rozciąganie uginanie nóg w siadzie 4x 15x 30kg prostowanie nóg w siadzie 4x 15x 25kg suwnica pozioma-nogi 4x 20x 70kg [...]

[...] DT Bardzo słaby dzień niestety. Miałam wieczorem jechać na aerial hoop (nowa zajawka mi się włączyła), ale niestety odwołali zajęcia :( W zamian pokręciłam 25 min cardio na rowerku stacjonarnym, bo już mnie nosiło i porządnie się rozciągnęłam. Muszę się nad tym elementem bardziej skupić, bo już rok na rurze a mnie udało się szpagat zrobić tylko [...]

[...] wypiskę... i zastanawiam się, gdzie był mój mózg %-). Ofc nie miałam robionego USG, tylko rentgena \-). Przysłali mi dziś olej z wiesiołka :-). 13.09 Aktywność: Godzina na rowerku stacjonarnym - od rana cały czas pada - i rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, łyżeczka oleju z wiesiołka +min. 2l wody będą, jakaś herbata [...]

27.10 Aktywność: 45 min jazdy na rowerku stacjonarnym Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D +płyny: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: kalafior, kiszona kapusta, pieczarki, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f56e0b0ed57f45fd8e6d1b45337e856c.png GreenBalance, taa, spodnie mi się luźne robią :-)... To powodzenia życzę! Widziałam kiedyś tę wątróbkę z [...]

[...] całkiem ok. Dietę mam z potreningu.pl, w dni treningowe na początku było ~2100kcal, a w nie treningowe ~1800kcal Trening 3 razy w tygodniu, trenuje w domu, trening z użyciem rowerku stacjonarnego, ławeczki, sztangi, hantli. Trening zmienia się co jakiś czas, zwiększył się czas na rowerku do 40min, kalorycznie jest teraz jakieś 2300kcal w dni [...]

Kasiu oczyma wyobraźni.... widzę Cię siedzącą na rowerku zamiast na krześle ... czy aby Ci wygodnie??

[...] niebawem Amadi cieszy mnie, że tak Wam tu dobrze Tymczasem lecę się pakować. Dziś było aero - rowero, tj.: TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 14 /11.02.2010 r./czwartek TRENING AERO - poza domem Jazda na rowerku stacjonarnym: 55 minut , tętno w zakresie: 75 - 80 % HR max . Pozdrawiam!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-11 21:23:57

Ja kiedys jak na rowerku trenowałam tez narzekałam na siodełko nic mnie tak nie bolało jak pupapodkładałm sobie poduszkeale cwiczylam w domu to co innego nikt nie widział

[...] - 8x6, 8x8, 8x8, 8x10, 8x10 (po dwie takie hantle) 6. Odwrotne pompki - 5s x 8 (bez obciążenia) 7. Wyprosty na wyciągu górnym - 10x15, 10x15, 10x17.5, 10x17.5, 10x20 8. Brzuch - spompowanie +10 minut kardio na rowerku (we wznosach bocznych zrobiłem w ostatniej serii dropset 8x8kg, 8x6kg, 8x4kg) Dieta: DT http://i.imgur.com/ogJrBgd.png

[...] x 8 * 6. tuck jumps x7 7. martwy ciąg 20kg x6 8. zarzut ze zwisu 20kg x5 9. thrusters 20kg x4 10.wypady ze sztanga z przodu 20kg x3 11.przysiad przedni 20kg x2 12.sprint na rowerku 3,2mili ** + aero do pełnej godziny Czas: 47:14 rowerek 15min * wszystkie męskie ** kolo sprintu to nawet nie stało, ale jechałam na tyle szybko, na ile pozwalały mi [...]

[...] Jutro daje na sale i będą poręcze i koń – jednak chyba zrezygnuje z tego drugiego na rzecz fikołasów hehehe. Ponad to wieczorem pojeździłem sobie ponad 1 h na rowerku, czysto rekreacyjnie . Dzień zaliczam do udanych bo coś ważnego dziś się udało  a do tego jeszcze wygrałem troche kasy w konkursie w dziale Grappling , [...]

[...] planu  W każdym razie jestem szczęśliwy , dzis bez rozciągania bo lekko zalatany , Jutro odbiję i zrobię z 1 h. Oprócz treningu , to pośmigałem później na rowerku – w tą i z powrotem do pracy eheehe , było to jakieś 10 km bo wróciłem drogą okrężną do domu ;) Po za tym pogoda - masakra , niby słońce jakoś super nie [...]

[...] 4x15 brzuchy – powoli Rozluźnienie 8 min Noo tak to mnie więcej wyglądało , ogólnie pasuje mi taki trening hehe . Po za tym od jakiegoś czasu , jak śmigam na rowerku to zajeżdżam na d®ązki poćwiczyć różne bzdety i za***iście mnie się to podoba tak na powietrzu  Nawet można się poopalać :D A no i odnośnie [...]

[...] mieszkam z osobami z Hiszpani , Francji , Litwy itp . Narazie to poczatki , ale zauważyłem jedno zależność panującą tutaj . A mianowicie : Party all day , all night. heehhehehe Dobra nie będeł dalej zanudzał. Dziś pewnie wybiorę sie pojeździć na rowerku cz coś , a jutro trening, Nutka : http://www.youtube.com/watch?v=SyBjzRrEdE0 Pozdro

25.02.2012 Dziś zrobiłem trening na siłowni . Wczoraj pośmigałem jakies 40 min na rowerku. Dieta dizś w miare trzmana oprócz wieczornego wypadu na maisto , gdzie poszedł : ryż , danie z wiperzowiny , jajek i sosu oraz lampka wina. Dzisjeszy trening uważam za całkiem udany i w sumie od następengo tygodnai zaczynam " coś ćwiczyć" ;p Trening: [...]

5.03.2012 Zaczynamy nowy tydzień. Dziś poniedziałek , także trening na siłowni. Zrobiłem podstawowe ćwiczenia , trochę rozciągania i parem in jazdy na rowerku. Jutro trening gimnastyczny. Noo i już nie mogę się doczekać zajęć z gimasntyki na sali treningowej , co będzie się wiązało z zaprzestaniem lub skróceniem treningów na siłowni do jednego. [...]

[...] zeby po wykonaniu jednego powtorzenia nie opuszczac do konca tak zeby odkladac i zeby wykonywac ruch tak, zeby lokiec nie uciekal do gory. + trening interwalowy 8 min na rowerku 30 sek normalne tempo (20-25 km/h) 15 sek 30-34 km.h 3 ostatnie powtorzenia 25 sek/ 25 sek micha sn. omega 3 p.owsiane 50 g 2 jajka 100g jog nat maslo orzechowe 20g [...]

23.03.2014 - DNT Rano 15 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, wieczorem 45 minut basenu. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4393ada3d7243c1bf5a3ce6a643bb72.png