na rowerku

Cardio: Polecam bieganie, angazuje chyba najwiecej miesni, ma wysoki wydatek energeyczny (to znaczy ze 30 minut biegu moze spalic wiecej niz 30 minut np rowerku) - zakladajac taką samą intensywnosc. Zaczynacie od tylu ile macie kondycji (ale nie katujcie sie na max, nie warto dodawac 5 minut kosztem skrajnego wyczerpania czy kontuzji). Docelowo [...]

Przyłącze się do pytania. Poszukuje rowerku magnetycznego do 500 ( w skrajnym przypadku do 600 ) ale ogólnie im tańszy tym lepszy. Zależy mi na gwarancji door to door. Wiem, że jest dla niektórych modeli w sklepach presto i asport (znacie jakieś jeszcze?). Ogólnie zależy mi na trwałości i dużym oporze. Chcę odrobinę schudnąć i ogólnie poprawić [...]

ta dieta, ktora wpisales to chyba jakis żart??? tragedia po prostu. a na tym rowerku to rzeczywiscie "zasuwasz". tetno powyzej 100?? toż to tempo emeryckie. jak dieta jest do du..., a twoja taka jest, to w organizmie zachodzi szereg procesów, od zwolnienia przemian metabloicznych, kłopotów z hormonami, spalania mięsni, etc....L-karnityna sie do [...]

strasznie słaby jestemem zrobiłem aż trzy interwały ten trzeci to już maxymalna kapa nie robiłem juz potem wolnego pedałowania bo chyba bym umarł na tym rowerku jutro zrobie aeroby jakieś sprinty i rowerek tak 45 minut i pojutrze juz 5 interawłów choćby nie wiem co :D pozdro i wielkie dzięki za pomoc :D

bolek1970 - Tyle osób tak trenuje i dają rade to kwestia charakteru i przyzwyczajenia. Według ciebie w celu spalenia tkanki tłuszczowej 20min rowerku zaraz po treningu siłowym (przy mocnej intensywności) wystarcza ? Pytam ponieważ sam zaczynam redukcje i każda wiedza jest na wagę złota

nikt się nie interesuje moim przypadkiem ... a szkoda CZy na moim rowerku stacjonarnym mam ćwiczyć codziennie po 60 min. np żeby jakoś ''rozpędzić'' te moje mięsnie , czy co 2 dzien i po ile min ? Raz w tygodniu (wiem ze mało) aerobic 1,5 h. A pogoda jest coraz gorsza to spacerki mi się nie widzą. Jakies 2 miechy temu wziełam sięza A6w ,dotrwałam [...]

[...] sa organizowane zajecia, jak mysle?). U mnie czasami celem jest palenie, czyli jedziemy ze stalym tempem (co jest nudne), albo na wytrzymalosc. Czyli rozne "formy" powiedzmy i sprinty na tym rowerku sie wyczynia. Pozdr. i propo miesni, to tez zalezy jak sobie ustawisz obciazenie. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-11-08 10:12:21

nie wiem czy to staz ale zawsze staralem sie utrzymac kondycje grajac w piłke i jezdzac na rowerze i w zimowe wieczory staralem spedzac sie na stacjonarnym rowerku

[...] Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek TWARÓG DAJ PRZED SNEM Z TĄ OLIWĄ,DAJ TU JAKIEŚ INNE ŻRÓDŁO BIAŁKA I DAJ WĘGLOWODANY O NISKIM IG OWSIANE/RYŻ BRĄZOWY ITD Aeroby - 1h rowerku NA DŁUŻSZĄ METĘ SZAŁU TYM NIE ZROBISZ... ZAPOMNIAŁEŚ O POSIŁKU PO TRENINGOWYM NIEWIELKA ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG I DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA 6.Posiłek- przed [...]

/SFD/Images/2015/10/6/faba2ec12fbd4711b49a9e4eac7c8ac1.jpg Uploaded with ImageShack.us z rana i wieczorem aeroby... +1 h rowerku było... niestety malo czasu na wiecej bo z narzeczoną się widziałem Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-23 13:10:59

[...] tluszcz o wiele szybciej, ja robie codziennie i jestem bardzo zadowolony, dietka tez jest wazna , 4-5 posilkow, malokoaloryczne ,duzo bialka (3g/1kg ciala) aaaa. przy rowerku dobrze jest zastosowac jakis antykatabolik (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb)tak na wszelki wypadek by utrzymac miesnie i ich przez przypadek nie spalic, no i [...]

[...] i swoje sama jazda w sobie jest piękna a że nie każdego stać na Karpiela to już inna sprawa ja kocham xc i dh do tego troche streetu i jakoś życie płynie ważne żeby po każdej wyprawie wracać na własnym rowerku i bez konkretnych kontuzji :D reszta... to już sami dobrze wiecie pozdrowienia ze szczecina dla wszystkich bikerów z sfd

[...] przy glodowce) mozna w kilka dni sie pozbyc tego hehe Pamietac ze skutki maga byc bardzo zle , kazdy inaczej raguje ,zalezy czy ktos duzo je czy nie, przy glodowce i rowerku traci sie kolo 3 kg w jeden dzien wiec uwazac , i najlepiej rower jak ktos chce tak , i oprzec sie tak zeby miesnie gorne prawie wogole nie pracowaly ... Jak ktos [...]

[...] uszczelki sprzedawal facet na allegro i twierdzil ze od lat uzywa ich we wlasnym serwisie i zdaja egzamin moze trzeba cos przerobic albo miec na nie jakis sposob niestety ceny sa powalajace a ja na orginal musialem we wrocku czekac 1,5 miesiaca!!! zdierstwo i zniewaga klienta przy tej cenie ale czego sie nie robi dla rowerku pozdrawiam

[...] 100g Jogurt naturalny 100g V Udko z kurczaka pieczone 250g Ryż brązowy 50g Czarna rzepa 100g Jogurt naturalny 100g VI Twaróg 150g Śmietana 18% 100g Rzodkiewka Szczypiorek *************************************** Trening 1h rowerku o 6 rano, po pierwszym posiłku :). 21km przejechane, puls 135. Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-02-24 10:55:45

[...] robienia, o godz. 16:40 wsiadłem sobie na rowerek stacjonarny i pokręciłem godzinne aero. Jednak bardziej mi odpowiada wersje plenerowa szybciej mi czas leciał niż na takim rowerku domowym. DIETA: 1. 110g Płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] z cytryna, ewentualnie jakies herbatki ziolowe ? Czy poki co starczy taka akywnosc fizyczna : tj. 1 x basen, i rano 30 min rowerek treningowy ( odkad jezdze rano na tym rowerku i musze codziennie wstac wczesniej jest mi latwiej sobie odmowic cos slodkiego, w chwili obecnej nie mam mozliwosci chodzic na cwiczenia, ale niedlugo to sie [...]

[...] w duzej ilosci(oprocz tych z wysokim IG). Rodzynki i tym podobne tez powinny odejsc do lamusa. Duzo wody mineralnej. I zamiast spiningu , bieganie itp trening na biezni lub rowerku stacjonarnym-trening aerobowy. Sytuacja moze byc tego typu ze jak kazda kobieta masz z natury silne nogi i do tego podatne na trening. Poprostu mozesz przez pewien [...]

[...] hii. no wiec ja mialem zwykły rowerek rehabilitacyjny, prawda z recznym oorowaniem. Ja trenuje kolarstwo szosowe od lat 4, i pierwsze 2 zimy naginalem na tym wlasnie rowerku, plan był prosty, jesli mialem zaplanowane na szosie zrobic 50 km to w domu kreciem 50 % tego czyli 25 km (oczywiscie z pulsometrem w reku, zeby nie przegiac bo jest [...]

Czy mam przez to rozumieć że lepiej będzie jak na wakacje pojade w inny rejon Polski? Śpij spokojnie chłopie.Ja do Suwałek mam ekhm ze 600 km luzem, na wakacje jadę do Włoch i może na Mazury, a rowerku dorobię się własnym potem i znojem Pozdrawiam Get rich or die tryin';))