na rowerku

Śniadanie mistrzów fajnie dalej nogi czuje - najgorzej to schodzić ze schodów. Właśnie dostałem bilety na przedpremierowy pokaz Supermana pij mleko będziesz wielki dziś "tylko" hiit 30-30 na rowerku.

chciałam pojeszdzic teraz na rowerku,ale albo ja jakas dziwna jestem albo on jakis juz padniety (stary) zaczelam jezdzic i kiedys(jakis ponad miesiac temu) jezdzilo mi sie super tal lekko (nan najnizszym obciazeniu) a teraz jak wsoadlam to jak bym miala obcoazenie na 4 !! TAk ciezko. Ze zrezygnowalam. MUsze inna forme cwiczen znalesc by te [...]

Aha ,jeszcze pominąłem trening, jeżdżę na rowerku treningowym 4-5 razy w tyg po 1,5 h i przy diecie też bym sie raczej tego trzymał,na siłownie się na razie nie wybieram bo chce schudnąć,dopiero przy osiągnięciu odpowiedniej wagi-( 70-72 kg )zabiorę się za rzeźbienie sylwetki:) pozdrawiam

[...] jeżdżenia. Ciężko powiedzieć "ile" (myślę że to kwestia indywidualna). Na pewno mogę doradzić żeby progresywnie, aby uniknąć efektu adaptacji mięśni na stały bodziec. Można również pomyśleć nad wariantem HIITu pod rower. Więcej szczegółów na forum lub google. Ja osobiście jeżdżę progresywnie na rowerku stacjonarnym w domu - efekty zadowalające.

[...] mi nogi? Z tego co piszesz tak wynika. Oczywiście nie znam się, ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć. Może ktoś to jeszcze potwierdzić? Pytałem też czy jazda na rowerku nie jest czasem zła, jeśli nie chce rozbudowywać mięśni nóg (nie chcę żeby były jeszcze grubsze, chce tylko spalić z nich tłuszcz). I nie chcę isć w stronę anoreksji [...]

Jesz jadąc na rowerku? Szalona :D

[...] sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia 5- wznosy tulowia na lawce pochylej - znów problem, na desce do prasowania się nie odważę, ale już też widziałam. 6- HIIT sprint na rowerku (1min) - tu będzie sprint w miejscu B 1- przysiad ze sztanga/sztangielkami 2- podciaganie na drazku lub wyciag pionowy 3- rumunski mc na jednej nodze - trochę [...]

[...] rozciaganie. Bicek 1. Uginanie chwytem młotkowym 14.5kg x 10 17kg x 10 17kg x 8 19.5 x 7 2. Modlitewnik 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 20 minut aero na rowerku 210kcal spalonych. Ogolnie fajnie było. Tylko jakos spocic sie nie moge :D Aero powinno byc wiecej ale musialem juz jechac z silki bo do pracy brat jechal :) [...]

Hehe katowalem sie na rowerku tydzien i mi sie znudzilo Mam juz 90 kilo i mniej nie trzeba A zdjecia dam jak komus cyfrowke zabiore

[...] tylem 2x10/12 Pompek nie zrobie 15 jeszcze dlugo. Czy mam zastapic reszte do 15 pol pompkami, tzw. damskimi? Chcialabym tez dodac troszke cardio z rana, tak 30 min max na rowerku stacjonarnym. Czy to nie bedzie za duzo? Jesli nie ma przeciwwskazań, to czy moge podzielic w tym dniu posilki na 4? Bo na czczo to raczej nie chyba? Co najlepiej [...]

PODSUMOWANIE 3 DNIA Dieta: Trzymana cały dzień.Dokończyłem sernik i sałatke z gyrosa:)Będę szukał jeszcze jakiś ciekawych przepisów w dziale kuchnia. Trening: Mam straszne zakwasy.Zrobiłem dzisiaj trening na siłowni plus 20 min aerobów na rowerku. Jutro napisze coś więcej

PODSUMOWANIE 4 DNIA Dieta: Dieta trzymana.Zaraz będzie kurczak z ryżem a na deser sernik:) Trening: Dzisiaj dzień bez treningu tylko aeroby 25 min na rowerku. Mam pytanie.Może mi ktoś wyjaśnić jak ustawic link do mojego dziennika żeby się wyświetlał w każdym moim poście? Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-10 20:43:22

[...] 12 DNIA Dieta: Dieta trzymana.Była kura z ryżem,jajecznica,serniczek,a na kolacje twaróg z tuńczykiem. Trening: Dzisiaj ograniczyłem się tylko do aerobów 30 min na rowerku.Przypomniałem sobie,że mam kinesio tapy więc okleiłem sobie kostke i ból miną tak,że jutro wracamy do treningu FBW:)Pozdrawiam Zmieniony przez - Kiess w dniu [...]

A ja najchętniej zrobiłabym sobie triathlon @-) Problem w tym, że nie mam w tym żadnego doświadczenia, a trenowanie pod tą dyscyplinę to "trochę" więcej niż przejażdżki na rowerku, przepłynięcie się na basenie i truchcik po parku %-) Przepracuj uczciwie 12 tygodni na jednym treningu to zrozumiesz, że te Twoje "najchętniej" to kwestia ego, a nie [...]

[...] rodzice wszystko psują ( np: obiady ). Im ciężko zrozumieć takie coś jak dieta. Musze wiedziec który spalacz bedzie bardziej tolerancyjny wobec diety ??? Przeczytałem, że Thermal to spalacz dla bardziej leniwych. Treningu tu nie biore pod uwage, bo aeroby napewno będą. Biorąc TSE przejechałem na rowerku stacjonarnym wiecej niz przez całe zycie

malakail jak masz sie wypowiadac nie przeczytajac nawet mojego postu/ankiety to sie nie wypowiadaj w ogole :) napisalem chyba ze 5xaero na rowerku po 40-60 min. :) Hanzi_mma jem dokladnie to co napisales.. po aerobach odrazu pije białko i potem po 30-40 min. jem normalny posiłek po treningowy.. karei w takim razie zwieksze do 1g sqrwiel_ik [...]

U mnie sezon już się chyba zaczął. Schodzą się ci od 5min na rowerku + klatka + biceps

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10 ciężarem 9kg/7kg + trening brzucha SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 30/30/30 powtórzeń BRZUSZKI STANDARDOWE 30/30/30 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 20/20/20 Po treningu 10 minut na rowerku nie mam na nic siły chyba trzeba będzie zwiększyć ilość kcal bo coś słabo się czuję coraz mniej siły widzę to na treningach...

dokladnie na kobiety to tylko sie na rowerku,bierzni czy orbitreku zwraca uwage z nudy

[...] 63-65 cm teraz mysle ze mam sporo wiecej bo z rozbiegu doskakuje jako jedyny w klasie do sufitu w szkole (a w klasie mam typa 188 co kosza trenuje-ja mam 180). Ale na rowerku katuje 2-3 razy tyg po 2 godziny regularnie od 1,5 roku do krancowego zmeczenia ( w pierwsze 2 tyg wakacji zrobilem 310 km lesnymi drogamii dalej nie wiem bo mialem [...]