Redukcja 8 tygodni by Kiess

PODSUMOWANIE 3 DNIA


Dieta:
Trzymana cały dzień.Dokończyłem sernik i sałatke z gyrosa:)Będę szukał jeszcze jakiś ciekawych przepisów w dziale kuchnia.
Trening:
Mam straszne zakwasy.Zrobiłem dzisiaj trening na siłowni plus 20 min aerobów na rowerku.

Jutro napisze coś więcej

PODSUMOWANIE 4 DNIA


Dieta:
Dieta trzymana.Zaraz będzie kurczak z ryżem a na deser sernik:)
Trening:
Dzisiaj dzień bez treningu tylko aeroby 25 min na rowerku.


Mam pytanie.Może mi ktoś wyjaśnić jak ustawic link do mojego dziennika żeby się wyświetlał w każdym moim poście?



Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-10 20:43:22

Edycja konta, ustawienia forum, tam masz. Ubogie te wypiski :)

dzieki easyriderr.Masz racje co do wpisek od jutra się bardziej postaram.Mam pytanie do kogoś kto orientuje się w temacie treningu nóg.Przechodząc do sedna chodzi mi o zrzucenie ładnych kilku centymentrów z ud.Wiem,że zaraz będziecie pisali,że uda muszą być duże żeby były proporcja ale jednak prosiłbym o wskaazówki:)

Spoko, SOG się należy:D Nie spalisz miejscowo fatu, tyle w temacie.

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-02-11 00:25:29

easyriderr sog poleciał:)Obiecałem,że będzie ciekawiej w dzienniku więc podziele się moimi kulinarnymi dokonaniami(jeśli tak to można nazwać:)
Poniżej zdjęcie serniczka low carb:

PODSUMOWANIE 5 DNIA


Dieta:
Dzisiaj postanowiłem wyrzucić z diety troche węglowodanów.W sumie zastanawiam się nad przejściem na diete ckd alle nie wiem czy wytrzymam tydzień na tak niskich węglach.Ogólnie dieta była trzymana przez cały dzień.
Trening:
Dzisiaj był trening na siłowni,nogi + plecy i 20 min. aerobów na rowerku.Od przyszłego tygodnia mam w planach dołożyc 5 min. aerobów.


Wpadłem dzisiaj na pomysł przejścia na diete ckd a dieta zbilanowaną rozpocząć jak waga będzie dużo niższa.Czytalem troche na ten temat na forum i sam nie wiem co lepsze.Będe wdzięczny za wskazówki:)


Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-11 22:52:14

Dziękij za soga, życze powodzonka i będe obserwował ! masz też nadciśnienie?

Nie.Nie mam nadciśnienia a dlaczego pytasz?Widziałem w twoim dzienniku,że Paweł daje ci dużo fajnych wskazówek.Jeśli chodzi o ciasta to polecam Ci sernik Low carb. znajdziesz przepis w dziale kuchnia,jak dla mnie super.Również życze powodzenia.

PODSUMOWANIE 6 DNIA


Dieta:
Dieta trzymana pomijając grejfrut i jabłko w formie deseru ale wliczyłem to w ogólne zapotrzebowanie.Jutro musze upiec sernik bo się skończył i zrobić sobie sałatke z gyrosa na 2-3 dni.
Trening:
Trening na siłowni Fbw plus 20 min aerobów na rowerku.Przez chwile myślałem nad przełożeniem treningu na jutro bo od kilku dni jestem podziębiony ale dałem rade.Jutro będzie dzień bez treningu.