na rowerku

[...] i mężczyźni docięci niesamowicie! http://kif.pl/www/aktualnosci/debiuty-2015-gdansk-fitness-sylwetkowe-163-cm/ Wczoraj wieczorem na siłowni pokręciłem jedynie 22 minuty na rowerku. Dzisiaj rano trochę dłuższy spacer (ok. 2h 40 minut) pod kościół i z powrotem. Kiepskie zdrowie: do bólu gardła doszedł silny kaszel oraz katar. Muszę się położyć! [...]

[...] którzy chwalą - pewnie kochający inaczej (podobały im się slipy 8-) ) Stepowałem drugi raz na taborecie - nogi bolą bardziej niż przy przysiadach - ok. 30 minut. Pokręcę trochę na rowerku - żona siedzi i plotkuje z sąsiadką (dla mnie sąsiadka przyniosła kurczaka i sałatkę ziemniaczaną z dużą ilością majonezu - i jak tu robić formę na zawody!?)

[...] że 2 razy byłem w lepszej formie na scenie - taka była ocena sędziów. (Ale w tym samym roku Waldemar zdobył brązowy medal na Mistrzostwach Świata w Turcji - być może zdopingowałem go do tego :) ) Przejechałem na rowerze 10km. Potem przed TV kręciłem 30 minut na rowerku. Trening barków czeka - spuszczę trochę wina z butla i biorę się za ciężary!

[...] to jest siła! Walczę o formę na rowerze a tracę ją przy stole! Momentami wydaje mi się, że może będzie dobrze. Najczęściej jednak wydaje mi się, że nie dam rady być tak dobrym jak większość konkurentów! :-( Może wieczorem pokręcę znowu na rowerku? Nie mam pojęcia jak ronin może kręcić kilka godzin w domu! Chyba ma rowerek ustawiony w wannie!

Idę na rower. Pamiętaj - pełna koncentracja na drodze:-)) Widok pięknych rowerzystek może boleć:-))%-) Dużo tych rowerzystek na trasie pana Janka --tyle godzin na rowerku? 88-O

Kręciłem na rowerku 50 minut Idę na trasę marszową chociaż siąpi deszczem. Przed jazdą zrobiłem 50p wznosów kolan w zwisie na drążku. :-)

Jak dla mnie rowerek stacjonarny, a bieganie to zupełnie inny wysiłek. Jakbym na rowerku się nie sprężał to bieganiu IMO raczej nie dorówna. To ile biegałeś, że cię tak sponiewierało w ten lany poniedziałek? %-)

[...] nie chce mi się tego dzielić to wklejam tak ;-D Ogólnie trening nie jest tak męczący jak tyranie wielostawów, ale boli bardzo, co nie zmienia faktu, że 5 min HIIT na rowerku jest 100x gorsze %-) Tak więc jutro śpię, jem i leniuch**e ;-) Wyjątkiem jest trening nóg - tutaj jest masakra. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-04 21:52:19

[...] ramion hantlami - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń 15/15/15 kg 7.Prostowanie ramion na ze sznurem na wyciągu dolnym 3-4 serie x 8-12 powtórzeń 20/25/30 kg 10 min interwałów na rowerku Pierwszy trening, nieco rozruchowy, szybki i przyjemny. 20.02 Trening nr 2 Dół ciała / Hipertrofia 1.Przysiad tylny ze sztangą - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - [...]

[...] -Pies się zesrał -Pluszowy ****a !!!??? ======================================= Przy skrzyzowaniu siedzi na koniu Straznik Miejski. Z naprzeciwka w jego kierunku jedzie na rowerku maly chlopiec. Straznik wola go do siebie. - E, maly chodz no tu. Chlopczyk podjezdza, a straznik pyta. - Swiety Mikolaj przyniósl ci ten rower? - Tak.- Odpowiada [...]

[...] od poniedzialku bedzie juz masakryczny trening rzenika z ciezarami dziewczynki czasem opisuje zabawne wydarzenia na silce. dzis bylo tez jedno. pokrecilem na rozgrzewke na rowerku, poszedle w miejsce gdzie z 7 osob cwiczylo nogi na rozne sposoby i zaczalem rozne krecenia, rozciagania etc od gory do doly wszystko po kolei. jak wiadomo na [...]

[...] 163g T= 62g W= 104g Micha CZWARTEK DNT - nie byłam w stanie jeść 1430 kcal B= 148g T= 53g W= 90 g Micha PIĄTEK DNT 1604 kcal B= 169g T= 58g W= 101g Tylko aeroby 35 minut na rowerku, w tym 10 interwałów 45sek szybko / 1min15sek wolno Pożyczyłam pulsometr, szybko=185 uderzeń/min, wolno=160 uderzeń/min Micha SOBOTA DT 1802 kcal B= 168g T= 79g W= [...]

[...] zrobiłem prostowanie nóg siedząc, tylko że zamiast 3serii zrobiłem 5serii kończąc na 10ruchach z całym stosem. Potem na interwały nie było siły, to tylko pojeździłem na rowerku w sensonwym tempie, a skończyłem w momencie kiedy zaczęło mi być nie dobrze. Rozciąganie + chwila dojścia do siebie i powrót do domu, bez apetytu... także jedzenie [...]

[...] Weekend pod znakiem rowerów. W sumie zrobiliśmy 70km. Z dietą troche poszalałem, ale kalorycznie na minusie na bank, do tego duży deficyt wynikający ze śmigania na rowerku. Efekt ? -1kg. Aktualnie 77,5 kg. Waga ostatnio długo w miejscu stała, aczkolwiek progres widać w lustrze, więc taka mała rekompozycja wychodzi chyba :-) Mimo to małe [...]

na czym robisz aero ja zaczałem robić na rowerku ale 25min , na razie wiecej nie daje rady :-)

Ja wchodzę sobie pod górkę 5.5km/h, pochylenie ustawiam na 8, pedałowanie na rowerku też mnie nudzi ;p Ile maksymalnie tak chodzić od razu po treningu siłowym na redu? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-13 19:05:39

[...] po 10 powt. 5. Szrugsy 4 s. po 10 powt. Triceps: 1. Ściąganie drążka na wyciągu 4 s. po 10 powt. 2. Ściąganie linek na wyciągu 4 s. po 10 powt. TRENING AEROBOWY 30 minut na rowerku WRAŻENIA: Nox Pump naprawdę działa. Pompa niemiłosierna i czuję geranium Uwielbiam geranium, kto próbował to wie o co chodzi Może wrzucę dzisiaj fotki do konkursu [...]

[...] 12 x 65kg 10 x 70kg 8 x 75kg 8 x 75kg D) ŚCIAGANIE ŁOPATEK - ręce prostopadle do ciała (maszyna) 10 x 20KG 10 x 26KG 8 x 30KG E)PROASTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 9 x 50kg 9 x 45kg 9 X 45kg F)POMPKI NA PORECZACH 8/8/8 - Na maszynie (około 70kg podnosiłem) G)FRANCUZ 9/20kg, 9/25kg, 9/30kg + 10 Minut interwał 11.1/15.5km/h + 20 minut aero na rowerku.

[...] press 3s. x 20,10,10powt. Brzuch+Prostowniki Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x 20,20,15 powt. Prostowniki 4x 20 powt. Hill interwal 30min (500 kcal) + 15min aero na rowerku spiningowym (200 kcal)? Trening na czczo . Od rana bol głowy , brak chęci. 300mg polopiryny zalatwilo bezlitosnie bol czaszki, z treningiem wystartowalem okolo 12:30 [...]

[...] brama Nogi Leg press 4s. x 20,10,10,10powt. 310kg ost. seria Brzuch+Prostowniki Podciąganie kolan do klatki w zwisie 2x 20,15 powt. Prostowniki 5x 20 powt. Hill interwal 22min (400kcal) + 20min aero na rowerku spiningowym Trening na czczo . znowu power masakryczny + wyjątkowy humor Pozdro. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-04 22:46:22