na rowerku

[...] pierwszej duzej gorze spotykam Patryka, ktory pozdrawia mnie po imieniu. Zna moj dziennik, jest mi ogromnie przyjemnie i jestem zaskoczony. Patryk mija mnie jak dzieciaka na rowerku z kolkami bocznymi ☺ Za chwile jest zjazd, a ja swoje kilogramy przekuwam w ped, jeszcze na chwilke kontruje kolege, ale pozniej nie mam juz szans na utrzymanie jego [...]

ja na rowerku nie biorę interwałów tylko pierwszy poziom "LW" i rozciąganie 8 minut stretch 2-3 razy w ciągu ćwiczeń. Jak dla mnie interwały na rowerku są "zbyt ciężkie na nogi". Za bardzo "siłowe", wtedy mocno czuję mięśnie nóg, co zapewne przerodziłoby się w buły mięśni. Hubert, jak na stepperze nie idzie to zaskocz [...]

No ja biegam tylko 2x w tygodniu, resztę aerobów/interwałów robię na rowerku stacjonarnym. Lipa z tymi stawami, też się o nie obawiam :/

30.12.2019 Interwał na rowerku: - 5min spokojnej jazdy - 9x 60sek/60sek (mniej więcej start z ~110bpm do ~145bpm) - 5min spokojnej jazdy Zwiększyłem o jeden okres, następnym razem znowu +1 i później zwiększę obciążenie. Intensywność nie za specjalna póki co, pogadałem sobie z kumplem od motoryki co szykuje triathlonistów i ogólnie nie najgorzej [...]

23.03.2020 Cardio 61min na rowerku Waga dziś 99,6kg Obiadek: 500g pyr pieczonych, indyk, kiszona :-) https://i.imgur.com/hzkhcmg.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-03-23 14:38:16

6-7 może nie, w sumie co niedzielę tylko mam dłuższe biegi i wtedy przepalam powiedzmy takie ~4 sesje godzinne na rowerku przed Xbox'em :-P

[...] Ten trening mnie drenuje z sił. Daje w du.pę a raczej w plery:-) Jako areo moje pierwsze podejście do interwałów na rowerku. 5min + 4x 20sek/40sek + 6 min. Wrażenia - ciemno w oczach mi się robiło a poranny koktajl kokosowy podszedł mi do gardła. Stałam pod prysznicem dobre 10 minut, żeby [...]

[...] Zmęczenie, ostatnie serie z wielkim bólem. 3. Unoszenie hantli w opadzie siedząc 20,15,6-8,12-15 6kg (20x) 10kg (15x) 14kg (8x) 10kg (11x) +3-5min streching + 40min Aero na rowerku ---------------------------------------------------------------- Tutaj małe zakupy na kilka dni Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-15 20:30:04 Zmieniony przez - [...]

[...] klatki nie było) Łapy Uginanie z supinacją 17,5; 17,5 ; 15, 15 + modlitewnik 5 kg -> 2,5 Nachwyt + młotki najlżejsza sztanga + 12,5 kg. EDIT: Po treningu 30 minut aero na rowerku. Z powodu świat, w następnym tygodniu ćwiczę piątek i sobota, zamiast soboty i niedzieli. Być może w niedzielę otworzę sezon biegowy ;) Zmieniony przez - Pandarek w [...]

[...] Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wziąłem taki plan z artu o FBW. Wydaje mi się że będzie to dobry zestaw na początek. Po treningu siłowym dołożę jeszcze z 30min aero na rowerku albo orbitreku. Interwały w DNT też będe robił na rowerku/orbitreku. Dlaczego w FBW nie ma żadnych ćwiczeń na brzuch? Od jutra zaczynam redukcję :D. Zmieniony przez [...]

[...] zeby nie bylo widac a robilo swoje a jak z tymi odstepami po treningu miedzy suplami? i kolejnoscia. wogole to najpier zamierzam zrobic trenig silowy( na silce ). a po silowym 3x15 minut na rowerku ale to juz w domu. to bialko chyba juz po rowerku? a kreatyne po silowym i bcca? czy bcaa po rowerku i dopiero bialko? sorry ze tyle pytan

[...] z supinacją dobrze weszło, ale na wyciągu jakoś słabo czułem. Kiedyś to ćwiczenie mi super wchodziło, zastnawiam się czy nie zmienić go INTERWAŁ: 5x 15/45 Robiłem na rowerku, i nawet nienajgorzej. Na czas sprintu musiałem podkręcać opór na maxa. DIETA 100% Warzywa: 450g mieszanki(mrożonka), 200g ogórek, 100g pomidor. Razem 750g A to [...]

[...] i chyba tak zrobię *************************************************************** ### DZIEŃ 10/28 - 31 sierpień ### Dzisiaj nietreningowy. Zrobiłem sobie 45 min aerobów na rowerku stacjonarnym w domu. Niby wolne tempo, ale lało się ze mnie nieźle. Po wczorajszym wejściu na 4 superserie odczuwam to dzisiaj w postaci zakwasów na klatce. Natomiast [...]

[...] akurat trafisz w 10tke, ja sam nie wiem jeszcze jak bede sie rzezbic a zaraz musze zaczynac AEROBY. Zastanawiam sie nad polaczeniem tradycyjnych aerobow z hiit'em - oba na rowerku stacjonarnym. Aeroby robilbym po treningu silowym - hiit (zaczynajac od 4 interwalow 15/15 zwiekszajac co tydzien o 1 a pozniej przedluzajac je) pierwszy i ostatni [...]

VinSFD i inny co piszą że TrakaShi się zaleje, trenuje z nim dobry rok, test już trwa ponad dwa tygodnie i naprawdę nie zauważyłem żeby się zalewał wręcz przeciwnie, zaczeliśmy robić brzuszki i jeździmy na rowerku przed i po trenigu po kilkanaście minut :D jak narazie pozytywnie rośnie :P Ps. wszystkie zdjęcia i filmy są mojego autorstwa ;P

[...] w zeszłym tygodniu było mniej i krócej, ale częściej . Nie będę szczegółowo rozpisywał. Mniej więcej wygladało to tak Poniedziałek 1.07.2019 Rano relaksowo 15 km na rowerku lekko i krajobrazowo bo około 70minut Wieczorem Gimnastyka, rozciąganie, pompki i brzuch Wtorek 2.07.2019 Rano rowerek około 20 km Wieczorem Gimnastyka, [...]

[...] nastąpiło wyraźne polepszenie ale według zaleceń chirurga neurologa postanowiliśmy zaczekać na wyniki rezonansu. Nienawidzę bezczynności dlatego trochę sobie pedałuję na rowerku, niestety stacjonarnym {{:-( ( z terenówką mam na razie poczekać ), no i leciutko dźwigam ;-) tak maxa z 80 - 90kg, choć tez podobno powinienem jeszcze poczekać :->. [...]

[...] na drążku połączony ze spięciem barków - 4s x 4p Lekką gimnastykę i brzuch robię codziennie. No i tak to na chwile obecna wygląda. Będę musiał intensywniej zacząć pedałować na rowerku i ściąć kalorie, bo przez ten zastój w treningach moja waga osiągnęła niebezpieczna wartość 94 kg %-) }:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-03-13 11:55:49

[...] chciałabym jednak zrobić trening (jakikolwiek, nie mówię, że idealnie z planem, bo jednak chcę się rozejrzeć, popróbować czegoś itd., ale, no wiecie, nie chcę schować się na rowerku na godzinę i udawać, że nie istnieję). A jestem zestresowana kwestią, powiedzmy, logistyczną. Np. jak już znajdę hantelki czy sztangę, to ja mam z tym stać [...]

Zdawało się że już jest lepiej bo na cardio na rowerku nie czułem nic. Jak bym miała wybierać cardio na rowerku a bieganie to jednak postawiłabym na to drugie %-)