na rowerku

po treningu 20 min na rowerku stacjonarnym i definituwnie przestrzegaj diety, uwazaj na tluszcze, nie napychaj sie na noc zjedz cos lekkiego i bogatego w białeczko Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-10-25 11:36:47

No celem jest masa. Będe pił jak przyjade do domu Bo zawsze to 10-15 min na rowerku to troszke się spali a Mysle że mięśnie jakoś bardzo na tym nie ucierpią

[...] bzdury po 1 w wieku 14 wogole nie powinienes cwiczyc jakichkolwiek cwiczen masowych w sensie podnoszenia ciezarow poniewaz moze to zaklocic wzrost twoich kosci i kregoslupa... po 2 6 weider jest napewno lepsza od brzuszkow.. w twoim wieku wystarczy ze pobiegasz troche czy posmigasz na rowerku i bedziesz wygladac napewno swietnie :) powodzenia

cwiczę i nic mi to nie daje;/ probowalem z ciezarami itd... chce uwidocznic miesnie, wczesniej byly widoczne, ale jak zacząłem mase to sie skonczylo...A zeby wspomóc a6w moglbym jezdzic co trening 15 min na rowerku zeby spalic troche sadła, nie wiem moze taki sposób jest dobry

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi a wracajac do tematu okazalo sie ze najlepsza w moim przypadku terapia bylo: chodzenie po piasku boso, duzo slonca i plywanie. Teraz jeszcze wieksza wage przykladam do rozgrzewki (min 15min na rowerku).

[...] interwałowa w ciągu 15 tygodni straciła 2,5 kg tłuszczu - wykonując ledwie trzy treningi tygodniowo, każdy trwał 20 minut (8 sekund przyspieszenia,12 sekund odpoczynku na rowerku stacjonarnym); kolejna grupa pań wykonywała tygodniowo 3 sesje niskiej intensywności (aerobowe), trwające 40 minut – nie straciły tłuszczu. Paradoksalnie panie [...]

Ja osobiscie przed aerobami zarzucam 2 kapsy TFB z Treca. Daje powera jak sie nie ma ochoty zasuwac na rowerku ;) Zupelnie lightowy srodek, ale dla mnie wystarczy. Nie pije kawy, wiec mnie dosc mocno pobudza i o to chodzi. CLA nie wypowiadam sie.

a po za tym napisałeś jezdzić na rowerku , to za mało ...

Ja tam na rowerku śmigam codziennie, narazie najniższa temperatura przy jakiej jeżdziłęm to -20

[...] Suple 5g Kreatyny 17.30-19.00 Trening Poniedziałek, Środa, Piątek – trening siłowy Wtorek, Niedziela – trening aerobowy – 1 godzina jazdy na rowerku tętno 130-140 W czasie treningu pije około 1l wody mineralnej 19.oo Posiłek nr 5 150g Banan (B=1,5 / W=35 / T=0,5) – 150 kcal 20.oo Posiłek nr 6 25g odżywki [...]

to krecenie rekami na filmiku to zwykly aerob, jedynie niewygodny i bez mozliwosci dodania oporu, lepiej na silce usiasc na rowerku dla rak i cwiczenie to samo. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-11 23:10:52

a co sie wogule bedzie palilo po treningu jak bym jezdzil na rowerku?

a co sie wogule bedzie palilo po treningu jak bym jezdzil na rowerku? guma

Jak chce uwidocznić brzuch to niech biega, albo na rowerku śmiga.

Ja jeżdżę na rowerku dla wprowadzenia krążenia krwi na większe obroty, a potem dodatkowo rozgrzewka dla określonych grup mięśniowych - taka jaką podałeś.

Niop master powiedz mi jeszcze jedno... bo jak mi sie niecghe to jezdze na rowerku bardzij intensywnie (wyzszy poziom, ew, szybciej) z 40 minutek (i lookam se jakiegos filma ) styka to ? bo jak co mozna jezdzic i godzinke.. ale bardzxo mi sie niechce tyle... powiedz mi jaki jest taki optymalny czas. Po 20 minutkach palimy tluszcz prawda??

a jazda na rowerku powoduje spalenie tkanki tłuszczowej z całe ciała ogólnie? czy tylko z niektórych partii? a co do suplementów to mam brać podczas tego cyklu nitro2! rowerek naczczo, nitro2 , śniadanko. Co o tym sądzicie??

Kto powiedział ze jej nie mam :D Waże 100 na 191 cm. Hmm cięzko na rowerku stacjonarnym moge w ostatecznosci to robic tam bedzie dużo prosciej:D Zwiekszam opor przyspieszam i mam gwarantowany wysilek.

No weźcie jeszcze podpowiedzcie cos :D Teraz widzi mi sie to tak : 2 x w tyg z poczatku w nietreningowe Hiit na rowerku stacjonarnym.:D Tak na marginesie Da rade wykonywac Hiit pływając ? W zasadzie wydaje sie to byc ciekawa opcja

[...] drużynowych. Właśnie On zwrócił mi uwagę na np. rozciąganie po ciężkich interwałach bądź treningu siłowym oraz ''rozbieganiu'' w przypadku treningu nóg. Jazda własnie np. na rowerku musi być jednak poprzedzona rozciąganiem. Już wcześniej zadając pytanie nt. aerobów po treningu nóg zaznaczyłem, że ma to być lightowa i rozluźniająca jazda,a [...]