na rowerku

Waga dziś zwariowała, pokazywała 107.3 to mniej o cały kg w porównaniu do wczoraj. Nie żebym narzekał, może to przez wczorajsze 30km na rowerku? może przez wiosnę :) Znów jeżdziłem często przekraczając górna granicę strefy( około 10 % czasu). Zauważyłem że najlepiej jest to około 145-153, wtedy wpadam w swój rytm i cisnę ostro, tylko czy o to [...]

na rowerku dzisiaj jezdzilem juz teraz chwila przyjemnosci za godzine mecz Realu a dalej to nie wiem... nayebalbym sie a Venom jeszcze nie doszedl, wogole paczki nie dostalem jeszcze, w chvja wala w tym sklepie sfd... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-01-04 15:53:33

Czesc ludziska ja po silce wlasnie! ale mialem powera!!!! martwy ciag :140x10 170x10 210x5 210x5 240x1 :) jest moc ))rekord wyrownalem zaluje ze tego nie nagralem... pozniej reszta plecow 30min na rowerku .brzuch... teraz sie najem a rano na basen :)

[...] przed grypowy i lekko z***any jestem nogi zrobilem tak: 50x20 90x10 110x10 130x10 150x5 160x5 170x5 tak lekko juz niechcialem sie przeciazac.... pozniej plecy wioslowanie skonczylem na 120kg ladnie technicznie bez szalenstw i o ****a!!!!!!! bicepsa zapomnialem dzis zrobic xD fakkkk no i na rowerku 30min bylem ahaahaha ale buraka szczelilem:D

[...] na halówkę. Wróciłem z pęcherzami na stopach, poobijanymi kostkami i piszczelami. Miałem w ogóle nie jechać na siłownię, ale popołudiu było trochę lepiej. Po rozgrzewce na rowerku można powiedzieć że mi przeszło, ale dyskomfort psychiczny pozostał 1. Martwy Ciąg - 8x65,70,75,80,85 Nie narzekam. Sztangę prowadzę po kolanach więc technika chyba [...]

siem pluszaki właśnie testuję thermo speeda - śmigam aeroby na rowerku - zobaczymy czy 3 capsy podziałają czy za mało

[...] Ściąganie wyciągu do klatki (nie mogę się podciągnąć)– 5 x 10 doszedłem do 105kg szrugsy 4x 20 50 kg bic sztanga 3x8-12 28kg bic hantle 3x8-12 15kg Aero przejechałem 7 k na rowerku więcej nie mogłem po niedzieli. Dieta: Hamburgery z indyka, placek owsiany z twarogiem i bananami,kurczak zapiekany z mozarellą. Wtorek OFF. dieta będzie trzymana. [...]

[...] w rehabilitacje...to nie jest skrecenie kostki. Kolano to duzo wazniejsza sprawa i trudniejsza. Oczywiscie mam na mysli dobra rehabilitacje a nie cwiczenia z babciami na rowerku. Trening czucia glebokiego, powiekszania zakresu ruchu, mobilizacja rzepki...Nie od dzis wiadomo ze rehabilitacja przy tej kontuzji jest wazniejsza od operacji...

[...] 3.uginanie na maszynie 4s po 20p 30kg/40kg/50kg/ 50kg12p 4.Wspięcia nóg na maszynie 50kg25p x3 5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p Wieczorem aero na rowerku 30min: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6cf2998d1074d9c937b3ec1a43fd7c6.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C suple przed i potreningowe Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze [...]

zapodaliby chociaz sex taśmę arianny czy coś , a to anderson napiejerdala na rowerku

[...] nie mogą iść, a Ty sobie odpuszczasz, w dodatku taka okazja do zobaczenia OloKK (wiem, weim, że mnie nie lubisz ) ( ale ja mam miłą mordkę i nie da się mnie nie lubić ) Pewnie gierka na facebooku wciągneła? Ja jestem dobrej myśli, dzisaj jeżdziłam 30 min na rowerku stacjonarnym i noga nie ciągnęła. Aaaaa już się nie mogę piątku doczekać.

Nie.Akcja przygarnij Kropkana niepogodę. Cześć Wam.Spadam pojeździć na rowerku,co znaczy,że u mnie nie pada,choć słońce też nie przypieka.

Ja nie mialem sily na dlugie wybiegania naczczo. Moze aeroby na rowerku etc. inaczej sie robi naczczo.

No i gitara. Wiedz, że dla mnie pedalskie jest ćwiczenie na rowerku, ale zwisa mnie i powiewa, że dużo ćwiczących to robi. Nadążasz?

Powodzenia! Ogarniając Twój temat - natchnąłeś mnie do kręcenia kardio na rowerku, też dupa dopiero się adaptuje \-) Obserwuję!

Ładny czas już wpada na rowerku

Ja to Ciebie nie rozumiem Grek, jak można pisać na siłce. Jak mam ochotę na rowerku to pisze. Ważne że trening zrobiony na maxa. Mów co chcesz

3 tabletki metki to sposób dla super sylwetki meta pójdzie to moze i cos zaczne zawalac na rowerku ze dwa razy na tydzien

W weekend kręcilem tylko aeroby.W sobote 40min na rowerku stacjonarnym w domu,a w niedziele 40min.na rowerze tradycyjnym w terenie.Fajna forma interwałów jezeli wybierze sie trasę z kilkoma podjazdami,przejechałem 25km.Po za tym wykorzystałem ładną pogodę i wybralem się z rodzinką nad wode popracowac nad opalenizną.

[...] po wzięciu pod uwage redukcji- że powinnam spozywac właśnie ok. 1700 kcal dziennie. Spradziłam zapisując co jadłam w dany dzień i mieszcze się w tym przedziale. A trening dobry robie? Czy tez byście mi doradziły jakieś zmiany? zapomniałam dodać, że jak nie mam dnia na siłowni to zawsze na rowerku stacjonarnym lub nor,alnym sobie cisnę, ok 30 min.