na rowerku

[...] Trening siłowy powinnaś robić 2-3 razy w tygodniu, mniej więcej godzinę po porządnym posiłku. b/ trening aerobowy - czyli jogging lub rower lub jednostajna jazda na rowerku stacjonarnym lub orbitreku lub bieg na bieżni, przez około 20-30 minut jednorazowo w jednostajnym średnim tempie, tak żeby utrzymać przez cały czas tętno w zakresie [...]

[...] itp. itd. jak i również dieta - dają takie efekty. Nie jest to sylwetka kulturystyczna, tylko normalnego sportowca. Kolarz ma dobrze rozbudowane uda, łydki, bo trenuje na rowerku - a nie koniecznie robi przysiady ze sztangą - łapiesz co chce powiedzieć? Tyson miał taką sylwetkę bo trenował boks. A waga jego wynikała z tego, że był [...]

[...] intensywnosci. Dzisiatki razy doswiadczalem tego, ze odpowiednio dynamiczny kawalek powodowal u mnie przelamanie bariery i zamiast odpuscic kontynuowalem czy to jazde na rowerku stacjonarnym czy tez bieganie, czesto przy zwiekszeniu tempa. Co wiecej: osobiscie nie wyobrazam sobie treningu wydolnosciowego bez muzyki: zapewne to rowniez rodzaj [...]

[...] Jakie powinienem robic jeszcze cwiczenia aerobowe oprucz a6w? Takie, jakie lubisz, najlepiej bieganie. A6W w magiczny sposób nie spali tłuszczu z okolic brzucha, jest to po prostu małoefektywny sposób spalania kalorii (bo ile kalorii może spalić taka mała grupa mięśniowa) Mam mozliwosc smigania na rowerku i czestej gry w kosza No to fajnie

[...] w postaci zmiennego tempa,to chyba ogolnie ok,prawda? sama po sobie czuje,ze bardziej mnie to meczy,wiec chyba to dobrze;) oczywiscie nie jest to poprawny HIIT,ale chyba tez spala tluszczyk? Madu moze tez sprobuje na rowerku,chyba na poczatek latwiej bedzie,niz bieznia,gdzie nie moge sie skupic na tetnie,a musze na guziczku predkosci

[...] ale tak jest zabawniej.Pozatym chcę sprawdzić ten sposób,ma on na celu nieprzyzwyczajać organizmu i ciągle go zaskakiwać.Zobaczymy. Dzis niestety treningu nóg nie było.Niestety musialem jechać do innego miasta i wróciłem dopiero kolo 20 jednak aero zrobiłem 30 min na rowerku ze zmiennym tempem.Przejechane 15 km i zgubione 327 kcl.Nietak żle.

[...] zlozone (platki kukurydziane, ryz), potem normalne kanapki !!, ograniczalem tluszcz na maxa i slodycze, pilem duzo kawy. CODZIENNIE ROBILEM WIECZOREM 300 kalorii na rowerku stacjonarnym. Po 1 miesiacu wyrzezbilem sobie extra miesnie brzucha, i co najwazniejsze nie chodzilem glodny, zdenerwowany, itd. moim zdaniem bez treningu aerobowego [...]

23.08.2010 Brzuch +25min na rowerku.

Dziekuje dziekuje !! Dzisiaj juz wlasnie idzie 45 min cardio na rowerku, o 16 trening + 45 min cardio Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-04-04 08:02:24

może mi ktoś odpowie na małe pytanko? ja też wzięłam się w garść i jeżdżę na rowerku stacjonarnym rano przed śniadaniem 30 min, po południu 30 min i wieczorem troszkę dłużej. Trzymam sie z daleka od słodyczy, chleba, makaronów, ryżu, mięso jem sporadycznie nie pijam napoi gazowanych i nie słodzę herbaty. ogólnie jem jabłuszka, jakiś jogurt czasami [...]

111 dzień Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 88,3kg (+1,1) Cardio 30 min na rowerku A o 8:00 trening klatki ,barków i tricepsów

Siemka , po bardzo długiej przerwie powracam . Wczoraj wieczorem dostałem dietę i trening i od dzisiaj z samego rana (3:45) ;D wleciało cardio na rowerku stacjonarnym 30 min a po pracy trening. Brakowało mi tego , trening bardzo dobrze wszedł

Siemka , waga pokazała 82 kg cardio 30 min na rowerku zrobione a od siłowego off

Siemka waga już od dłuższego czasu się nie zmienia i mam 81,5 kg teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a o 8:00 wleci trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 81,3 kg a teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka wczoraj waga pokazała 83,3 kg był off od treningu i cardio a dzisiaj waga pokazała 84,1 kg cardio 30 min na rowerku stacjonarnym i w planie jest trening pleców

Siemka waga u mnie 83,6 kg teraz robię cardio 30min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka waga u mnie pokazała 83,7 kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening klatki

Siemka waga u mnie 84,5kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka waga dzisiaj 83,8 kg cardio 30 min na rowerku stacjonarnym i dzisiaj off od siłowego