na rowerku

U mnie tez, masakra, smigalem na rowerku, to sie sam usmiech na usta cisnal

sporo Ci tego wychodzi na przestrzeni tygodnia. W domu cardio kręcisz na rowerku no nie? ;-)

Ogien na.rowerku xd 20min zrobie, potem 10 min poboksuje, bo chłopaki zapraszają do siebie na treningi moze sie skusze ale bede musial tutaj kupic sprzet bo.moje starocie zostaly w domu /SFD/2019/1/10/1cc3867cba2b4b1893677ca319948262.jpg

dla mnie cardio istnieje tylko w tym tygodniu - uszkodzony miesien mostkowo-obojczykowo-sutkowy wiec siłowy off, śmigam sobie 40min na rowerku stacjonarnym w te dni, co bym robil silownie :-) miłego

ja dziś pierwszy HIIT na rowerku od lipca zeszłego roku, kondycja fatalna :))

na rowerku cardio kręcisz? ;d

Robi się, właśnie jadę na rowerku :D

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 30 po (05.05) Boli okolica lewego kolana (nieoperowana noga) w okolicy przyczepów półścięgnistego i półbłoniastego co utrudnia jazdę na rowerku, która ze względu na jego jakość i tak nie należy do przyjemności delikatnie mówiąc. Łatwiej sprowokować mi ból, gdy zginam kolano stojąc, kiedy moment siły jest [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 5 marzec DT Nogi skatowane , po rozgrzewce na rowerku juz miałem tak spompowane ze myślałem ze nie dam rady zrobić treningu ale jakoś poleciało , kolejny rekord w siadzie 150kg x 3 mega zadowolony bo siła w nogach idzie jak szalona i jak teraz one nie rusza to cos chyba ze mna nie tak :-D [...]

[...] Wyprosty siedząc 8/6/10/10/10 Zbieranie grzybków 7/7/7/7/7/7/7 Mc na prostych nogach ze sztangą 10/10/10 Spiecia łydek na suwnicy 15/15/15 + 15 minu aerobów na rowerku ________________________________ Trening mega. Jeden z bardziej intensywnych w moim życiu Przysiad z zapasem za tydzien dołoze do 145kg albo 147, 5kg. Suwnica istna [...]

[...] Dzień bez treningu z racji tego, że cwiczylem 3 dni z rzędu i chcę odpsapnac przed jutrzejsza klatka. Moja jedyna aktywność dzisiaj to 30 minut treningu aerobowego na rowerku stacjonarnym, zaraz po nim wjechał pyszny omlet + kawa. Dieta: 1. 80 gram owsianych 50 gram Whey C-6 i 20 gram masła orzehowego ( z tygodnia amerykanskiego z Lidla) [...]

[...] od reszty okresu diety ? Stopniowym przejściem z węgli na tłuszcze ? 2) Jaki mam wziąć współczynnik aktywności ? Przy założeniach, że wstaję o 5 rano jadę 30 - 40 minut na rowerku, później 8 godzin pracy przed kompem. Później siłownia (4 razy w tygodnu) + godzina roweru, a jeśli nie ma siłowni to rower 2 - 3 godziny. Rano jadę na rowerku [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 29 po (04.05) Od tego dnia zacząłem jeździć na rowerku. Jak pisałem wcześniej po wypożyczeniu, jest on kiepskiej jakości i niewygodnie się na nim jeździ. Dodatkowo okazało się, że jest zepsuta regulacja oporu - obecny jest dość duży, ale akceptowalny. Siodełko też ma bardzo wąski zakres regulacji i udało się [...]

[...] wizyty. Zgięcie też się zauważalnie poprawiło do jakiś 130 stopni, chociaż do swobodnego założenia skarpetki to jeszcze trochę brakuje. Na siłowni jeździłem 30 minut na rowerku, porozbijałem piłeczką TFL i pośladek po czym udałem się piechotą do fizjo. Z siłowni do fizjo i od fizjo do domu to jakieś 3 km więc sporo sobie narzucam zważywszy, [...]

[...] Wzięła mnie ochota na dobrą kawę więc samodzielnie ją zmieliłem i zaparzyłem w kawiarce. Wtedy dostałem przypływu sił i samopoczucie zrobiło się mega. Nawet cardio na rowerku mi się nie nudziło. Później niestety humor się pogorszył, a naładowanie energią pozostało co sprawiło, że zrobiłem się nerwowy. To u mnie typowe: przestymulowany [...]

Solaros mam pytanko, może torchę do wcześniejszej części tematu, ale nie mogę znaleźć, interwały machałeś na rowerku czy na bieżni? Bo zastanawiam się czy robić na rowerku.

[...] zmiany. Dnt wypada wtedy gdy czuje, że potrzebuje przerwy lub nie mam czasu na pożądny trening. Aeroby robie 7 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 45min, najczesciej na rowerku. W DT po siłowym, w dnt gdy mam czas w ciągu dnia. ../Content/img/noimage.png Zdjęcia robine 14.09.2014. Data była napisana na kartce ale nie widać bo fotki [...]

Solaros mam pytanko, może torchę do wcześniejszej części tematu, ale nie mogę znaleźć, interwały machałeś na rowerku czy na bieżni? Bo zastanawiam się czy robić na rowerku. a co za różnica?

Na rowerku dla kolarzy. Z resztą hity na normalnym rowerku sobie nie wyobrażam aby robić. Rowerek (ale zwykły raczej odpada) lub rower w terenie albo bieganie (ale nie bieżnia).

[...] to jest granie na ps3 i otwieranie kolejnej puszki coli (zwyklej) niech ten doktorek wezmie osobe wysportowana ktora chodzi 3-5x w tygodni na silownie czy nawet jezdzi na rowerku czy robi cokolwiek ze soba i niech temu grubaskowi da 100g fruktozy i zobaczy gdzie pojdzie ta fruktoza a niech da tej osobie cwiczacej 100g po treningu i niech [...]