[BLOG] Good things come to those who wait

U mnie nie ma ani dysplazji ani przodopochylenia, a konflikt powstał.

Oczywiscie to tylko przyklady. Innych przyczyn moze byc wiele... Niedobor roznych witamin odpowiadajacych za rozwoj kosci w okresie dorastania czy w druga stronę NADMIAR witamin (np witaminy A i jej pochodnych), przyjmowanie roznych silnych lekow, nieodpowiedni sklad ilosciowy i/lub jakosciowy mazi stawowej ktora odzywia chrzastke.
To tez sa tylko PRZYKLADY... Taki konflikt moze powstac na milion roznych sposob, jednak na moje oko jest on naturalną obrona organizmu przed CZYMS, jak kazdy inny rozrost tkanki.

Jak tam dawid0411 u Ciebie forma? Widziałem na forumbioderko.pl,że jesteś około 3 miesiące po artroskopii jak biodro i kontrolne badania?

We wtorek kontrola w Otwocku po niej dam dluzszy post na bioderku.

W skrocie, jest gorzej niz przed zabiegiem. Niby rotacja wewnetrzna lepasza ale odwodzenie i rotacja zewnetrzna w wyproscie sie zablokowaly (to jest nie do pomyslenia, przed zabiegiem te ruchy byly ok)

Ja pier.... Trzymaj się, i daj znać tutaj też ,chyba admin się nie obrazi ;)

Przez 3 miesiące cały czas się rehabilitowales?

Tak, 24h na dobe mozna powiedziec. Obecnie jestem ustawiony na prawde swietnie jesli chodzi o miesnie, biomechanike jednak w rotacji zew czuje twardy blok i bol co uniemozliwia np. rozne skrety ciala na tej nodze.
Ogolnie najgorsze dla mnie sa test FABER i FADIR (mozna w necie ogarnac o co chodzi)

Do szpitala szedlem z usmiechem, bo do konca pogrywalem nawet w pilke amatorsko (po meczu/treningu 5 dni bolu ale na boisku ok) natomiast teraz nawet nie mysle o sporcie jakimkolwiek...
Pytanie po co sie wiec operowalem?
1. Chec powrtotu do wyczynowego sportu
2. Bolalo gdy dlugo siedzialem, wiec 1h jazdy autem to juz byla zmora ＋ brak rotacji wew (to na plus, siedziec moge teraz dluzej, rotacja wew tez lepsza)

Dzień 29 po (04.05)

Od tego dnia zacząłem jeździć na rowerku. Jak pisałem wcześniej po wypożyczeniu, jest on kiepskiej jakości i niewygodnie się na nim jeździ. Dodatkowo okazało się, że jest zepsuta regulacja oporu - obecny jest dość duży, ale akceptowalny. Siodełko też ma bardzo wąski zakres regulacji i udało się je w miarę dopasować bo wyciągnięciu z innego rowerka (tamten ma mniejszą odległość od pedała to wkrętu siodełka dlatego trzeba było tak kombinować).

Wypożyczalnia ortopedyczna zasługuje na negatywną opinię bo ten rowerek nie nadaje się nawet na zabawkę dla dzieci nie mówiąc już o rehabilitacji.

Szynę miałem tego dnia oddać, ale pani z wypożyczalni powiedziała, że nie pracują dziś i mogę sobię ją przytrzymać do poniedziałku. Będę jeszcze korzystał bo ma działanie przeciwbólowe, a i tak dalej dużo leżę.

Z symptomów to zaczęło mnie boleć kolano w nieoperowanej nodze.

Testy FABER i FADIR

Przed zabiegiem w FABERZE czułem blokadę i ciągnięcie. Byłem w stanie przemóc blokadę co było sygnalizowane przez wyraźne kliknięcie, ale uczucie nieprzyjemnego, mocnego ciągnięcia wewnątrz stawu pozostawało.

FADIR - tu był ból jak chyba u wszystkich z konfliktem.

Jak jest teraz to nie powiem bo za wcześnie żeby wchodzić w skrajne zakresy.

W czwartek mam kontrolę u operatora.





Z rowerka korzystałem kilka razy po 5 minut przed ćwiczeniami i raz 15 minut. Pokazało mi to jak osłabła kondycja przez te parę tygodni. Nie wiele trzeba było żeby wejść na wysokie tętno.

rowerek = 30 minut

szyna CPM ~6h

przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże
core leżąc na plecach 5s. max
hip bridge (30p. x 4s.) + crunches
wpychanie kolana na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s
wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s
wyprosty goleni siedząc
wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi
heel slides
rozciąganie dwójka + łydka
przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc
elektrostymulator czwórka
prone aquaman
antyrotacje

chłodzenie jeśli potrzeba





1. ziemniaki, gulasz z kurczaka, warzywa
2. chleb żytni razowy, hummus, ser żółty, ketchup, morszczuk, warzywa

+jabłko, kostka czekolady

~2000 kcal







Wczoraj był ostatni dzień z Neoparine.

0. Celebrex
1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol
2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur
3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina

zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli




Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-05-05 08:47:24

Dawid04111

Tak, 24h na dobe mozna powiedziec. Obecnie jestem ustawiony na prawde swietnie jesli chodzi o miesnie, biomechanike jednak w rotacji zew czuje twardy blok i bol co uniemozliwia np. rozne skrety ciala na tej nodze.
Ogolnie najgorsze dla mnie sa test FABER i FADIR (mozna w necie ogarnac o co chodzi)

Do szpitala szedlem z usmiechem, bo do konca pogrywalem nawet w pilke amatorsko (po meczu/treningu 5 dni bolu ale na boisku ok) natomiast teraz nawet nie mysle o sporcie jakimkolwiek...
Pytanie po co sie wiec operowalem?
1. Chec powrtotu do wyczynowego sportu
2. Bolalo gdy dlugo siedzialem, wiec 1h jazdy autem to juz byla zmora ＋ brak rotacji wew (to na plus, siedziec moge teraz dluzej, rotacja wew tez lepsza)

Mówisz, że rotacja wewnętrzna się poprawiła i masz problem z FADIR, który opiera się na rotacji wewnętrznej (i przywiedzeniu).

Fadir to test na rotację zewnętrzną. Ja przed operacją miałem minimalny kat rotacji zewnętrznej z wewnętrzną było w miarę.