na rowerku

ja jestem zwolennikiem ale HIIT nie jest w formie biegowej czy innej np rowerku tylko zarzutu zaczerpniętego z dwuboju tętno rozkręca się maksymalnie oczywiście ma to swoje podstawy naukowe udowodniono że t.siłowy i HIIT spala więcej tkanki tłuszczowej niż jakbyśmy go robili oddzielnie. U mnie sprawdza się to bardzo dobrze ale wiadomo każdy ma [...]

[...] Bez tego bal bym sie wogole isc na trening. Nie chce robic nowego tematu ale mam pytanie do ekspertow albo zorientowanych. Jestem aktualnie na wycince na efedrynie. Po treningu wskakuje na 50 min na rowerek. Kiedy lepiej wziosc l-glutamine z odrobina carbo?? po treningu silowym czy dopiero po rowerku?? Z gory dzieki za odpowiedz Pozdrawiam

[...] jako dodatek do posilkow, a reszte zostawil. *Mam jeszcze takie pytanie. Po silwowni powinienem zjesc tego banana z ta odzywka. Ale tu jest taki problem, ze jak dojade do domu to jeszcze wskakuje na rowerek zeby troche spalic tluszczu. Wiec powinienem jesc tego banana z ta odzywka po silowni czy po rowerku? Z gory dziekuje za odp i pozdrawiam!

Właśnie po rowerku. Tętno od 75 - 85. Spaliłam z 700 kalorii z tego co pisało... Z obciążeniem 90 (23%). Było 30 min ale jeszcze na orbitreku musiałam przez kilkanaście bo czekałam w kolejce do rowerka;/Po pierwszych minutach od razu zgłodniałam ;) Gdzieś 20 min po treningu wpadła duża łycha kaszy gryczanej i trochę serka wiejskiego oraz pół [...]

[...] bieg,a za 2 tygodnie czyli 26 kwietnia startuję w maratonie krakowskim.do tej pory wszystko było podpożądkowane pod ten start.po maratonie zaczną się inne starty i więcej rowerku,ale u mnie to tylko rekreacja.mogę poświęcić tylko weekend na rower,bo dojazdów do pracy nie liczę.prowadzenie spiningu to moja praca i zajęcia są podpożądkowane pod [...]

[...] Na kazda partie 1 cwiczenie typowo na mase z wiekszym ciezarem,12-10-8-8 progres,pozostale cwiczenia na poziomie 15-12-10 z umiarkowanym ciezarem. Co o tym myslicie? Aha no i wczoraj trenera pytalem co po takim treningu dorzucic zeby ten fat troche pospalac,powiedzial mi ze od 30 do 40 minut aeroby na steperze albo rowerku. Co Ty Erni na to?

[...] One będą po siłowni więc też nie mogą być nadzwyczaj długie prawda!? Dlaczego nie mogą być długie zacznijnp od 30 minut i regularnie dokładaj, aeroby na stacjonarnym rowerku sa o tyle wygodne że rower często mierzy tetno i łatwo je kontrolować więc przerzucić się mozesz na rowerek stacjonarny lub sprzęt ala ortrec. Aeroby vol.3 Pada [...]

I myślicie ze to od samego jezdzenia na tym rowerku \-)

[...] -aero 20 min wiosla -level 9 Dawno nie ''wioslowalam''i czulam,ze mnie nogi ''pozytywnie''bola 25min- rower do spinningu - Jak zwykle ''zalatwilam sie''interwalami.Po ''rowerku'' padlam na mate,porobilam brzuchy,plank'i , porozciagalam sie Zawsze po aero czuje sie 10kg szczuplejsza Tak jak po basenie zreszta.. 13.30-bialko po treningu [...]

[...] niestety dawałem ostro ciała. Było wszystko. Cheat meal zamienił się w Cheat weekend :/. No może nie do końca bo wczoraj na koniec tego wszystkiego byłem na basenie i rowerku. Śmignąłem z 70 basenów no i prawie 20 km powolnej jazdy rowerem. Nie mniej sporo rzeczy które się wydarzyły dało mi do myślenia: - dieta na obecnym poziomie [...]

[...] plan. nie wiem jakie sa twoje przeciwwskazania ale pamietaj o cwiczeniach wielostawowych poruszajacych duzo grup miesniowych typu: martwy ciag, przysiad, podciaganie etc. co do cwiczen typowo odchudzajacych to skoro nie mozesz biegac to cwicz na stacjonarnym rowerku ktory napewno jest na silowni, basen bardzo dobrze robi, do tego orbitrek. pozdro

[...] dobór środków :-)) Prezent od kobity na święta \-) :)) nie wiem skąd to zalatwila ale czego chciec więcej ... co 5-6 tyg poleci hcg 5000iu rozbite na 1000iu e2d . Aero 1h rowerku e2d styknie ? :-) wiadomo + serial lub xbox brakuje mi wakacyjnych wy-cieczek rowerowych 50km e3d :)) Grzesiu <3 jakieś wskazówki odnosnie miski i dodatkowej [...]

[...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...

wiem jakie bledy tutaj ... za duzo mleka to raz a dwa to rodzyny nioepotrzebne po rowerku byly, wogole ten szekj mogl caly bez rodzyn siasc na noc ... moj bład ale sie ucze dopiero ...

[...] nóg i suwnica wyjdzie Ci gdzieś około 5000 zł i do tego jak chcesz to tą bieżnie , ale to jak masz siano Jak nie to przecież masz rowerek :P Chcesz chudnąć to śmigaj na tym rowerku po 20 - 30 min max codziennie Dietka z ujemnym bilansem kalorycznym z - 300 kalorii Dymaj sobie do tego brzuszki i Split 3 razy w tygodniu Plecy Bic Klatka Tric [...]

[...] sie zbyt fajnie.Moimi ulubionymi ćwiczeniami były oczywiscie ćwiczenia klatki i nóg.Zawsze to lubie i lubiłem jednak by spalic brzuch będę musiał chyba przejsc nie tylko do rowerku ale i też do najbardziej nie lubianej formy treningu czyli brzuszków.O ile robie je na czas i szybko to nie ma problemu bo nie odczuwam aż tak żmęczenia jednak jesli [...]

[...] bo jeszcze nie bylam ale z czego wiek chodza tam sami chlopacy:) a aerobik mam mozliwosc ale tak jak moj przedmowca napisal tomchodza tam same obtuszczone baby;/ Co do rowerku to on jest jakis dziwny bo mi siena nim jezdzi jak bym miala obciazenie niewiadomo jakie. Abo moje nogi sa takie ciezkie abo niewiem cos sie moze popsuł. A bieg [...]

napisałem Ci żebyś nie ograniczał się tylko do rowerku lub tylko do rolek bo każdy ruch jest dobry,tu właśnie widać jak czytasz , każdy chleb ma dużo ww jeśli już chcesz jakiś jeść patrz na jakość tzn z jakiej jest mąki co ma w składzie itd poczytaj trochę o dobieraniu produktów i ogólnie o odżywianiu nikt Ci tutaj gotowca co masz jeść nie [...]

ikar13 gratuluje silnego zaangazowania przez caly twoj okres itp wramach relacji mozesz napisac cos o swojej (1500cal)diecie i rowerku na ktorym pracujesz jakies foty :) ? lub model napewno wielu ludziom pomozesz pozdrowki:)

[...] masz gatki Nike czy Puma. Inna sprawa: ciekaw jestem ile jest w Polsce osob, ktore stac jednoczesnie na ultra nowoczesny odtwarzacz mp3, deske do surfingu, snowboardu w zime, wypasionego rowerku i zegarka certiny , ktore owa gazeta niemal co miesiac promuj? A nawet jesli tacy sie znajda - men's helath ne jest raczej ich skarbnica wiedzy. elo :)