na rowerku

[...] L-karnityne albo polaczenie HCA i Chitosan(podobno swietne srodki) A co do diety to ogranicz weglowodany a jedz wiecej bialka i z 4-5 mniejszych posilkow niz np. 3 duze Oraz aeroby np. jazda na rowerku,bieganie itp.Pamietaj ze w czasie aerobow organizm zaczyna pobierac zasoby z tluszczyka dopiero po ok.15-20 minut aerobow:) Powodzenia ziki2000

w tym wieku to sobie pojeździj pół godziny dziennie na rowerku i wystarczy

Dieta plus bieganie, ewentualnie możesz sobie na koniec treningu z czasem dołożyć jako finisher jakiś kompleks sztangowy czy Hiit na rowerku, ale to zależy od Twoich zdolności organizmu i kondycji

W Ropczycach nie ma, ale w Dębicy za to jest dobra sekcja boksu na iglopolu, i masz do Dębicy 20 min na rowerku - niecałe 10 km, a nie 30 parę jak do Rzeszowa.

o to bym musial ostro efedrynki zapodac zeby tak jechac na rowerku

niejeste zatluszczony tylko brzuszek czyli co mam robic diete wysokobialkowa i jezdzic na rowerku 30min przed treningiem?

Przeciez dobrze schodze z wagi w 2, tygodnia 3 kg o co ci chodzi ??? moje pytanie to czy moge jedziec 3 razy dziennie po 45 minut na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-01-29 12:40:28

Witam Potrzebuje kilku odpowiedzi. Ile kalori ma jeden kilogram. Jaki bym musial uzyskac dystans na rowerku zeby spalic jeden kilogram.

Tylko mam takie wrażenie albo sobie wkręcam,bo po silowym jadę rowerem z 30min i do tego brzuszki z 10min,i czuję ze mi nogi puchną a nie góra,Jeżdżę na rowerku bo nie chcę sie zalać :/ i tak myśle czy jak robię to masę to odstawić rowerek co gadacie??

Do zwykłych aerobow ten spokojnie daje rade, duzo osob ma i chwali http://www.sport-shop.pl/rower-mechaniczny-bc-1430-pomaranczowy-p-4238.html Do prawdziwych interwalow to juz niestety sprzet z troche wyzszej polki, ale przeciez nie musisz robic interwalow na rowerku

Efekty są zależne od diety a nie od tego czy cardio robisz na rowerku czy na bieżni

1- Jazda rowerem do pracy 14 km w obie strony 3x w tyg Interwały po 30 min 3x w tyg na rowerku stacj. Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-05-08 18:05:25

FBW i do tego aeroby Ja robię 15 min na rowerku po treningu, trzymam dietę i jestem zadowolony

Dietke to do działu odżywianie lub odchudzanie. Przeczytaj tez o HIIT co to takiego i zastanów się. Możesz również po każdym treningu na siłce pojeździc 20 min na rowerku stacjonarnym

dzieki za sogi ! a nóg nie ćwicze :) poprostu od zawsze na rowerku jeżdze :) i sie przez te lata wyrobiły :)

Przepraszam pomyliłem się biegaj i jeżdzij na rowerku i inne sporty ;] :D

ale mam trzymac diete redukcyjna i jezdzic tylko na rowerku (6 razy w tygodniu) a wszelkie inne cwiczenia pominac?? jak dlugo tak robic?

Dzięki za odpowiedź;) Mam jeszcze jedno pytanie: A jeśli ćwiczę na czczo? Brać podwójną dawkę? Ćwiczę dwa razy dziennie. Rano i popołudniu (2x40min na rowerku treningowym z tętnem ok 130). Przed drugim treningiem też brać jedną? Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:23:22

[...] endo zgodnie z art http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ mam zamiar zwiekszyc ilosc kretki po treningu liczac sie ze stratami kombinowalem jeszcze tak: bralbym 5 gram kretki z malto i glukoza tak 5 minut przed koncem treningu, potem 10 minut rozciagania i schlodzenia organizmu na rowerku a dopiero potem wpc... w sumie nie wiem czy dobry pomysl

ok dzieki poczytalam o tym, mam jedynie pytanko czy ta dieta redukcyjna tzn czy mozna ja stosowac jesli sie jezdzi tylko na rowerku ? bo jak czytalam u innych osob to rowniez do eo silownia jakies treningi rano wieczorem itd a ja zetak powiem skromnie jedynie rowerek , mozna tez stosowac ta diete czy trzebawiecej wysilku / treningu do niej?