na rowerku

[...] spalacz. Dlaczego tak sie stało Za wysokie tętno Nieesądze biegliśmy truchcikiem... w 30min. zrobilismy równe 5200m Wiem że rok temu jak robiłem aeroby na czczo tyle ze na rowerku to byłem spocony na maxa... Czy o spalaniu się tkanki tłuszczowej oznaką jest pocenie się Czy jest szansa ze jeśli się nie pocilem to mimo tego i tak tkanaka [...]

[...] nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i rowerek stacjonarny, tylko nie wiem za bardzo kiedy i gdzie to wrzucić i ile czasu ćwiczyc na rowerku czy ile dlugosci robic na basenie i jakimi stylami by bylo ok. Pozdrawiam

Nitroman wczoraj zakupiłem rowerek i ćwicze każdy dzien rano 30min i wieczorkiem 30min i teraz pytanie czy po siłowni tez mam jezdzic na rowerku czy już dać sobie spokój ? Co do BCAA poczytałem troche i nawet piszą że buduje sucha masę mięsniowa xD tak samo jak HMB Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-07-30 17:10:40

[...] moge robic aeroby odrazu po treningu silowym i nawet sie teroetycznie zmieszcze w czasie z wzieciem x panda bo powinno sie go wziac 15-45 min. po zakonczeniu treningu a na rowerku jezdze zawzwyczaj 40 min, czyli 5 minut mi zostaje ;) napisz mi prosze, jeszcze tylko o tej l-karnitynie czy jestes pewien i czy hmb wziac zaraz po treningu silowym [...]

[...] dobra, dzień spędziłem w domu pomagając mamie. Po treningu czułem się jakbym umierał. 8-) i nadal się tak czuję. haha Trening Masakra! TRENING: + 15 Minut Aerobów na rowerku Plecy: martwy ciąg - 40/45/50 KG 10 x 10 x 10 x Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płasko- 45/50/50 KG 10 x 6 x 3 x Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 20KG [...]

1wszy dzien za mna ;] zrobilem 2 obwody, lalo sie ze mnie litrami, pozniej wytrzymalem na rowerku tylko 40 min ;D (ale mysle, ze do piatku dojde do 1h) jeszcze pare pytanek: zwiekszac ciezar w kolejnych obwodach? ile razy w tygodniu trenowac? i musze sie pochwalic, waga raczej nie spadla, ale brzuszek juz lepiej ;D pozdro haaron [...]

[...] jest za dużo węgli proszę o ocenę : Wiek:27 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80kg Trening siłowy 3x tydzień Trening aerobowy 3 x tydzień w dni nietreningowe minimum 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym do 60 min max Posiłek 1 10:00 Jaja kurze 3 Płatki Owsiane 100g Pomidor 100g Posiłek 2 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor [...]

Hiho. Dzisiaj mialem pierwszy wf, wykorzystalem go na pol godziny aerobow na rowerku. Mam teraz dwa okienka , wiec wrocilem do domu wziac prysznic i wlasnie jem twarog poltlusty z odrobina mleka, miodu i lyzeczka cukru. Aeroby na wfie oczywiscie na pusty zoladek.

Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW, zgodnie z zaleceniem wywaliłem modlitewnik. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw + 2 ciastka kokosowe (z jajek, wiórków, mleczka, odżywki bialkowej) IV posiłek - kurak z [...]

3 dzień Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem, 2 ciastka kokosowe Przed snem - tuna [...]

Dzień 5 Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - tuna Suplementacja: Rano - Therm [...]

Dzień 8 Trening FBW + 10 minut rozgrzewki na rowerku. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - kurak z warzywami III posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem IV posiłek - tuna Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - witaminy, Nitro XPack, Lipo XPack [...]

[...] podczas redukcji, ma to sens ? tak moim zdaniem na redukcji lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? tak, ale ma to byc intensywnie a nie je jedziesz sobie jak na wycieczke [...]

[...] ciezar, a drugi wytrzymalosc wiec zostajesz z ciezarem w obu seriach takim samym. Rob na maksa i nie przejmuj sie ze zrobisz 1,2 ruchy wiecej. Zawsze sie rozgrzej ogolnie na rowerku, bierzni itp, i przed cwiczeniami gdzie masz malo powtorzen <20 zrob gdy suma powtórzeń w dwóch seriach mniejsza od 20? 2 serie rozgrzewkowe lekkim ciezarem [...]

dieta jak najbardziej ok. atakuj siłownię, po niej rób lekkie aeroby. w dni wolne od siłowni dużo spaceruj, pływaj, jedź na rowerku. odradzam bieganie przy takiej wadze, chyba że masz formę. powodzenia.

[...] pod górę, raz spokojnie na prostej, raz na luzie z górki... A podobno to właśnie trening interwałowy najlepiej spala tłuszcz a nie np. monotonne i nudne pedałowanie na rowerku stacjonarnym (poczytaj sobie na temat HIIT). Do tego siłownia. W trakcie spalania tłuszczu ćwiczenia siłowe mają za zadanie głównie zachowanie masy mięśniowej (bo to [...]

[...] szczęścia Mamuśka - zdrowo się odżywiaj i trochę się ruszaj. Wystarczy. Jak nie chcesz mieć zagrożonej ciąży i do porodu leżeć w łóżku z nogami do góry, to nie kombinuj z ćwiczeniem i forsowaniem organizmu. Spacery, pływalnia, spokojna jazda na rowerku stacjonarnym i wystarczy. Pozdrowionka. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-25 13:52:52

[...] A kobiety i owszem... 5. Przy jej pomocy (kobiety, nie czekolady) można zrzucić troszkę kilogramów i nabrac kondychy, bez uciekania się do mozolnego biegania i jeżdżenia na rowerku. 6. Kobiety z reguły są SŁODZIUTKIE! Nie potrzeba wtedy czekolady! 7. Przy kobiecie przechodzą wszelkie zmartwienia. 8. ... Nie punktuję dalej, bo zabrakłoby [...]

Witam Mma pytanko do was,jak najlepiej jest spozywac otreby przenne? - po południu - 1 godz.przed snem - (wieczorem) 1 godzine przed jazdą na rowerku czy po jezdzie ? doradzcie mi tak żeby było jak najefektywniej spalic tkanke tłuszczowa. Od niedzieli schudlem 2 kg.obecnie waże 107 kg.Doszedlem do wniosku takiego że niewiem ile strace mięśni [...]

Na rowerku możesz zspróbować interwałów, ale dużo lepiej sprawdzi się orbitrek albo ergonometr, albo najlepiej - bieganie w terenie.