na rowerku

jak jezdzisz na rowerku a nie chodzisz na silownie to tak

Fast_colt: Jakto bezsens? To ze organizm gdy nie ma co jesc pali sam siebie jest bez sensu? A tak z zycia wziete. Znam typa prowadzacego spinning (to taki trening na rowerku, hard corowe to jest) ktory tak chudl ze zaczal panikowac, chlopaki doradzili mu aminokwasy i sie zatrzymal. Z tym ze to jest powiedzmy 4 treningi spiningowe na dzien 3 razy w [...]

Aeroby to podstawa 4o minut dziennie co najmniej (jazda na rowerku stacjonarnym).Wiadomo ze redukcje mozna zdobyc przedewszystkim dietą ale czy da rade cwiczac schudnąć a i jeszcze jedno zeby troche siły zdobyć poniewaz naprawde mam malo sily prosze o jakis trening a pozniem sam cos uloze

Jedynie to biegam co dwa dni, po 40 minut albo na rowerku jeżdżę. zacząłem teraz siłownie ale nie wiem na jak długo się tam utrzymię więc tylko biegam

technika po 4 treningach? Na muay thai brzuszek Ci spadnie ale jak chcesz to mozesz dodac do tego aeroby np na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-17 21:12:22

Mam pytanko codziennie zaczełem chodzić na basen i teraz planuję dołożyć do tego 30 km na rowerku statycznym a potem stopniowo bieganie czy stracę dużo wagi przy takich treningach? A z czasem planuję dołożyć siłownie.

Jak najbardziej, szczegolnie jesli trening silowy + aerobowy znacznie ponad 1.5H. Jak dla mnie aeroby najlepiej wchodza z rana, po silce nie mam juz ochoty pedalowac na rowerku lub cos w tym stylu. Polecam Amino Anabol PQ HiTec, lub jakiekolwiek inne aminki rozgalezione (BCAA). Moze tez byc L-glutamina, HMB. Jakie firmy sie najbardziej oplaca i [...]

Kupilam l-karnitynę z kilku powodow. poszperalam troche po forum oraz po innych stronkach i wydala mi się najodpowiedniejsza. codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym conajmniej 1 h. za jakis tydzien (w miarę ladnej pogody) planuje wprowadzic do codziennych zajęć poranne bieganie. więc aeroby są :) co do innych srodkow... tez bralam je pod uwagę, [...]

asienko najpierw do dzialu ODZYWIANIA poczytaj troszke i przygotuj sie odpowiednio do odchudznia a po 2 codziennie jezdzisz 1h na rowerku i nadal nie mozesz sie uporac 7kg nadwaga jak to opisujesz.. błedy błedy żywieniowe a wystarczy wiedziesz Podstawy: * jemy 5-6 posiłków dziennie, regularnie co 2,5-3 godziny * najwięcej węglowodanów powinno [...]

hmm to nie tak :) na rowerku jezdze intensywnie od tygodnia, gdyz niedawno się go dorobilam. 62 kg to jeszcze chyba nie nadwaga w moim przypadku, potrzebna mi jest tylko albo az "wieksza kosmetyka" sylwetki. duzo się juz naczytalam o wszystkich dietach, troche tez je stosowalam lecz tak naprawde bez odpowiedniej ilosci ruchu te wszystkie [...]

Yhm, dzieki - ja tymczasem smigan na rowerku a jak widze HIIT to-- bieganie :)

[...] Ja zaczelam z 78 kilogramami... Wlistopadie byla tylko dieta - Monti zreszta, chyba dosc mocno tzymalam sie zasad... Wgrudniu dolaczylam codzinne jezdzenie okolo 60 minut na rowerku - mam w domu i zamaiast siedziec bezczynnie przed telewizorem... A od poczatku stycznia zapisalam sie do fitnessclubu i spedzam tam niemal codzinnie przynajmniej 2,3 [...]

będę jeździł na rowerku stacjonarnym Pozdrawiam SPIECHU

[...] Ale tez nie 4x w tyg. Rób 3x tyg FBW a 1-2x w tyg w dni nietreningowe HIT. To jest chyba najoptymalniejsze rozwiązanie. Dosyć się zmęczysz na treningu siłowym, żeby potem jeszcze śmigać na rowerku czy cuś... To nie ma sensu, bo tylko wydłużysz trening niepotrzebnie ;) Pozdrawiam i żeby nie było - nie był to 'atak' w stronę x_pulse_x :)

W dni nietreninowe tez jezdze na rowerku tylko pytanie ile minut????

Najbardziej pasował by mi taki rozkład dnia: o 9 dbx, o 9:20-30 śniadanie, 9:50 rowerek - 30 min narazie. Na rowerku leci ze mnie, że można lać w butelki, dywan pode mna robi sie mokry :D. Czy taki rozkład supli, aero, śniadania jest w porządku? Zmieniony przez - Masterion w dniu 2012-04-30 16:17:35

Na rowerku też pewno są różne programy. Może sobie przecież ustawić trening i obciążenie będzie mu się zmieniać. No! Zależy też od rowerka :)

trzeba ruszyć dupe na świeże powietrze i biegać a nie kisić się gdzieś na rowerku stacjonarnym, o wiele lepiej Ci to wyjdzie :-)

[...] Na poczatek powinno wystarczyc ok 5 interwalow. Z biegiem czasu mozesz zwiekszac ilosc interwalow do 12 i relacje interwalow z 15/45 do 30/30 a kiedys moze 40/20. Hiit polecam robic na: rowerku/ergonometrze orbiterku kajaku bieganie na biezni z dobrym obuwiem (ochrona stawow). Powodzenia Max Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-27 07:35:48

[...] ok.Zjadlem jednego tabsa i spanikowalem ze nie dziala%-) wiec zjadlem drugiego.Polecialem na trening i zaczalem sie pocic juz na rozgrzewce;-) w ustach sucho a na aero na rowerku to juz kałuża sie robila w kolo mnie;-) rece sie trzesly ale jakos nie tak bardzo jak przy clenie LK.Pierwsze wrazenie dobre,zobaczymy pozniej. Zmieniony przez - [...]