na rowerku

rozumiem ze jestes na diecie odchudzajacej ? jesli tak to silownia jest dobrym rozwiazaniem - najpierw trening stricte silowy, pozniej 30-40 minut na rowerku (sugeruje ci najpierw zrzucic nadwage a pozniej dopiero zabrac sie za prawidlowe budowanie masy miesniowej). Sila bez diety kulturystycznej (ale zakladajac ze twoja dieta redukcyjna jest [...]

Na poczatku treningu pamietaj o jezdzie na rowerku ok. 20 min. To podniesie Ci temperature ciala i miesien bedzie rozgrzny i przygotowany do dalszego treningu. Pamietaj zeby nie robic duzych przerw miedzy seriami 1-1.30 min, 12-15 powtorzenie to minimum .Pamietaj tez ze jak ciezar stanie sie lekki ,minimalnie zwieksz obciazenie. To tak ogolenie. [...]

Bez sensu, lepiej skup się na treningu, bo tak to zamiast kręcić na rowerku będziesz skupiony na grze

To sie nie wypowiadaj na ten temat. . . Sprinty na rowerku sa opisane w E4, dla czarnej mary, skozystaj z nich Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-02 14:56:27

[...] więc jeżeli masz nadwage i nigdy nie uprawiałes sportu - wybierz rower, ale kontroluj tętno, natomiast jezeli w cale taki cięzki nie jestes - leć biegać. Ja preferuje bieznie. Dlaczego? To samo dotyczy bigania w plenerze co jazdy na rowerku stacjonarnym, samoczynnie człowiek zwalnia. Na bieżni ustawiasz stała predkosc i musisz zap********. %-) .

Ja bym do tego podszedl inaczej. Jezdzac na rowerku i plywajac chcesz zapewne pozbyc sie zbednego tluszczyku wiec jako anty katabolik polecil bym ci hmb nie dosc ze uchronisz mase to jeszcze pomoze to ci w utracie tluszczu i bierz ten suplement caly dzien a nie w okreslonej porze dnia bo przeciez organizm jest narazony na katabolizm o kazdej porze [...]

Ale nie musi rezygnować z treningu na rowerku tylko wykonywać rzadziej i do tego dodać ćwiczenia siłowe?

tego raczej nie da się obliczyć.. EPOC największy wpływ ma po treningu interwałowym, co mogę osobiście potwierdzić, ale po zwykłej jeździe na rowerku szału bym nie oczekiwał

witam mam taki dylemacik maly, narazie nie stosuje diety tlusczowej, nie mam za bardzo mozliwosci, poprostu jej mniej, nie jem tlustego, slodyczy, cukierkow itd, jezdze na rowerku drugi tydzien, 5 razy w tyg po 30 - 40 min, po jakim czasie moga byc widoczne efekty, chodzi mi o cm w pasie ... bo dzisiaj tak sie zmierzylem z ciekawosci i ani w ta [...]

Tyka naprawde mi pomogles , teraz juz chyba to co chcialem wiedziec wiem :) , oczywiscie SOG dla ciebie, moze jeszcze jedno, jezdze wieczorem na rowerku, po jakim czasie od ostatniego posilku poziom glikogenu (nie wiem czy tak to sie nazywa, ale chodzi mi o "paliwo" dla miesni) bedzie najnizszy? Nie moge jezdzic rano poniewaz chodze do [...]

Dieta redukcyjna i jazda na rowerku zakresem tlenowym=>50min Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-05-23 17:51:47

[...] ta rozgrzewka. Sam trucht, jest rozgrzewka, a 1 kilometrt, to zaden dydstans, aby od razu jakies komplikacje byly ! Postaraj sie wzmocnic stawy kolanowe np przysiadami na przyklad, lub wykonuj aeroby, na rowerku stacjonarnym. Waga tu raczej ma male znaczenie, bo nie jestes 100kg klockiem.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-14 06:01:07

Spruboj sobie pobiegać albo na rowerku pojeździć to powinno wg. mnie pomoc

Jesli np. na silowni na ktorej jestem 4 razy w tyg. zawsze śmigał na rowerku po 30 min to dało by jakieś efekty ?

[...] nie wiem dokladnie czy to jak biore te suple jest prawidlowe tj.przed silowym 10g BCAA G , po silowym od razu 10g BCAA G. i w trakcie krecenia cardio jak narazie 30 min. na rowerku popijam Vitargo (czy popijanie Vitargo w trakcie jest ok? ) Czy pozniej po cardio wypic jeszcze 100 Whey? Dodam ze moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej przy [...]

sporti: dni w których nie mamy treningu :D Qbaton, ale jak brzuch nie jest otłuszczony, to jaki ma cel jazda na rowerku? i co rozumiesz przez słowo "wypchnięty"?

spoko dzieki za link ale nie chce zmieniac diety i mimo wszystko wole pracowac nad masa a czy nie moglbym robic masy i dwa razy w tygodniu brzuch a pozniej jazda na rowerku i jeszcze jedno czy jakbym tak robic to brzuch+rowerek robic w dzien wolny od treningu czy to nie ma roznicy???

ale ja lubie jezdzic na rowerku to mam z niego rezygnowac czy moge codziennie tylko z mniejsza intensywnoscia ale nogi zato mam za***iscie umiesnione najbardziej ze wszystkiego zobacz w profil tam pisza moje wymiary Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-06 16:00:27

10km na rowerku to sie troche rozgrzejesz przynajmniej

Otóż biegając łatwiej podkręcić tętno, gdyż angażuje się więcej mięśni niż na rowerze (pracuje się też rękoma) oraz dźwiga się ciężar ciała a nie siedzi :-). Na rowerku trzeba dla rekompensaty zwiększać opór, co wówczas może spowodować przeciążenie mięśni nóg (a kwas mlekowy blokuje wysiłkowe spalanie tłuszczu) Zmieniony przez - jogger w dniu [...]