czy wystarczy

Możesz wykorzystać rano efekt potreningowego spalania tłuszczu, ale bez HMB nie radzę - kawa na śniadanie i pierwszy 'normalny' posiłek po 2godz. Kretka rano wtedy odpada, wystarczy zwiększyć porcję po siłowni.

Do kreatyny nie bierz glukozy
rob aeroby, cwicz na silce
wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do tego 100kcal
a zarcie wybieraj mniej wiecej takie jak przy redukcji

i taki sposub ochroni miesnie przed spadkami

Do kogo skierowane jest to pytanie?

do was
o tej kawie i tych kaloriach
bo z dietom niemam problemu znam się i wkażdej chwili moge coś skliczyć bardziej mi zależy na metodach treningowych i jakiś wspomagaczach
bo mam zamiar niedługo zrobić redukcje bo sporo tłuszczyku mi urosło
a jakoś słabo mieśnie niewiem czemu może to być spowodowane tym jezdzeniem bo zawsze myslałem ze jak bede jezdził i cwiczył na mase i z ditom na mase to miesnie beda rosły i mniej tłuszczu niż bez aerobów
a tu marne przyrosty jedynie co to troche siła

Pewnie za ostro cwiczyles te aeroby i poglebiales katabolizm, a ze bilans kalorii byl dodatni to wiekszosc szlo w tluszcz

ale ja lubie jezdzic na rowerku to mam z niego rezygnowac czy moge codziennie tylko z mniejsza intensywnoscia
ale nogi zato mam za***iscie umiesnione najbardziej ze wszystkiego zobacz w profil tam pisza moje wymiary

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-06 16:00:27

a tauryne moze zamiast hmb
i jak rozłozyc te jezdzenie
pomuscie

może jeszcze raz wyjaśnie co mie boli
robie aeroby codziennie natczo i mam małe przyrosty
a gdy nie robie wogule obojetnie ile zwieksze kalorii to wszystko idzie w tłuszcz
więc prosił bym o propozycje jak dołonczyć te aeroby zeby budować mięsnie i w minimalnym stopniu łapać tkanke na suple zbytnio kasy nie mam
narazie czym dysponuje to tauryna i kreatyna i najwygodniej mi cwiczyc natczo bo chodze do szkoły a jak wracam jestem zmeczony i jem a potem na siłke a jak wruce to znowu odrabianie i nauka od zeszłych wakacjprzybrałem na wdze około 10 kg i na klate biore o 10 kilo wiecej no na inne partie zreszta tez biore wiecej ale nie pamietam ile rok temu brałem
i wogule jakby moje mięśnie zaczeły kształty i wymiaey tracic kolega mi mówi ze miałelm kiedyś takiego wyrześbionego bica a teraz nie a wymiary jakby się jeszcze o milimetry kurczył w bicu przez rok 3 cm

a na roweryku już jeżdze prawie 2 lata i prawie codziennie
i gdy niemogłem jezdzic bo miałem kontuzje zauważyłem w tym okresie większe przyrosty ale równiesz tłuszczyku
wiec jak polecicie mi ćwiczyć / jak wy robicie aeroby

1Poexperymentuj z dieta
ja osobiscie sprawdzilem na sobie ze powinienem jesc dziennie ok 3g Bialka i 4-5g WW aby powoli rosnac po jak to przekrocze to rosne za szybko (i nie podjadac slodyczy )

2Poexperymentuj z treningiem bo czasami wiecej nie znaczy lepiej

3Aeroby - wiem ze to lubisz i jak sobie raz odpuscisz to pewnie masz dziwnie zle samopoczucie (tez tak kiedys mialem i przez taka glupote zamiast tluszczu spalalem miesnie i bylem ciagle zmeczony bo wstawalem o 4-5godz) , zrezygnuj na jakis czas z aerobow lub ewentualnie rob 2x/tydzien po max 45min i nie forsuj sie za bardzo

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-07 08:16:35