jak to jest z tym spalaniem tlusczu...

ojej Tykoś
ale fajna rozpiska!!!!!
super

PS. A Ty nie miales byc gdzie indziej?.....


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Tyka naprawde mi pomogles , teraz juz chyba to co chcialem wiedziec wiem :) , oczywiscie SOG dla ciebie, moze jeszcze jedno, jezdze wieczorem na rowerku, po jakim czasie od ostatniego posilku poziom glikogenu (nie wiem czy tak to sie nazywa, ale chodzi mi o "paliwo" dla miesni) bedzie najnizszy? Nie moge jezdzic rano poniewaz chodze do szkoly

Veronka, uwinąłem się szybko i już wróciłem

Rumsztyk, tak naprawdę to około 3 godziny, tak więc radze wstawać wcześniej i jeździć na czczo, przed śniadaniem i szkołą.

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

a to nie ma problemu, jadam ostatni raz o 16, jezdze ok 21, na roweku jezdze jak juz odczuwam lekki glod w brzuchu ... wiec chyba jest ok
a co do jazdy przed szkola to nie ma szans, jazda, pozniej wanna bo spocony nie pojde przeciez ... musze wieczorem
pozdrawiam

witam ponownie
wlasnie mialem pierwszego HiTT'a
jestem bardziej wykonczony tymi 20 minutami HITT'a niz 40 minutami normalnej jazdy stalym tempem ...
puls po zakonczeniu jazdy, 85% max tetna ... to chyba dobrze ? tak ?
caly jestem spocony i zaraz ide do wanienki, na "9 poziomie" czulem ze serce mi wyskakuje ;p
ten HITT to chyba to czego szukalem :), jeszce raz dzieki TYKA za pomoc
pozdrawiam

Powodzenia - pamiętaj aby trening kończyć z tzw. cool down - czyli 3 minutki na piątce i jedna na dwójce, aby organizm nieco ochłonął.

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Tyka czy jest sens wydluzyc ten trening np. do 25 min - 30 ? czy to mija sie z celem ...
jesli jest sens to co dodac i gdzie ... ?
pozdrowka

Przepraszam ze sie wtrace - w koncu Tyka nie jestem ale wydluzenie HIIT'a nbie wydaje mi sie trafnym pomyslem ... spadki miesniowe bylyby nazbyt duze, a poza tym - efekt afterburn nie wzrosnie po wydluzeniu. Zaczekaj jednak na odp. Tyki
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

kanarek tobie rowniez dziekuje za odp, SOG polecial :)
napisalem ze prosze o odpowiedz TYKE bo tylko on mi odpowiada i widac ze jest fachowcem :)
ale oczywiscie wszyscy moga napisac co sadza ...
a ja dalej poczekam na wypowiedz TYKI :)

Hehe, odpowiedź jak zwykle w moim przypadku nie będzie jednoznaczna
Oczywistym jest że im dłuższy wysiłek, tym większe spalanie, w tym tłuszczu. Zwiększa się jednak również ryzyko wystąpienia strat w mięsniach, tak jak pisał Kanarek. Różnica pomiędzy 20 a 30 minutami jest jednak niewielka, więc jesli nie jestes zawodnikiem dbającym o każdy gram mięsni możesz sobie z powodzeniem na to pozwolić.

Ja robię jeszcze inaczej, z tym że nie na rowerku a biegając. Po prostu biegam 20-40 minut w tempie aerobowym (60-70 HRMax) a następne 20 minut HIIT'em (łącznie 40-60 minut). Mnie przy takim systemie chudnie się dosc łatwo, przy niewielkich stratach mięsni, głównie ud.

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl