na rowerku

Mam jeszcze pytanko. Czy antykataboliki (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb) nie spowodują że będe miał przyrost masy. Ja cały czas pracuje nad rzeźbą. Jestem cierpliwy więc myślę, że tą wymarzoną sylwetkę za dwa latka osiągne. Dzieki za odpowiedź. Od jutra zaczynam jazde na rowerku. Pozdrawiam. Syzyf

Stosujecie jakieś aeroby z rana np. jazda na rowerku?

[...] nie jest za dobra poniewaz trzeba by bylo na niej skakac dluzej zeby byly efkety a watpie ze dasz rade skakac 40 minut:) ,ale jak chcesz to moesz dodatkowo np po bieganiu sie dobic jeszcze:) napewno nie zaszkodzi a pomoze,aha jeszcze mozesz na rowerku jezdzic jezeli nie masz silowni <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] lata) bo miał zaleconą rehabilitacje i bez problemu jezdził ale czegoś mu brakowało i stwierdził ze mógł kupic bieznie ( ma problem z nogami - przetykane żyły itp) a na rowerku uciskał i go bolało .Tak więc ja mu zaproponowałem że kupię od niego rowerek a on sobie wziął bieznie , Reasumując rowerek śmiało polecam , bardzo dobry sprzęt , [...]

[...] lata) bo miał zaleconą rehabilitacje i bez problemu jezdził ale czegoś mu brakowało i stwierdził ze mógł kupic bieznie ( ma problem z nogami - przetykane żyły itp) a na rowerku uciskał i go bolało .Tak więc ja mu zaproponowałem że kupię od niego rowerek a on sobie wziął bieznie , Reasumując rowerek śmiało polecam , bardzo dobry sprzęt , [...]

[...] 2tyg on 2tyg of i pózniej tylko pare dni on. Bcaa i glute mialem to wrzuciłem. Miesien został sila też a waga sporo w dól nie robilem aero bo praca od 7 do 16 na dworze w lato nie potrzebne aero bylo a po robocie trening jak mialem czas to na rowerku smigalem. Dieta byla raz bardziej dopieta raz mniej. Dawki od 40mcg do 160mcg. Polecam balkana

[...] moj czas to 43.30 czyli jakies 4.20min na kilometr 15.07 poniedzialek DNT tylko pilka nozna 16.07 Wtorek 14 km rozbiegania w czasie 01:12:00 17.07 sroda zrobilem 25 km na rowerku a reszte dnia odpoczywalem przed zaplanowanym 10 dniowym okresem w ktorym bede trenowal 2-3 razy dziennie, taki mini oboz. Kazdego dnia przewiduje biegania plus do [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerku 4-5 razy w tyg, po 45 minut – tętno 130, 2 razy w tyg, jakieś dodatkowe ćwiczenia na piłce Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, jajka, kanapki, [...]

[...] + Biceps Piątek : Bary ... ( nie mam nóg wogóle poniewaz miałem poważna operacje na prawą noge i lekarz mi zabronił , lecz biegac tak lekko moge aha i śmigam jeszcze na rowerku ) Oto dieta ( mam zamiar ja zacząć zobaczcie czy OK a jak nie to wnieśie korekty ) : Dieta : 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - [...]

[...] na tracenie mięśni ma wpływ więcej czynników niż samo tylko ucięcie kalorii: jakość i ilość makroskładników, trening, sen 4. Idź na siłownię i ćwicz jak człowiek a nie na rowerku i na atlasie. Wolne ciężary plus trochę maszyn, daj bodziec tym swoim mięśniom 5. Co jest złego w Twojej diecie? Wszystko. Zestaw I i 2 pierwsze posiłki: na pierwszy [...]

[...] czulem sie tragicznie,hehe to byla niesamiwita katorga i wiedza o tym jedynie Ci,którzy to przeszli Pobudka codziennie przed 6.00,dwa razy dziennie walka z samym soba na rowerku,jedzenie codziennie to samo,zero zycia towarzyskiego,ale najgorszy to chyba ten ciagly apetyt i odliczanie czasu do nastepnego posilku. Gdybym mogl tylko [...]

daget7 - Napisałeś intensywne treningi na worku + rowerek 5-6 dni w tygodniu. A konkretnie? Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu przez godzinę na rowerku. A jeśli zacznę to 5-6 razy to też godzina na dzień? I rano na czczo, czy wieczorem? A treningi z workiem jak miałyby wyglądać? Po prostu nawalanie(wiem, głupie pytanie, ale jednak chcę się dowiedzieć)? [...]

Odrzuciłem siłownie z tych względów bo byłem zdania że lepiej skupić się na bieganiu oraz na rowerku. Jeśli mówisz już o siłowni to co masz na myśli? to że mam wykonywać np w poniedziałki środy i piatki? bo wtedy mi najlepiej pasuje? czy może każdego dnia? Ewentualnie mogę wykonać jakiś krótki trening w pon śr i piąt. np na początek rowerek 30 min [...]

[...] i potem co tydzien dokladac po jednym, tak? J/W. LEPIEJ TAK BO WLASNIE - POCZUJESZ SAM A JEDNOCZESNIE ZROZUMIESZ DLACZEGO LEPIEJ ZACZAC OD MNIEJSZEJ ILOSCI. Zaraz poszukam interwaly na rowerku stacjonarnym jesli ktos chce pozdrawiam Ghost pozdrawiam kanarek Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

1. dzieki 2. ja chce tez interwaly na rowerku stacjonarnym a jesli tez jest to na zwyklym rowerze pozdrawiam Ghost .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

ja w ramach aerobow jezdze na rowerku (zwyklym, nie stacjonarnym), no i zgadzam sie, czasami trudno zmusic sie i jechac rownym tempem ;) ale rowerek w plenerze jest o wiele ciekawszy niz stacjonarny (ciekawsze krajobrazy itp...), no i bedziesz zalowal ze ta godzinka mija tak szybko ;)chyba ze na stacjonarnym pedalujesz naprzeciwko jakiejs uroczej [...]

[...] podchwyt nachwyt x5 -martwy ciąg x5 -wiosłowanie x5 -uginanie prostej sztangi na biceps (w drop setach) 3. Nogi - wbieg/zbieg po schodach x10 - prostowanie nóg x5 - przysiad na 1 nodze z obciążeniem x3 na nogę - 20 min cardio na rowerku - wspięcia na palce z obiążeniem Ćwiczenia na brzuch po każdym treningu 1 i 2 Czy taki plan jest dobry?

[...] drązku z obciążeniem na zmianę podchwyt nachwyt x5 -martwy ciąg x5 -wiosłowanie x5 -uginanie prostej sztangi na biceps (w drop setach) 3. Nogi - wbieg/zbieg po schodach x10 - prostowanie nóg x5 - przysiad na 1 nodze z obciążeniem x3 na nogę - 20 min cardio na rowerku - wspięcia na palce z obiążeniem Ćwiczenia na brzuch po każdym treningu 1 i 2

[...] zobaczymy jak to wyjdzie. Człowiek póki młody to eksperymentuje. Za niecałą godzinę 2 trening, już się nie mogę doczekać. W dni treningowe dodaje aeroby 15min - jazda na rowerku. Dziś nie będę kręcił pedałem, gdyż mam mecz piłki nożnej na hali i tam sobie interwałki zrobię :) Wybaczcie, ze tak mało zdjęc - nie mam aparatu, by na bieżąco cykać [...]

10 min na rowerku stac. 20 przysiadow bieg w miejscu albo stepper