Rowerek + boks = redukcja?

Witam wszystkich!

Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem...

Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH.

Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową...
I tutaj zaczyna się mój problem.

Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, rozumiem, ale jeśli będę ważyć przykładowo 85kg, zakładając, że te 6kg dodatkowych to mięśnie, byłoby to złe? Nie sądzę...

Moje drugie pytanie dotyczy ćwiczeń..

Jeżdżę 3 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym przez godzinę, prawdopodobnie jutro kupuję worek treningowy (boks).
Znam wielu ludzi, którzy nie interesując się boksem stracili na wadzę ćwicząc intensywnie właśnie z workiem.

Czy rowerek, worek(jakie ćwiczenia na tydzień), kreatyna i recovery drink... to wystarczy do zredukowania wagi?

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

PS.
Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie:
Współczynnik BMR 2341.39
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3219.41
Węglowodany 55% 1770.68kcal = 442.67gram
Białko 15%% 482.91kcal = 120.73gram
Tluszcz 30% 965.82kcal = 107.31gram

możesz nawet ważyć 110kg i będzie dobrze jeśli to będą same mięśnie :)

Ogólnie proponowałbym Ci intensywne treningi na worku + rowerek 5-6 dni w tygodniu. Dieta też jest ważna, możesz poczytać podwieszone i wszystkiego się dowiesz. Ewentualnie podbij do Konia.

Dieta + aktywność na pewno pomogą.
Zapotrzebowanie wylicz sam, a nie z kalkulatora.

daget7 - Napisałeś intensywne treningi na worku + rowerek 5-6 dni w tygodniu. A konkretnie?

Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu przez godzinę na rowerku.

A jeśli zacznę to 5-6 razy to też godzina na dzień? I rano na czczo, czy wieczorem?

A treningi z workiem jak miałyby wyglądać? Po prostu nawalanie(wiem, głupie pytanie, ale jednak chcę się dowiedzieć)?

Zmieniony przez - JohnyMatt w dniu 2012-10-09 17:19:27

Sorry ale taki trening to nie trening.
Nie możesz zacząć ćwiczyć na siłowni lub jakoś siłowo chociaż w domu ?

Z tym workiem to też można sobie krzywdę zrobić

Siłowni w pobliżu nie mam, a jeśli już, to z ogromnymi cenami, na które nie mogę sobie pozwolić. A w domu?
Mój cały sprzęt to rowerek stacjonarny, taki stepper, ławeczka na brzuszki... i to wszystko.
Da się coś z tym zrobić?

Zmieniony przez - JohnyMatt w dniu 2012-10-09 22:08:46

Poszukaj było na forum jaki trening można wykonywać w domu, na pewno to także będzie miało pozytywny wpływ.

Zammiast tego worka polecalbym zakup kettlebell tzw. czajnika. Tanio, malo miejsca zajmuje a kompleksowy trening na wszystkie partie przeprowadzisz. Rzuc okiem na youtube lub na forum FitRage.