Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam wszystkich!
Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem...
Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH.
Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową...
I tutaj zaczyna się mój problem.
Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, rozumiem, ale jeśli będę ważyć przykładowo 85kg, zakładając, że te 6kg dodatkowych to mięśnie, byłoby to złe? Nie sądzę...
Moje drugie pytanie dotyczy ćwiczeń..
Jeżdżę 3 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym przez godzinę, prawdopodobnie jutro kupuję worek treningowy (boks).
Znam wielu ludzi, którzy nie interesując się boksem stracili na wadzę ćwicząc intensywnie właśnie z workiem.
Czy rowerek, worek(jakie ćwiczenia na tydzień), kreatyna i recovery drink... to wystarczy do zredukowania wagi?
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
PS.
Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie:
Współczynnik BMR 2341.39
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3219.41
Węglowodany 55% 1770.68kcal = 442.67gram
Białko 15%% 482.91kcal = 120.73gram
Tluszcz 30% 965.82kcal = 107.31gram
Szacuny
1
Napisanych postów
1643
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
19133
możesz nawet ważyć 110kg i będzie dobrze jeśli to będą same mięśnie :)
Ogólnie proponowałbym Ci intensywne treningi na worku + rowerek 5-6 dni w tygodniu. Dieta też jest ważna, możesz poczytać podwieszone i wszystkiego się dowiesz. Ewentualnie podbij do Konia.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20
Siłowni w pobliżu nie mam, a jeśli już, to z ogromnymi cenami, na które nie mogę sobie pozwolić. A w domu?
Mój cały sprzęt to rowerek stacjonarny, taki stepper, ławeczka na brzuszki... i to wszystko.
Da się coś z tym zrobić?
Zmieniony przez - JohnyMatt w dniu 2012-10-09 22:08:46
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16089
Zammiast tego worka polecalbym zakup kettlebell tzw. czajnika. Tanio, malo miejsca zajmuje a kompleksowy trening na wszystkie partie przeprowadzisz. Rzuc okiem na youtube lub na forum FitRage.