na rowerku

Ja bym ci proponował trening na rowerku stacjonarnym po każdym treningu siłowym.

zalezy od organizmu , od treningu , diety , genetyki....jednym słowem nie da się stwierdzić....napewno nie jest to kwestia dni ani tygodni....conajmniej miesięcy... 30 min na rowerku to bardzo krótko...lepiej biegać

Bede jezdzil okolo 60 minut na rowerku i mysle ze wystarczy

tak już za sobą ale jeszcze do października się wstrzymam od siłki i od SAA i od pażdziernika lece jakiś cyklik teść+bold lub teść+deka . Narazie tylko lekie cardio na rowerku robię . Masz racje nie będę dawał HGH jak inne porządne witaminki nie idą . Dzięki za pomoc :)

dobra. wszystko w porządku. wiem, ze to nie moralne. ale sluchajcie, my pierwsi nie zaczelismy tylko on. Np. ide sobie z rodizcami, a ten d**** jedzie na rowerku i takiego teksta do mojej rodziny: "pedały mi sie po***ały"

z tą wagą to chyba interwały nie za bardzo chyba że na rowerku stacjonarnym

[...] Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód talii : 108 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,śiłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+po trzeningu 10min na rowerku Odżywianie : ograniczam spożywanie cukrów Cel : redukcja 20kg rozłożona w czasie 4miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bezwskazań Preferowane formy [...]

1.Mam pytanie czy mam zazywac rano przed jedzeniem. 2.Czy naprzykład przed jazda na rowerku mam to zazywac.

nie, nie da tyle samo ale lepsze to niż nic ale jeśli robiłbyś interwały to dobrze by Ci to zrobiło. też dobrze dałoby po d*pie a chodzi o rower stacjonarny? wszystko zalezy jak biegasz, i jak jeździsz na rowerku... Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-12 23:02:44 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-12 23:05:15

Diete trzymam ale wydaje mi się że bieganie to jest z bardzo intensywny trening i mógłbym palic mięśnie a na rowerku to sobie tak lajtowo pykam mała intensywność i nie przemęczam się

Wybrałbym bieganie, ponieważ tłuszcz zaczyna się spalać w krótszym czasie , niż podczas jazdy na rowerku stacjonarnym.

ja od 3mc wykonuje aeroby 1-3x w tyg. na rowerku po 40m. (najczesciej zdazalo mi sie 2x w tyg.) ale teraz koncza mi sie juz matury i chce poswiecic sie temu co kocham czyli treningowi ;d 10m to nie dla mnie nawet tego nie odczuje

A ja mam pytanie czy mozna dodac TSE do cyklu mono?? Wiem ze kreatyna zabardzo nie idzie z coffeina...ale bralbym TSE w odpowiednich odstepach...w dni nie treningowe chce zasuwac na rowerku 45-60 minut i glownie wtedy bralbym TSE...co myslicie o polaczeniu TSE i kreatyny?? Moze ktos ma jakies doswiadczenie??

wysiłek tlenowy to powszechnie znane aeroby - wykonywane są na rowerku, steperze, bieżni, czy też w formie biegu lub szybkiego marszu. nieodłączna część redukcji tłuszczu, ale nie tylko. więcej - www.sfd.pl/szukaj-aeroby

Jeżeli siłownie masz tylko 1x w tygodniu to ułóz sobie plan ACT/FBW . Do tego daj 2-3 sesje aero na rowerku w domu po 40-60 minut. Dbaj o jedzenie - bez odpowiedniej diety nie ma efektów.

a umiesz ją wybić i nabić nową? jak to jakaś tania piasta lepiej wymienić i nie skakać za bardzo na rowerku bo jest od jeżdżenia raczej

Jazda na rowerku jeżeli masz dużą nadwagę bądź problemy ze stawami. Mniej są obciążane, niz w trakcie biegu. Ogółem bardziej mi się widzi bieg. A HIIT w szczególności.

czyli np najlepsza jest jazda na rowerku przy duzej szybkosci aby tetno bylo duze?czy moze wazne jest aby jechac dlugo ale w spokojnym tempie?

Ja jeżdżę na rowerku stacjonarnym przez 8-10 minut.

Zagon siostre do czytania dzialu Odżywianie. Niech ulozy sobie dietke redukcyjna, do tego niech biega, jezdzi na rowerku lub maszeruje szybszym tempem i to dopiero da efekty. Brzuszki jako dodatek ewentualnie, bo samymi raczej malo zdziala. DIETA PRZEDE WSZYSTKIM!