aeroby - male pytanie

witam, zaczynam od maja po maturze FBW moim celem jest suchy miesien i rzezba, tak wiem dieta od tego, ale jeszcze aeroby takze i nie wiem czy wykonywac je w dni nie treningowe tylko czy po trningu fbw tez jak tak to w jakim czasie? 20m? 40m? - bedzie to rowerek i steper np. po polowie czasu zeby nie bylo nudno ;)

na początek nie szalej z aerobami daj diete na lekkim plusie i buduj mięśnie aeroby dodaj do treningu jak będziesz sie zalewał tłuszczem

Jeśli już dodasz aero to daj w dni nietreningowe ale zacznij od 10 minut i regularnie dodawaj ich więcej

pozdro

10 to może niekoniecznie, bo przy aerobach to śmiesznie mało- jednakże na początku nie przekraczaj 30 minut.
zwracaj uwage na wlaściwą intensywność- starym sposobem -i chyba dobrym- jest taki rytm wysiłku aby nie odczuwac zadyszki...

z dietą natomiast musisz tak ułozyc aby nawet był pewien niediobór kaloryczny i w miarę potrzeb stopniowe zwiekszanie bo odwrotna kolejność wydaje mi sie blędem ze względu na skutek przeciwny/choćby nawet tylko przez krotki okres/ do zamierzonego...

ja od 3mc wykonuje aeroby 1-3x w tyg. na rowerku po 40m. (najczesciej zdazalo mi sie 2x w tyg.) ale teraz koncza mi sie juz matury i chce poswiecic sie temu co kocham czyli treningowi ;d 10m to nie dla mnie nawet tego nie odczuje

No moze z tymi 10 minutami trochę przesadziłem ale tak jak apokalipsa nie więcej niż 30 minut do tego trening siłowy i powinno byc git

pozdro

trening zdecydowałem że to będzie FBW, testowałem go z 4 razy i podoba mi sie niesamowicie :)

czyli aeroby tylko i wyłącznie w nie treningowe? a szkoda spodobało mi sie skakanie na steperze hehe


co do diety muszę jeszcze poczytać w odżywianiu. bo mam jeszcze rożne wątpliwości.