na rowerku

Dzień 4/Tydzień 5 DNT Aero w formie: 1. Rozgrzewka na rowerku 5 min, przysiady, rozciąganie dynamiczne 2. Część główna: -pajacyki na ugiętych nogach -burpees -krótkie sprinty -wypady z przeskokiem -mountain climbers -przysiady z wyskokiem Każde ćwiczenie 45 sek/15 sek przerwy między cwiczeniami. Taki obwód 4 razy, przerwa między obwodami 1 min 15 [...]

[...] przyjarał. nie będę tego zwalać na brak ww, bo nie pierwsz raz mi się to zdażyło i moją mamę przestały już dziwić takie rzeczy i moje rozstrzepanie }:-( była godzina na rowerku. myślałam, że umrę z nudów, ale dzielnie kręciłam oglądając "milion w minutę " i lustrze ćwiczącego trenera w koszulce bez rękawów %-) co zjadłam: -2 jaja prawie na [...]

[...] sam mowisz jestes troszke przy tuszy wiec kolana nie beda az tak obciazone, bieganie jest zreszta bardziej meczace wiec solidniej wykonasz odpowiedniej dlugosci interwaly na rowerku. Ostatnie badania mowia ze lepsze efekty osiaga sie wykonujac aeroby w dni nietreningowe ale stara szkola tez nie zawodzi wiec mozesz po treningu silowym 30min na [...]

Żeby jakoś wyglądać na te wakacje 8-) http://i59.tinypic.com/167496d.jpg Polecam czarne bomby, chyba najlepszy fat-burner jaki brałem, przy siłowym było pobudzenie, a na areobach po 10 minutach na rowerku płyneło ze mnie. Waga mi ostro nie spadla, ale progres w lustrze widoczny.

[...] test bardziej się postarać. W niedzielę całkowity luz, pozwalam sobie na odstępstwa. 4) Trening Do tej pory split. Ale zamienię na FBW 3 razy w tygodniu. Do tego aeroby na rowerku i mam zamiar zacząć biegać. Co z tego wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

Jutro czeka mnie 2 tony wegla do przerzucenia No to łapka się spompuje, plecy zresztą też Rowerek fajny ,też lubię pośmigać na rowerku niż w domu aero kręcić. Poza tym świeże powietrze i przy okazji dotlenisz mózg . Tak z ciekawości ile dałeś ? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-18 21:08:08

[...] ale takie zolwie tempo jest dla mnie strasznie nudne i zauwazylam tez, ze lepsze rezultaty daje u mnie cardio na rowerze, dlatego robie robie po treningu silowym aero na rowerku a w dni nietreningowe stram sie wplesc ta skakanke %-) wyglada to tak, ze 1min skacze wolno jak zolw wlasnie, stalym tempem i pozniej 30 sek jak najszybciej i tak [...]

[...] twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. skos + sztanga 2. skos dodatni hantle 3. skos dodatni rozpiętki 4. przenoszenie hantla + 30 minut na rowerku :-) Nogi to mi się tak spompowały na tym aero, że spodnie opiętę na maxa były... jednak w dresach będę musiał chodzić na treningi :-P [...]

[...] akont na ławeczce skośnej 6. tylny akton wyciąg górny, liny Straszny brak energii w barach jeśli chodzi o 1 ćwiczenie. Dzisiaj WOLNE :-) Po barach było 40 minut aero na rowerku. http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 60g białka 4kapsy BA 2 kapsy Energonu X 1000 przed trenem Kuniec i tyle bo nie mam czasu i ochoty na pisanie :-) Obwody [...]

[...] ECA. Powiem tylko tyle - kopie straszliwie, to co było po thermie to betka, człowiek mógłby po tym przenosić góry. Sam przejechałem na raz 50 kilometrów niezłym tempem na rowerku, potem godzinka na basenie i ciągle mało, można by rzucić wszytko i cały dzień się nosić Być może efekt termogeniczny jest nieco obniżony przez brak aspirynki, ale [...]

[...] od wewnątrz, mimo tego że na siłowni dowalam tak , że mi się słabo i ciemno przed oczami robi).Średnio przykładam się do aerobów , w zeszłym tygodniu tylko 1 raz byłem na rowerku , za to w wodzie spędziłem 4 godz. ( nurkowanie).Po Thermie mam zgagę, ale poradziłem sobie z tym popijając ją mlekiem ( w moim przypadku mineralka , czy soczek nie [...]

[...] na zaletach bo o tych slyszalam. Odchudzam sie i udalo mi sie juz pozbyc 30 kg ale zostalo jeszcze 15 a waga stoi. Dosc duzo trenuje (godzina basenu dziennie plus 30 km na rowerku, 3 razy w tygodniu silownia, dieta 1000 kcal) ale waga jakis czas temu stanela i stoi. Ni go kijem ni palka. Informacja jaka najbardziej mnie interesuje to jaki ten [...]

[...] ludzie dajcie spokoooj, a tak apropo to kupilem sobie wlasnie 5 min temu TP u cybera. Stosowalem juz rozne srodki na spadek masy ciala i nic. A obecnie codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym 27km/30km i mam zamiar te osiagi zwiekszac w miare wolnego czasu i mam nadzieje ze TP pomoze mi zezrec ten ochydny tluszczyk ktory mnie irytuje. [...]

[...] miełem okazji wziąść Thermy przed treningiem i dlatego nie wiedziałem o co wam chodzi. Ale za to dzisiaj, miałem. I niema porównania...wczoraj moim największym osiągiem na rowerku było 35km przez ok 60 min jazdy, a dzisiaj po Thermie "zap*****lałem 122min,przejechałem dystans 70 km i spaliłem 1060 cal". Ale najfajniejsze, że miałem [...]

[...] dni brałem ją beznadziejnie. Obecnie będe brał 3 kapsy na dzień i powiedźcie mi czy dobrze to rozplanowałem: 7.30 - rano jem śniadanie, 8.00 - biore 1 kaps. 9.00 - 35 km na rowerku...12.00 - 2 kaps, 14.00 - jem obiad, i 16/17.00 3 kaps. jak wszystko jest OK to daj mi znać naciskając w prawym dolnym rogu na "czytelnik działu" Zycie [...]

[...] dobrej drodze. Teraz lykam 2 kapsy dziennie (o godz. 8 i 16) moja dieta jest jak ktos powiedzial "do d*py", a aeroby robie codziennie na wieczor po 300 kalorii na rowerku stacjonarnym. Ciekawe co bedzie jak dostosuje diete do powyzszych zalecen ;). Samopoczucie mam extra jak nigdy. Problemy mialem jedynie przez pierwsze 2 dni, bo sie [...]

[...] łeb komuś urwe) ale z efektów byłem bardzo zadowolony.Przez tą przerwe świąteczną nic nie ćwiczyłem nie trzymałem diety i ostro wp*****lałem . przed 1 posiłkiem godzina na rowerku 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z oliwek 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki chleba razowego 3 posiłek [...]

[...] ze nie spadlo to jeszcze mi sie wydaje ze jest wiecej :(( czy to mozliwe ze nie ma efektow bo to narazie trzeci dzien ? biore 3 tabsy na dzien, jutro wciagne 4, jezdze na rowerku choze na silownie, dietka, ku...wa co jest nie tak, ile jeszcze czekac na jakies efekty? a moze to ja jestem jakis inny ? :((( Gniew rodzi bol ... tak jak bol rodzi [...]

[...] bez silowni po 60 min.) Białeczko 3 g/kg, wegle ok.4 g/kg i znikoma ilosc tluszczyku (roślinnego) i zestaw witamin i minerałów.Teraz mam zamiar dołożyć jeszcze 2 sesje na rowerku (ok.30-45min.)po treningu siłowym, zobaczymy czy wpłynie to na efektywniejsze spalanie tłuszczyku (powinno.W każdym badz razie polecam therme, ja stałam sie już jej [...]

[...] wieksza ilosc mnie skosi. Bede bral spokojnie aby nie naruszyc miesni. Mam male pytanie bo kumple uwazaja ze podczas aerobow nie nalezy pic wody ale gdy wzialem terme to po prostu umieralem na rowerku, czyli jednak wniosek prosty pic wode podczas pedalowania ? pozdrawiam < " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >