%%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

Jeśli chcesz podkreślić dolną klatke to owszem, czemu nie

wrzuc foto przodem a propo tych 88kg to na czczo ?

WPIS PRZENIESIONY NA JUTRO. PRZEPRASZAM !!

na czczo czyli ? :D

Foty Dojdą Potem


WTOREK


B

1. Nogi
Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 10.10.10 - 158kg



2. Plecy
Martwy. 10.10.10 - 40kg



3. Klata
Wyciskanie Sztangi Na Skosie +. 10.10.10 - 47,5kg



4. Barki
Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 10.10.10 - 5kg



5. Triceps
Francuz Leżąc. 10.10 - 25kg



6. Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC. 10.10 - 12kg




______________________________________________________________


Po Treningu 15 Min Na Rowerku.

30 Min Gry W Kosza ( Street Ball ), Troche Się Zmęczyłem Więc Dzień Na + !!

CO DO MARTWEGO
wiem, że mam jak zwykle stopy V
i mam pytanie
moge sie nabawić jakiejś kontuzji przez takie ustawienie nóg ?

______________________________________________________________________

wazysz sie rano jak pusty zaladek masz?

nie, wieczorem, przed ostatnim posiłkiem

zdjęcia

Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-04-26 15:26:14

Zastanawia mnie czy widziałeś kiedyś jak się robi martwy ciąg.
http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html
Obejrzyj i popracuj nad tym bo w dziwny sposób to wykonujesz. A już zupełnie nie wiem na co patrzysz ciągle w górze

I te unoszenie bokiem tak jakoś ręce idą dziwnie
Rób to od boku ręce w sztywno i ruch góra dół bo u ciebie jakoś dziwnie idą albo mi się wydaje