1. Nie patrz się w lustro podczas wykonywania przysiadu, głowa nieruchomo, przedłużenie kręgosłupa.
2. Zawijasz biodra
3. Jeździsz kolanami do przodu
Wiosło
1. Zwieksz zakres ruchu kosztem ciężaru
2. Ruch rozpoczyna się gdy łopatki są rozszczepione a konczy mocnym sciskiem
3. Nie szrugsuj, ruch zachodzi w stawie barkowym ,ale barki nie przemieszczają się
3. Wyciskanie siedząc na smithcie posiada zupełnie nieanatomiczny tor ruchu. Zamień to na mocnego Pressa stojąc
4. Uginanie
1. Głowa przedłużeniem kręgosłupa nie odginaj jej do tyłu,
2. Tracisz sporo zakresu ruchu na dole,
3. Zmniejsz ciężar, ostatnie powtórzenia to komedia
Pozdrawiam
Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-04-06 22:09:32