mostek

[...] zaczynasz od najprostrzych padow "tygryskow" spoko jest jedno cwiczonko przykladasz glowe do podlogi i probujesz sie obkrecic tak ze w pewnym momencie robisz mostek (rozumiecie) ps. nadal nie mam kompa moze jutro sie cos ruszy ps.2 w niedziele w Łasku beda mistrzostwa juniorow kyokushin karate zgadnijcie kto bedzie startowal w [...]

Trening nr 1: 1.Podciąganie do karku: 6/6/6/6/5 2.Przysiady: 21/21/21/21/21 3.Wspięcia na palce: 26/26/26 4.Dipsy: 6/6/6/6/5 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 11/11/11/11/11 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min [...]

Trening nr 2: 1.Podciąganie do karku: 6/6/6/6/5 2.Przysiady: 21/21/21/21/21 3.Wspięcia na palce: 26/26/26 4.Dipsy: 6/6/6/6/5 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 11/11/11/11/11 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min [...]

a jak dlugo mozna ciagnac cykl na tesciu bo za 8 tyg mam urlop a po urlopie chcialem jeszcze z dwa miech pociagac czy moge na czas wyjazdu zrobic mostek na 2 -3 tyg

"Podobno jeżeli robi sie mostek mozna uszkodzic placy." Przy każdym ćwiczeniu można. A to, która wersja lepsza, zależy od celu treningu i dla kogo ten trening jest.

Nie planujesz odbloku? Mostek jakbyś miał pewne HCG to zrobiłbym na solo HCG a jak chcesz na teście to celował bym w granicach 200mg week.

[...] wbijaj od razu. Jak nie to wbijaj kiedy chcesz. Jak przejść z krótkiego estru na długi? Normalnie. Zamiast kolejnego strzału propa bijesz strzał enan/cypio w docelowej ilości. Jakbyś wbijał ponad 700-1000mg koksu tygodniowo, to wtedy byś się martwił jak przejść. Na mostek to wbij sobie 75mg enan/cypio e3d i 1500-2500 IU e7d, albo 500-1000IU e3d.

HCG na mostku cały czas możesz bić. Najlepiej by było na mostek wejść na samo HCG albo z 50-100mg teścia, ale to już jak kto woli. Jak chcesz wbić tylko ograniczoną ilość to na przykład co tydzień 2500IU.

[...] tak to ma wyglądać). Do tego postaw nogi na ziemi tak aby między udem a łydką był kąt mniejszy niż 45 stopni. Do ławki nie musza przylegać cale plecy - można zrobić lekki mostek pamiętając że kontakt z ławka musza mieć zawsze: głowa, mięśnie czworoboczne, pośladki. Łokcie nie mogą uciekać za mocno na zewnątrz - kąt między tułowiem a ramieniem [...]

[...] i to jest ten moment gdzie pojawia się najczęściej kontuzja. Ktoś ma mocniejsze ramiona to będzie wyciskał długo bezkontuzyjnie bez mostka. Inny o delikatnej budowie zrobi mostek i i tak moim zdaniem jedynie w 50% może uniknąć kontuzji podczas treningu, gdzie pierwszy raz wchodzi na nowy ciężar jeśli przy tym przygniecie go sztanga. Nikt z nas [...]

masti, kontuzja piersiowego to przez wyciskanie? Stosowałeś mostek i jakiej szerokości chwyt?

[...] Ten odcinek mięśnia jest chyba b. wrażliwy bo ja nadwyrężyłem miejsce o którym piszesz w trakcie...pływania (!) Chyba za mocno machnąłem ramieniem w kraulu i coś chrupnęło. Na szczęście teraz już po kilku miesiącach jest ok. Robiłem wznozy bokiem stojąc i w opadzie malutkimi ciężarkami a przy tym mocny mostek przy ćwiczeniu na klate i przeszło.

Jade mostek ktory mi poleciles hcg ed3 2500 i provi ale planuje sobie powoli co dalej bo most sie skonczy to musi byc wszytko dopiete Zmieniony przez - mario987kk w dniu 2017-12-23 22:06:20

250 co 5 dni to mostek?? daj 250 co 7 dni na mostku jeśli chodzi o cykl to bold za nisko czym dłuzsza bomba tym ciężej będzie się odblokować

[...] na 10), 40 skłonów w leżeniu (brzuszków), 6 wznosów kolan wisząc na drabinkach, 10 wymachów nogą przy drabinkach, uniesienie nogi 10 sek skłony do wyprostowanych nóg mostek przewroty w przód w tył 9 - BIAŁY PAS Z ŻÓTŁYM ZAKOŃCZENIEM Pozycja boczna, poruszanie się po okręgu, doskoki, odskoki Techniki: Ciosy sierpowe Uniki przed ciosami [...]

[...] najlepiej używka prodigy 9.81 lub octane one, korba truvativ hussefelt, widły sztywne tez używki albo ns rns albo jak jesteś laikiem to dartmoor cromax, kiera dowolnie jaka, mostek ns quark, koła to muszą już być używane bankowo bo to prócz ramy najdroższy zakup, polecam na piastach ns coaster i roller, obręcze s-type lub DM24, opony k-rady albo [...]

Przepraszam Zapomniałem dopisać że robię brzuszki z unoszeniem nóg, nożyce i potem minutowy mostek.

Jak wyciskasz na poziomiej to po co ci kąty? nie lepeij zadbac o technike wykonywania tego cw? Mostek ściągnięte łopatki nogi wbite w podloge i dopiero wyciskasz, a nie odrazu kladziesz sie plackiem i cos cudujesz. Wyciskanie na skosie, jaki kąt? odpowiedni dla ciebie, co z tego ze ci napisze 30stopni jak dla ciebie on moze byc za maly/za duzy, [...]

W takim razie będe robił ten mostek, ale jak myślisz, pobawić się trochę z tymi katani?

jeszcze 3 tyg enanu pozniej chce 10dni mostek zrobić i wino prop i t3 uderzyć