Siła a czas ;)

Nie rób offtopu. Jak chcesz się pochwalić treningiem to załóż dziennik, albo spamuj w spam poście

Nie chciałem się chwalić tylko czy to dobrze że aż takie mam zakwasy? Chyba zejdę z powtórzeń w ćwiczeniach pomocniczych :) x)

pamietam tylko mc
90 na poczatku po poltora roku 160... ale tylko do tej parti mam taki gen, kocham to cwiczenie
wynik bez pasa ani niczego z treningow silowych hst 15/10/5, a tak to naj czesciej rozne odmiany fbw 5x5 i kilka innych. Dalej plecow silowo niecwicze, osiagnalem swoj cel ;) teraz treningi kulturystyczne.

wynik w WL poprawiam średnio o około 3,6 kg rocznie... (średnia z 11 lat) ps dzieje się to niejako 'przy okazji', wynik w WL to nie jest moj cel

Myślałem, że jestem leszczem siłowo, ale się podbudowałem

Na początku:

Ława kiedyś 30kg, teraz 80x6 z leg drivem
Siad kiedyś 60kg, teraz 140kg
MC kiedyś 80kg, teraz 162,5 kg
Push Press kiedyś sam gryf 20kg, teraz 70x8
Poręcze kiedyś 5 powtórzeń samego ciała, teraz +20kgx4*8
Wiosło sztanga 100x5

Reszta mało ważna

Niby dwa lata stażu, ale dopiero od roku na poważnie i z przemyślaną michą, kiedyś machanie bo machanie. Z tym, że ja miałem się od kogo uczyć, bo było mi zaszczyt poznać na siłowni trójboistów Trening typowo kulturysty nawet na planach typu fbw 5x5, PPL, rippetoe gdzie zawsze w pierwszej kolejności był wygląd, a siła była tylko efektem ubocznym. 0 zabawy w pasy, paski na kolana, czy na ręce poprawiające chwyt. 0 kontuzji, czy kiedykolwiek jakiegoś naderwania, zerwania, bólu w stawach. Teraz nadal Push Pull.

Technika panowie technika, a nie pogoń za ciężarem.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-19 00:18:07

wyciskanie lezac na przestrzeni lat...od ok 8 roku juz bez nastawiania sie na wynik-pare kontuzjitez mnie troche wyhamowalo...

No no masti konkret :) hehe 5 lat ciągłego progresu też bym tak chciał heh. A pamiętasz może kiedy przyszły pierwsze powolne wzrosty siły? Dzięki że nie zapomnieliście o temacie:) he właśnie co do treningów fbw pod siłę macie jakieś ciekawe propozycje (linki na sfd)? Czytałem niektóre na tym forum i innym wydają się ciekawe a wasze sprawdzone?

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-19 21:34:16

zamiescilem tam dane roczne ale w tych okresach ciaglego postepu w rzeczywistosci tez byly dluzsze przestoje a nawet cofania..sprasznie mnie przyhamowalo na ciezarach 115-125-wiecznie wokol tego krazylem,pozniej ok 140 kg-155 kg -tez meczarnia +kontuzje .
160-180poszlo jakos tak samo....nie pamietam i nie widze w zapisach jakis wiekszych problemow.
najgorzej bylo po osiagnieciu maksimum-dopadly mni wtedy kontuzje piersiowego,barkow ,lokci....wynik krazyl w najlepszym wypadku kolo 185.....
a pozniej wycofalem sie ze startow i wyniki sprawdzalem zupelnie przypadkowo-najczesciej w okolicach urodzin i jak czulem ,ze jest sila....ale bardzo uwazalem na sygnaly kontuzji.do tego wyciskanie sztangi lezac czasami wyrzucalem z treningu na kilka miesiecy a jak trenowalem to najczesciej w zakresach powtorzen 12-8.utrzymywalo to sile na dosc stabilnym poziomie.

Ja w ciagu roku trenujac lekkoatletyke na klatke z 60 na 95 a w przysiadzie w 1,5 roku z 60 na 140, lecz trening z duzym naciskiem na nogi. Czysta silownia u mnie wypadala 2 razy w tygodniu+drazek w domu 3 razy w tyg.

masti, kontuzja piersiowego to przez wyciskanie? Stosowałeś mostek i jakiej szerokości chwyt?